자몽에는 아연과 비타민 C의 희귀한 고수준 조합이 들어 있습니다. 두 가지 면역 강화 화합물입니다. 적분홍 감귤류 과일은 과육, 껍질, 과즙에 강력한 항산화제가 함유되어 있어 면역력을 강화하고 질병의 위험을 낮추기 위해 많은 양의 필수 영양소와 비타민을 전달합니다. 그러나 계속해서 쓰고 즙이 많은 자몽을 먹기 전에 의사나 의료 서비스 제공자와 상의하여 자몽의 화합물이 스타틴과 같은 약물 치료를 방해하지 않는지 확인하십시오.
여러 연구에 따르면 자몽은 매우 강력하고 자연스러운 체중 감소를 촉진하며 강력한 면역 체계를 구축하고 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 연구에 따르면 자몽을 먹으면 당뇨병과 신장 결석의 위험이 잠재적으로 감소할 수 있습니다.
놀라운 과일(특히 분홍색 품종)에는 심혈관 건강을 개선하고 특정 암, 특히 전립선암의 성장을 늦추거나 예방하는 항산화제인 리코펜이 포함되어 있습니다. 그러나 암 환자는 강력한 과일을 먹기 전에 의사와 상담해야 합니다. 화학 요법을 방해하여 합병증을 유발할 수 있습니다.
자몽은 체내 세포에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 높은 수분 함량으로 잘 알려져 있으며, 더 나은 수면, 뇌 기능 및 기분을 포함하여 알칼리성 식단의 건강상의 이점을 제공합니다. 마지막으로 자몽에는 신장에 긍정적인 영향을 미치고 소화를 돕는 천연 구연산이 포함되어 있습니다.
오늘 식단에 자몽을 추가해야 하는 7가지 건강상의 이유
1. 자몽은 영양이 풍부하고 칼로리가 적습니다.
자몽은 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하여 대부분의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 실제로 자몽은 큰 과일 하나당 102칼로리밖에 되지 않는 가장 낮은 칼로리 과일 중 하나입니다. 섬유질 함량이 매우 높기 때문에(과일당 4g) 하나를 먹으면 하루 종일 포만감을 유지하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
많은 영양학자들은 자몽을 모든 권장 일일 비타민의 좋은 공급원으로 추천합니다. 자몽은 강한 면역력을 구축하는 건강하고 자연적인 방법이기 때문입니다. 감귤은 RDI의 128%로 비타민 C가 풍부하여 세포 기능을 지원하여 면역 방어에 기여합니다. 자몽은 또한 심장, 폐 및 신장을 보호하는 RDI의 56%로 비타민 A가 풍부하여 심장 건강을 증진하고 질병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.또한 자몽에는 몸에 필요한 필수 미네랄인 칼륨, 티아민, 엽산 및 마그네슘이 포함되어 있습니다.
2. 자몽을 먹으면 면역 체계가 보호됩니다.
면역 기능은 일상 생활의 중요한 부분이며 병원체에 대한 강력한 방어력을 유지하는 것은 몸이 아프지 않도록 하는 데 특히 중요합니다. 여러 연구에 따르면 자몽과 기타 감귤류 과일은 세포가 바이러스와 싸우는 데 도움이 되는 것으로 알려진 비타민 C 함량이 높기 때문에 면역 영웅입니다. 비타민 C는 소염제, 항바이러스제 및 항균 화합물의 세 가지 방식으로 신체를 돕습니다. 건강한 면역 체계는 또한 만성 염증으로부터 보호합니다.
자몽에도 아연이 함유되어 있어 건강한 면역에도 도움을 주고 대사 기능을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 비타민 C와 아연의 면역 강화 역할과 그 효과에 대한 연구에서 연구자들은 비타민 C와 아연의 섭취가 감기를 포함한 호흡기 감염의 지속 시간을 줄이는 데 도움이 되었으며, 이는 두 화합물이 함께 질병의 회복 시간을 향상시킬 수 있음을 의미합니다. 특정 질병.
3. 자몽은 섬유질 함량이 높기 때문에 식욕을 조절하고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
자몽과 같은 자연 식품의 수용성 섬유질은 물과 혼합되어 소화된 음식이 위장으로 들어가는 속도를 늦추는 젤 같은 물질을 형성하여 더 오래 포만감을 느끼게 합니다. 따라서 고섬유질 식단을 섭취하면 체중 감량에 도움이 되거나 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
"자몽 과육은 저칼로리 식품으로 섬유질이 촘촘하게 들어있습니다. 자몽 하나에는 102칼로리에 불과한 4g의 수용성 섬유질이 들어 있습니다. 여성은 하루에 25g 이상의 섬유질을 목표로 해야 하고 남성은 38g을 목표로 해야 합니다. >"
1950년대부터 유행했던 악명 높은 자몽 다이어트는 다이어트를 하는 사람들이 빠르게 살을 빼기 때문에 고착되었습니다. 다이어트는 다른 칼로리 제한과 함께 아침, 점심, 저녁 식사 전에 자몽 반 개를 먹는 것을 요구합니다. 이 아이디어는 식사 전에 과일을 먹는 것을 기반으로 하여 포만감을 더 빨리 느끼고 더 적은 양을 먹도록 합니다.의사와 상의하기 전에 극단적인 다이어트를 시도하지 마십시오.
4. 자몽은 인슐린 저항성을 감소시키고 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다.
"세포가 인슐린에 저항성을 갖게 되면 혈당이 계속 상승할 가능성이 있으며, 혈당이 장기간 일정 임계값을 초과하면 결국 제2형 당뇨병이나 기타 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 당뇨병의 위험을 낮추기 위해 인슐린 저항성을 줄이는 것이 건강합니다. 자몽을 정기적으로 먹으면 인슐린 저항성을 줄이고 세포를 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 91명의 비만 참가자를 대상으로 한 연구에서 체중 감량에 가장 큰 영향을 미치는 과일을 결정하기 위해 그룹에 매일 다른 과일을 제공했습니다. 12주 후, 자몽을 섭취한 그룹이 가장 많은 체중을 감량했습니다. 연구에서는 두 가지 다른 가설을 결론지었습니다. 신선한 자몽>로 인슐린 저항성이 개선되었습니다."
5. 자몽의 구연산은 신장 결석의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
신장결석은 한 연구에 따르면 미국에서 11명 중 1명이 걸릴 정도로 매우 고통스럽고 흔합니다.한 연구에 따르면 자몽은 신장에서 칼슘과 자연적으로 결합하여 신체의 노폐물을 제거하는 구연산으로 인해 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 자몽의 구연산은 신장의 pH 수준을 높여 결석 형성을 억제합니다.
자몽은 신맛이 날 수 있지만 몸의 알칼리성 pH 균형을 촉진하여(기름진 음식은 신체의 산성 반응을 촉진함) 알칼리성 식단의 모든 이점을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 알칼리성 pH 다이어트는 항염증 특성으로 인해 신장 건강을 개선하고 체중 감소를 촉진하며 질병을 예방하고 몸살과 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
6. 자몽은 수분 함량으로 인해 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
자몽은 중간 크기 자몽의 절반 또는 과일 전체 무게의 약 88%에 거의 4온스의 수분이 들어 있을 정도로 수분 함량이 높습니다. 자몽은 매우 수분을 공급하고 영양을 공급하기 때문에 보습 스킨케어 제품에는 종종 감귤류가 주성분으로 포함됩니다.Harvard 검토 연구에 따르면 수분이 풍부한 신체는 건강한 속도로 세포에 영양분을 전달하고 장기가 제대로 기능하도록 유지하여 뇌 기능 증가, 심장 건강 개선, 더 나은 수면 및 더 행복한 기분을 초래할 수 있습니다. 수분을 유지하는 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것이지만 수분이 많은 음식도 도움이 됩니다.
7. 자몽의 분홍색은 암과 싸우는 항산화제인 리코펜에서 나옵니다.
"자몽은 특정 암, 특히 전립선암의 성장을 예방하는 능력이 있는 것으로 연구실에서 밝혀진 중요한 영양소인 항산화제 리코펜에서 붉은 분홍색을 띕니다. 그러나 같은 연구에 따르면 리코펜 보충은 강력한 항산화 효과와 관련이 있고 화학 요법 및 방사선 요법을 방해할 가능성이 있기 때문에 암 환자는 항상 주의를 기울이고 의사와 상담해야 합니다."
자몽은 모든 사람에게 적합하지 않으며 부작용에 대해 의사에게 문의해야 합니다.
약용 식품의 가장 좋은 예에서 자몽은 강력한 과일 중 하나이기 때문에 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 반면에 과일은 매우 강력하기 때문에 복용 중인 약물을 방해할 수 있으므로 먹기 전에 의사와 상의하십시오(자몽의 화합물은 스타틴을 먹은 후 며칠 동안 스타틴을 중화할 수 있습니다). 또한 자몽을 과도하게 섭취하면 과일의 구연산으로 인해 치아 법랑질 부식이 발생할 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 우리는 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나인 프로 자몽입니다.
