Rebel Wilson이 최근 플로리다 팜 비치로 향하는 제트기에서 새롭게 날씬해진 몸매를 선보였을 때 그녀의 팬들은 그녀가 60파운드 이상을 감량한 다이어트에 대해 묻지 않을 수 없었습니다. Rebel은 지난 12월 IG 라이브에서 자신의 성공이 건강한 사고방식을 습득하고 자기애를 실천했기 때문이라고 밝혔습니다. 그녀가 마음을 가다듬었을 때 나머지는 뒤따랐다고 그녀는 설명했다. 무엇보다 그녀는 독특한 일지 작성법을 시작했고, 주로 식물성 식사와 고단백 음식으로 몸에 영양을 공급하는 법을 배웠고, 자연 속에서 하이킹과 걷기 운동을 통해 스트레스를 더 풀 수 있었습니다.
"배우는 새해를 앞두고 다이어트에 대해 입을 열었을 때 스트레스로 다이어트를 방해하고 건강하지 않은 선택으로 감정을 달래곤 했다고 말했다. 나는 음식으로 나 자신에게 상을 주곤 했다고 그녀는 말했다. 이제 스타는 로스앤젤레스에 있을 때 그리핀 공원에서 자연 산책이나 하이킹으로 힘든 일을 축하합니다."
"자신을 존중하며 건강의 해를 맞이하고 싶었다"
"Wilson은 자신의 IG 라이브에서 언젠가 우울증 수준에 도달하지는 못했지만 우울함을 느꼈다고 밝혔습니다. 그녀는 과체중에서 코미디의 일부를 파생시킨 캐릭터를 연기했으며 업계의 압력은 계속해서 그 브랜드가되어야했습니다. 그녀와 함께 일했던 일부 영화 산업 사람들은 그녀의 체중 감량 여정을 긍정적인 시각으로 보지 않았습니다. 아마도 그들은 제가 행복하기를 원하지 않았던 것 같습니다. 그녀는 지난 12월에 반성했습니다. 그러나 이제 건강의 해(Year of He alth)를 마친 후 윌슨은 결론을 내렸습니다. 다른 사람에 관한 것이 아니라 인생을 바꾸고 싶다면 스스로 하십시오."
"윌슨은 지금의 그녀가 되기까지의 여정이 고된 작업이었다고 지적했습니다. 그래도 그녀는 자신이 여전히 좋아하는 음식에 자신을 대하지 않는다고 누군가가 생각하는 것을 원하지 않습니다. 때때로 나는 초콜릿 바에 손을 뻗겠지만, 예전에는 머핀 한 상자를 통째로 먹었지만 목표는 완벽해지는 것이 아니라 건강해지는 것이라고 그녀는 덧붙였다. Wilson은 자신이 먼 길을 왔다고 인정하며 다른 사람들이 더 건강한 결정을 내리도록 영감을 주기를 희망합니다. 그녀는 궤도를 유지하고 동기를 부여받으며 긍정적인 전망을 유지하는 데 도움이 되는 개인적인 팁과 요령을 공유했습니다. 그녀가 모든 사람에게 가장 먼저 권장하는 것은 자신에게 러브레터를 써서 목표를 달성하도록 격려하는 것입니다."
6 정서 및 정신 건강을 재설정하고 스트레스를 피하는 방법
1. 자신에게 사랑의 편지를 써보세요. 윌슨이 2020년을 "건강의 해"로 정했을 때, ">
2. 음식 대신 사랑으로 자신에게 보상하세요. 윌슨은 그녀가 TV를 보면서 Ben & Jerry의 아이스크림 통을 먹곤 했다고 언급했습니다. 이제 그녀는 모든 사람에게 자신의 감정에 집중하고, 식사할 때 문자 메시지나 TV 시청과 같은 산만함을 제한하고, 과용하게 되면 죄책감을 없애라고 조언합니다. 윌슨은 자신이 자신에게 무엇을 하고 있는지 이해하기 위해 한 걸음 뒤로 물러나야 했으며 자신의 식습관과 건강에 해로운 습관이 스트레스와 감정적인 식습관 때문이라는 것을 깨달았다고 말했습니다. 지금은 하루에 한 시간씩 걷는 것과 물을 많이 마시는 것을 좋아하고 마음 편히 식사하는 것을 최우선으로 생각합니다.
3. 감정적 글쓰기 제거라는 윌슨의 저널링 개념을 사용해 보세요.>Wilson은 LA에 기반을 둔 그녀의 의사인 DO의 Habib Sadeghi가 그녀에게 방법을 말했을 때 이 기술을 사용했습니다. 개념은 간단합니다. 전화기를 꺼내거나 시계에 12분 타이머를 설정한 다음 페이지가 있는 일지에 감정을 기록하기 시작합니다.당신이 느끼는 모든 것을 적고 당신이 감사하는 것을 포함하십시오. 그런 다음 12분이 끝나면 긍정적인 자기 사랑 메모를 추가하여 운동을 마칩니다. 그런 다음 저널 항목을 가져와 파기하십시오. 감정을 정화하기 위해 태우거나 변기에 흘려 보낼 수 있습니다. 그렇게 하면 상징적으로 부정적인 감정을 마음에서 내려놓을 수 있습니다. 예를 들어 Wilson은 다음과 같이 말했습니다. 누군가와 의견이 일치하지 않거나 직장에서 힘든 하루를 보낸다고 가정해 보겠습니다. 다 적어놓고 가끔은 상대방의 입장에서 보게 될거에요."
"감정적 글쓰기는 감정을 억누르지 않고 처리하는 방법이다. 감정을 가라앉히기 위해 먹는 것뿐이었는데 지금은 감정을 처리하는 것이 더 낫다는 것을 배웠습니다. 퍼지 감성글은 간단하고 누구나 할 수 있는 일이라고 그녀는 지적한다."
4. Read the Book Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . 윌슨은 체중 감량 여정을 시작하기 전에 그녀가 한 가장 좋은 일 중 하나는 의사인 Habib Sadeghi, DO가 쓴 책 Within을 읽는 것이라고 말했습니다. , 퍼지 감성글을 추천한 동일인.윌슨은 자신의 책을 읽음으로써 자기애의 힘을 치유하는 법을 배웠다고 말하며 팬에게 이 책을 추천합니다.
5. 명상 앱을 찾아보세요. 윌슨은 마음을 편안하게 하고 감사함을 느끼게 하는 일을 하는 것을 굳게 믿습니다. 그녀는 명상하고 평화를 찾는 데 도움이 되는 앱을 다운로드할 것을 권장했습니다. 많은 사람들에게 자연에서 하이킹하는 것은 명상의 한 형태입니다. 특히 일주일에 2시간 이상 야외에서 보내는 경우 야외에 있으면 마음을 진정시키고 스트레스를 해소할 수 있기 때문입니다.
"6. 자신을 지지하는 사람들로 둘러싸이십시오. 윌슨은 일부 사람들이 처음에 그녀의 체중 감량 노력을 지지하지 않았으며 일부 업계 전문가들은 그녀에게 과체중이 일부이기 때문에 그렇게 하지 말라고 조언했다고 설명했습니다. 그녀의 성격. 한번은 내가 미국에 오고 있을 때 경비원이 나를 멈추고 살을 빼서 비난을 받아서 미안하다고 말했다. 여배우는 모든 사람에게 두들겨 맞는 대신 기분을 고양시키는 친구 및 동료와 함께 자신을 둘러싸라고 조언했습니다."
Rebel의 다이어트 및 체중 감량 여정에 대한 자세한 내용은 그녀가 하루에 정확히 무엇을 먹는지 확인하십시오.
