식물성 식단으로 케토제닉하고 체중을 줄이는 더 현명한 방법에 오신 것을 환영합니다. 당신은 원치 않는 체중을 감량하고 싶기 때문에 비건 케토 다이어트 플랜에 가입했지만 포화지방 육류 및 유제품이 포함된 기존의 케토 다이어트보다 더 건강한 방법입니다. 이 더 건강한 케토제닉 식단에서는 21일 동안 맛있는 식물성 식사, 스낵 및 디저트(예: 아보카도로 만든 초콜릿 푸딩!)를 시작하려고 합니다.그러면 살이 빠질거에요!
이 계획은 식물성 영양학자인 Lisa Danielson(@veggie_lisa), 저자인 Keto for Vegetarians: Lose Weight and Improve He alth on a Plant-Base Ketogenic Diet에 의해 작성되었습니다. 그녀는 나쁜 음식(육류 및 유제품)을 건너뛰고 여전히 케토 다이어트로 체중을 줄이고 싶어하는 고객과의 경험을 바탕으로 이 식사 계획을 위한 완전 채식 요리법을 만들었습니다. Danielson은 고객이 체중 감량과 장기적인 건강이라는 두 가지 목표를 달성하도록 도와야 할 필요성을 이해합니다. 그것이 당신의 목표라면 제대로 찾아오신 것입니다.
이제 건강과 목표 달성 사이에서 선택하지 않아도 됩니다.
따라하기 쉬운 3주 식단으로 탄수화물을 줄이고 영양소, 항산화제 및 건강한 지방. 애호박과 같이 섬유질이 많고 탄수화물이 적은 채소로 식사를 채우고 아보카도, 견과류, 콩류, 치아씨 및 아마씨와 같은 씨앗과 같은 건강한 공급원에서 단백질과 지방을 얻는 창의적인 방법을 즐길 수 있습니다.
이 플랜은 간단하고 포만감이 있으며 준비하기 쉬운 식물성 식품으로 만든 41가지 맛있는 레시피를 제공합니다. 자신을 박탈하거나 좋아하는 음식을 놓치고 있는 것처럼 느끼지는 않지만 케토 다이어트가 건강한 근육 톤을 유지하면서 지방을 태우는 데 도움이 되므로 체중, 특히 체지방이 감소합니다. 시작하기를 기다릴 수 없습니까? 여기에 필요한 모든 것이 있습니다!
시작하는 데 필요한 모든 것이 있습니다!
77페이지의 비건 케토 다이어트 가이드를 보려면 여기를 클릭하세요!
주간 쇼핑 목록 3개를 보려면 여기를 클릭하세요!
오늘의 1 비건 케토 요리법, 여기를 클릭하세요!
비건 케토 페이스북 페이지에 가입하려면 여기를 클릭하세요!
식물 기반 영양사 Lisa Danielson의 비건 케토 다이어트 계획 FAQ
이 계획은 누가 해야 할까요? 케토 다이어트를 시도해 본 적이 있고 체중 감량을 시도하는 것이 건강한 접근 방식이 아니라고 생각하는 사람. 건강한 식물성 식사를 하고 원치 않는 체중을 감량하고 싶다면 이것이 바로 당신을 위한 다이어트입니다.
이 계획을 만든 사람: 식물성 영양학자이자 케토 전문가인 Lisa Danielson(@VeggieLisa)이 이 다이어트 계획을 구성하는 레시피와 팁을 만듭니다. Danielson은 41가지 식물 기반의 케토 친화적인 맛있는 레시피로 21일 계획을 만들었습니다. 이 수정된 케토 다이어트는 전통적인 케토 다이어트보다 더 건강하고 매일 더 많은 영양이 풍부한 음식을 제공하며 식물성 접근 방식을 고수합니다. 그럼 앞으로 3주동안 살도 빠지고 건강하게 먹으실거에요.
얼마나 많은 탄수화물을 먹을 수 있나요? 이 다이어트는 일일 섭취량의 10%를 탄수화물로 허용하며 이는 하루에 35~40g의 탄수화물로 변환됩니다. 칼로리의 약 70%는 건강한 식물성 지방(견과류, 씨앗, 아보카도, 코코넛 오일 등)에서 섭취하고 칼로리의 약 20%는 콩과 식물 및 치아씨드와 같은 식물성 단백질에서 섭취하게 됩니다. 건강한 야채의 모든 자연.목표는 탄수화물 대신 지방을 연료로 태워 살을 빼는 것입니다.
"칼로리를 꼭 계산해야 하나요? >"
체중 감량을 위해 비건 케토 다이어트를 하는 이유는? 전통적인 케토 다이어트보다 건강합니다!
채식 케토가 전통적인 고기 기반 케토보다 나은 이유는 무엇입니까? 지금 우리가 1년의 삶을 통해 터널 끝에서 빛을 보고 있는 동안에도 팬데믹 상황에서 건강하게 먹고 야채, 과일, 견과류, 씨앗과 같은 항산화제가 풍부한 식물성 식품을 끊지 않는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 즉, 전체 식물성 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 강력한 면역 체계를 구축하고 건강한 신체에 영양을 공급하여 활동적이고 활력이 넘치며 잠재적인 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
비건 케토 식물성 식단은 언제 시작해야 하나요? 오늘 시작할 수 있습니다! 또는 원하는 경우 내일. 위의 쇼핑 목록은 이동에 필요한 모든 것을 알려줍니다. 3주간의 이메일 뉴스레터와 다이어트 계획은 언제든지 시작됩니다.
3주가 끝나면 어떻게 되나요? 이 계획은 따라하기 너무 쉽습니다. 다이어트. 바라건대, 몇 가지 탄수화물을 다시 추가하고 장기적으로 지속 가능한 채식에 대한 건강한 접근 방식을 유지할 수 있으므로 강하고, 건강하고, 가볍고, 날씬한 몸매를 유지하면서 항상 건강을 우선시할 수 있습니다. 이렇게 먹고 3주만에 달라진 모습
편집자 주: The Beet은 건강 및 영양 요구에 대한 식물 기반 접근 방식을 지지하며 케토 다이어트가 인기가 있다는 것을 알고 있으므로 방법을 제공하고 싶었습니다. 식물 기반 계획을 제공하여 케토 다이어트를 더 건강하게 만듭니다. 이 다이어트나 다른 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상의하여 이 접근 방식이 자신에게 적합한지 확인하십시오. 어떻게 진행되고 있는지 여러분의 의견을 듣고 싶습니다. FB 페이지에 가입하고 거기에 팁, 과제 및 업데이트를 게시하십시오. 결과가 마음에 든다면 식사 사진을 공유하세요!
여러분의 건강을 위해
편집자
