먹고있는 음식에 대해 두 번 생각합니다. 동물성 제품이 있습니까? 카라기난이 들어있나요? 얼마나 많은 설탕이 들어 있습니까? – 하지만 보충제에 들어 있는 것을 마지막으로 면밀히 조사한 것이 언제입니까? American Osteopathic Association의 조사에 따르면 미국인의 무려 86%가 비타민이나 보충제를 섭취하고 있습니다. 식물성 또는 비건 채식인 경우 비타민 B12를 추가하는 등의 보충이 필요할 수 있습니다.
하지만 문제가 있습니다. 보충제에 정확히 무엇이 들어 있는지 아는 것은 거의 불가능합니다. 식이 보조제에 대한 FDA 규정이 있지만 상대적으로 느슨합니다.보충제와 영양 제품을 검토하는 ConsumerLab.com의 사장인 Tod Cooperman 박사는 "최소한의 감독과 시설 검사가 비교적 적습니다."라고 말합니다. 비타민 라벨에는 소싱 요구 사항이 없으므로 그 안에 무엇이 들어 있는지 또는 원시 영양소가 어디에서 왔는지 알 수 없습니다. “좋은 재료로 제대로 된 제품을 만들기 위해 제조업체에 의존하고 있지만 선의의 회사도 모르게 실수를 합니다.”
그래서 보충제 구매에 더욱 신경써야 합니다. 다음은 동물이나 생선과 같은 비타민의 출처를 포함하여 보충제를 선택할 때 주의를 기울여야 할 6가지 팁입니다. 또한 고려해야 할 8개의 "깨끗한" 비건 친화적인 브랜드를 찾았습니다.
최고의 비건 보충제를 선택하는 6가지 팁
1. 오해의 소지가 있는 무의미한 주장을 주의하세요
보충제에서 질병을 치료하거나 예방한다고 주장하는 경우 주의해서 진행하십시오."이러한 유형의 마케팅은 부정확하고 불법입니다." 로스앤젤레스에 등록된 영양사 영양사인 Mascha Davis, M.P.H., R.D.N. 또한 "독점 블렌드"가 포함되어 있다고 말하는 보충제에 대해서도 질문해야 합니다. 번역? "이는 필러나 안전하지 않은 성분이 있을 수 있음을 의미할 수 있습니다."
의미가 없거나 의심스러운 보충제 라벨의 기타 주장:
- "“임상 검증 성분 함유.” 테스트했다는 단어는 입증된 것을 의미하지 않으며 때로는 성분의 조합이 함께 테스트된 적이 없습니다."
- “FDA 승인 실험실에서 테스트 완료.” FDA는 실험실을 승인하지 않습니다.
- “의약품 등급”, 대부분의 보충제 성분에는 그런 것이 없기 때문입니다.
2. 필요한 것보다 더 많이 받고 있는지 라벨에서 알려줄 필요가 없습니다.
보충제의 미친 점은 다음과 같습니다. "제품이 허용 가능한 것보다 더 많은 것을 제공하는지 여부를 공개할 필요가 없습니다."라고 Cooperman은 말하면서 유익할 수 있는 성분도 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있다고 덧붙였습니다. .이를 해결하려면 각 성분을 얼마나 섭취하고 있는지 보여주는 보충제를 찾으십시오.
3. 첨가물 피하기
수소화 오일, 인공 색소, 첨가당(주로 구미에 들어 있음), 스테아린산 마그네슘, 이산화티타늄은 보충제에서 찾을 수 있는 첨가제 중 일부일 뿐이며 전문가들은 여러 가지 이유로 이들 모두를 피하라고 조언합니다. . 예를 들어, 알약을 하얗게 만들기 위해 일반적으로 알약에 첨가되는 이산화티타늄을 예로 들어 보겠습니다.
FDA는 이 물질이 일반적으로 안전하다고 생각하고 인간 연구에서 이를 뒷받침할 증거가 부족하지만 국제암연구소(International Agency for Research on Cancer)는 이 물질을 발암 물질로 간주한다고 Davis는 말합니다. 또는 알약의 분해 및 흡수를 지원하기 위해 보충제에 첨가되는 마그네슘 스테아레이트를 고려하십시오. 일반적으로 섭취하는 것이 안전한 것으로 간주되지만 너무 많이 섭취하면 완하제 효과가 나타날 수 있으며 일부 사람들은 알레르기가 있다고 Davis는 말합니다. 한편, 첨가된 설탕은 혈당 수치를 조절하려는 노력을 망칠 수 있는 반면 오일은 트랜스 지방산("가장 나쁜 유형의 지방산"이라고 덧붙임)이 많고 인공 색소는 다음과 같은 다양한 유형의 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 과잉 행동과 ADHD를 악화시킵니다.
4. 타사 테스트 찾기
보충제는 오염이 문제입니다. "비소, 납, 수은과 같은 중금속은 보충제에서 발견되었으며 신체에 독성이 있을 수 있습니다."라고 Davis는 말합니다. 그러나 FDA는 보충제의 오염에 대한 제한을 설정하지 않았으며 각 제조업체가 결정하도록 남겨두지 않았습니다. "문제는 제조업체가 오염 물질과 활성 구성 요소를 테스트하는 방법을 결정하고 다른 방법보다 엄격하지 않은 방법을 선택할 수 있다는 것입니다."라고 Cooperman은 말합니다.
이것이 제3자 테스트를 수행하는 회사를 찾는 것이 중요한 이유이며, 제품 성분이 테스트되었음을 보여주는 결과를 웹사이트에 제공하기도 한다고 Davis는 말합니다. 인증. 이 지정은 회사가 무엇보다도 사회 및 환경 성과의 최고 기준을 충족했으며 보충제 안전에 중요하다는 것을 보여줍니다.
5. 비건 재료로 만든 보충제 찾기
식물성 성분, 특히 허브가 포함된 보충제를 선택하는 경우 타사 테스트가 더욱 중요합니다. "가장 큰 걱정은 식물이 자랄 때 종종 흡수될 수 있는 중금속에 관한 것입니다."라고 Cooperman은 말하면서 ConsumerLab.com이 유기농 라벨이 붙은 제품이 살충제는 적지만 이와 관련하여 더 낫다는 것을 발견하지 못했다고 덧붙였습니다. 제품에 오염 물질에 대한 경고 라벨을 포함하도록 법적으로 요구되는 캘리포니아에 거주하지 않는 한, ConsumerLab, USP 또는 NSF에서 테스트하고 승인한 제품을 찾고 많은 허브 성분이 포함되어 있어 섭취해야 하는 제품을 주의하십시오. 많은 양이라고 덧붙입니다.
6. 나열된 약물 상호 작용을 기대하지 마십시오.
영양소 약물 상호 작용을 지정하지 않는 것은 위험할 수 있다고 Davis는 말합니다. 예를 들어 허브 보조제 블랙 코호시는 아토르바스타틴과 상호 작용하여 간 독성을 유발할 수 있습니다."이것이 보충하기 전에 항상 의료 제공자와 확인하는 것이 중요한 이유입니다."라고 그녀는 말합니다.
믿을 수 있는 비건 영양제 브랜드
비건 보충제를 판매하는 회사의 수가 날이 갈수록 증가하고 있습니다. 다음은 우리가 사랑하는 브랜드 중 일부입니다.
- Calgee: 이 회사는 해조류 오일로 만든 지속 가능한 오메가-3 보충제를 판매합니다. 1% For The Planet의 회원인 Calgee도 친환경적이고 종종 퇴비화 또는 재활용 가능한 포장재를 사용합니다.
- Cymbiotika: 아연과 마그네슘에서 애플 사이다 식초와 프로바이오틱스에 이르기까지 이 회사에서 판매하는 거의 모든 제품은 비건 제품이며 대부분의 제품에 유기농 성분이 포함되어 있습니다. 웹사이트에서는 필러, 첨가제, 설탕, 화학 물질, GMO 또는 방부제와 같은 것을 절대 사용하지 않는다고 주장합니다.
- Gaia Herbs: Gaia는 보충제를 위해 노스캐롤라이나에 있는 인증된 유기농 농장에서 많은 허브를 재배합니다. 아니, 꿀이나 다른 꿀벌 유래 성분을 함유하고 있기 때문이다). 사내에서 제품을 테스트하는 동안 필요에 따라 타사 테스트도 사용합니다. 보너스? 제품 포장에서 약초를 추적할 수 있습니다.
- MegaFood: MegaFood는 유기농 인증을 받았을 뿐만 아니라 Glyphosate Residue Free 인증도 받았습니다. 실제로 이 회사는 실제로 125가지가 넘는 살충제와 제초제를 테스트합니다. 모든 비건 제품은 Vegan Action의 인증을 받았습니다.
- NOW Supplements: NOW를 식품 회사로 알고 계시겠지만, 광범위한 보충제 라인도 보유하고 있습니다.사내에서 제품을 테스트하고 USDA Organic, Cruelty-Free 및 Non-GMO Project Verified의 타사 인증을 받았습니다. 모든 제품이 채식주의자나 완전채식인 것은 아니므로 제품에 비건 마크가 있는지 확인하세요.
- Pure Synergy: Pure Synergy 웹사이트의 한 섹션은 각 성분 및 완제품 테스트를 포함하는 테스트 프로세스에 전념합니다. 각 보충 자료는 결과를 확인하기 위해 자체 규정 준수 인증서를 받습니다. 다양한 제품을 포함하는 보충제는 유기농 과일에서 공급됩니다. "
- Wholier: Lisa Gonzalez-Turner가 설립한 비건 기업가인 Wholier는 자신의 필요에 맞는 종합 비타민을 찾을 수 없었습니다. Gonzalez-Turner는 시장에 나와 있는 대부분의 비타민 D3는 양털로 만들어지기 때문에 모든 식물성 성분을 사용하여 제조법을 만들기로 결정했다고 말합니다. 그녀는 2017년 뉴욕 브루클린에서 회사를 시작했습니다.전국 배송됩니다."
- Zhou Nutrition: 유타에 본사를 둔 이 회사는 메틸 B12, 종합 비타민, 프로바이오틱스를 포함한 수많은 비건 보조제를 판매합니다. 이 회사는 원료 및 최종 제품의 모든 배치를 테스트하고 타사 테스트를 수행합니다. Zhou의 비건 제품을 찾으려면 "Vegan V" 라벨을 찾으십시오.
영양사가 승인한 최고의 비건 종합 비타민에 대해서는 The Beet의 식물성 종합 비타민 가이드를 참조하세요.
