"당신은 당신이 있어야 할 곳에 정확히 있습니다. 이 말은 Jay Shetty가 Sama라는 새로운 차 라인을 만든 이유에 대한 인터뷰가 끝날 때 Zoom 통화에서 이 말을 들은 이후로 저와 다른 사람들에게 위로가 되었습니다. 편안함은 당신이 어디에 있지 않은지, 무엇을 하고 있지 않은지에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 빨래를 하고 있다면 그것에 집중하세요. 당신이 달리고 있다면, 그것이 그 자체의 온전함을 갖도록 허용하고, 당신이 일하기 위해 앉을 때, 당신의 생각이 당면한 프로젝트에 완전하고 성공적으로 참여하도록 하세요."
"차는 마음을 집중시키는 방법입니다. Shetty는 뛰어난 비건 셰프인 아름다운 아내 Radhi Devlukia 옆에 앉아 차를 서두를 수 없다고 설명합니다. 올바른 일을 하기 위해 시간을 내십시오."
"Tea는 대학을 졸업하고 예상되는 경력 트랙을 뛰어넘어 스님이 된 Shetty의 최신 출시 제품입니다. 그는 3년 동안 스님 멘토와 함께 머물면서 집중의 가치, 마음을 고요하고 고요하게 하는 호흡의 가치를 배웠고, 여러 세대에 걸쳐 힌디인들에게 일상적인 소음과 소음을 분리하는 방법을 알려준 산스크리트 두루마리 가르침에서 배움을 배웠습니다. 정말 중요합니다: 목적 찾기, 의미 있는 일 수행, 연민 실천, 다른 사람에게 봉사하기."
목적을 찾는 것이 우리 삶의 진정한 일입니다. 시간을 내어
"8개 가진 셰티.900만 명의 팔로워가 승려와 함께 생활하면서 얻은 배움을 적용하는 등 매 페이지마다 귀중한 교훈을 제공하는 스님처럼 생각하기를 작성했습니다. 그러나 그의 가르침은 Charles Horton Cooley(1902년에 작성됨)의 다음 인용문과 같이 지혜의 모든 구석에 도달합니다. 나는 당신이 생각하는 나입니다. 그는 덧붙입니다. 잠시만요."
"우리의 목적을 이해하려면 속도를 늦추고 생각하는 시간을 가져야 합니다. 그의 차는 그렇게 하도록 설계되었습니다. Sama는 4가지 맛으로 제공되며, 각각 활성 성분인 강장제(adaptogens)가 함유되어 있어 신체에서 다양한 방식으로 작용합니다. 보호 및 지원, 각성 및 활력, 초점 및 명확성, 진정 및 휴식입니다. 아이디어는 잠시 시간을내어 차 한 잔을 따르고 몸과 두뇌가 서로를 따라 잡을 수 있도록하는 것입니다. 숨을 고르고 숨을 쉬고 조용한 시간과 공간을 통해 자신을 더 잘 이해하고 그 이유를 알 수 있습니다."
셰티는 당신이 원숭이의 뇌를 뒤로하고 스님의 뇌에 접근하기를 원합니다
"우리 모두에게 스님처럼 생각하라고 권유하는 그의 말은 정말 다음을 의미합니다. 이유를 이해하지 못한 채 이 일 저 일로 하루를 지배하는 우리 원숭이 두뇌를 허용하지 마십시오. 대신 목적과 명료성을 가지고 한 번에 한 가지씩, 올바른 이유에 따라 올바른 일을 하십시오. 그의 팟캐스트인 On Purpose는 이 책에 이어 6400만 다운로드를 기록했습니다. 그의 목표는 지혜를 입소문으로 퍼뜨리는 것입니다. 제가 오늘 아침 책에서 아들에게 인용한 것이 시사하는 바가 있다면 이미 그렇게 되었습니다."
Shetty는 고기와 유제품을 포기하고 10년 전에 채식주의자로 성장한 Radhi를 만났을 때 완전채식을 했습니다. Shetty는 어린 시절 영국에서 고기를 먹으며 자랐지만 매일 집으로 걸어가면서 정육점 창문에 걸려 있는 닭과 고기를 보곤 했습니다. 결국 이로 인해 그는 고기를 포기하게 되었지만 Radhi를 만나기 전까지는 완전한 비건 채식을 하지 않았습니다. 이제 그는 이전보다 덜 아프고 더 가볍고 차분한 느낌을 받는다고 말합니다.영적으로 그는 동물에 대한 감사를 더 많이 느끼게 되었다고 말합니다.
다음은 즉시 더 잘 알고 싶었던 Jay Shetty와 Radhi Devlukia와의 대화입니다. 귀를 기울이면 그녀가 Jay처럼 현명하고 마음을 진정시키며 긍정적인 사람임을 알게 될 것입니다.
차, 목적, 식물성 식품, 그리고 차분해지는 방법
때때로 우리는 멀티태스킹이 많은 일을 하고 있다고 생각하는데, 나는 이것에 대해 유죄입니다. 그래서 스님의 뇌가 어떻게 집중하고 그 순간의 무결성을 가지고 의미와 목적을 가져오는지 설명할 때.
Lucy Danziger: 우리는 열렬한 팬입니다. 제 말은, 이렇게 합시다. 우리는 책을 읽고, 차를 마시고, 무엇이든 가질 것입니다. 당신이 책을 읽고 해야 할 일이 있다는 것을 이해했을 때, 당신은 이미 일부 사람들이 결코 돌아다니지 않는 자기 일을 한 것이고 그것은 우리 삶의 중요한 부분이기 때문에 우리에게 하라고 말합니다. 축하드립니다.
제이 셰티: 감사합니다. 늘 새로운 발걸음, 습관, 방법, 도전이 있고 스님으로 지내는 동안 훌륭한 스승들을 만나서 너무 감사하지만 그래도 열심히 노력하고 노력하며 성장하려고 노력하고 있습니다.
Lucy Danziger: 많은 사람들이 원숭이 두뇌를 가지고 있고 멀티태스킹이 많은 일을 하고 있다고 생각합니다. 나는 원숭이의 주요 뇌입니다. 그래서 스님의 뇌가 집중되어 있고 그 순간의 온전함을 가지고 있고 거기에 의미와 목적을 가져오는 것을 설명할 때 정말 공감했습니다.
Jay Shetty: 감사합니다. 제가 놀라운 사실을 발견한 것은 전 세계 인구의 2%만이 멀티태스킹을 할 수 있다는 연구 결과가 있다는 것입니다. 연구원들은 우리가 그 통계를 들을 때 우리가 그 2%에 속한다고 생각한다고 말합니다. 단일 작업을 수행할 때 창의성과 생산성이 실제로 향상된다는 사실을 인식하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 실제로는 우리가 믿는 것과 정반대입니다.
Lucy Danziger: 차에 대해 알려주세요.
Radhi Devlukia-Shetty: The Sama는 허브 강장제 차입니다. 우리는 기능성을 차의 주된 특징으로 선택했으며 실제로 아유르베다 강장제, 신체가 신체적, 정신적 또는 감정적 스트레스 요인에 적응하도록 돕는 식물 추출물을 포함했습니다. 집중력과 명확성을 위한 차가 있는데 제가 가장 좋아하는 차입니다. 우리는 집중력과 주의력에서 휴식과 에너지 공급에 이르기까지 모든 것을 얻었습니다. 사람들은 점점 자신의 몸과 조화를 이루고 있기 때문에 당신이 원하는 맛이 아니라 지금 내 몸이 필요로 하는 것입니다.
Jay Shetty: Sama는 무엇보다도 균형 상태를 의미합니다. 지난 18개월 동안 우리는 진정으로 삶의 균형을 찾고 있습니다. Sama는 사람들이 더 많은 고요함과 고요함의 순간을 만들도록 돕는 것입니다. 차를 빨리 마실 수 없고, 향기를 들이마시고, 색깔을 보고, 맛을 봅니다. 이것은 명상 과정이며 이것은 사람들이 명상을 하도록 돕는 쉬운 방법입니다.
Lucy Danziger: 티타임을 서두르지 않는 모습이 좋아요.
Radhi Devlukia-Shetty: 가족이나 친구와 같이 다른 사람들과 차를 마시든, 혼자 차를 마시든 모두 티타임으로 돌아가야 한다고 생각합니다. 우리는 차를 마시는 순간을 당신의 존재를 당신의 하루로 되돌려주는 순간으로 봅니다. 따라서 하루에 3잔이든 5잔이든 상관없이 자신을 다시 모으고 반성하고 속도를 늦출 수 있습니다. 재현이 필요한 습관이라고 생각합니다.
Jay Shetty: 저는 활동적인 사람입니다. 그래서 시간을 내어 앉아서 차를 마시면 중심을 잡고 재정렬하고 균형을 다시 잡을 수 있습니다. 우리는 종종 계속하려고 노력하지만 약해지고 의존도가 떨어집니다.
Lucy Danziger: 책에서 호흡에 대해 많이 이야기하셨는데, 스님으로서 처음 배우는 교훈 중 하나입니다. 하루종일 숨도 못 쉬는 나 같은 사람에게 조언을 해준다면?
Jay Shetty: 저도 같은 생각을 했고, 어린 승려들에게 호흡법을 가르치던 젊은 승려의 책에서 이 이야기를 공유합니다. 호흡법을 가르치는 이유는 호흡은 태어나서 생을 마칠 때까지 함께하는 것이고 감정을 경험할 때 호흡이 바뀌어 모든 감정과 연결되어 있기 때문이라고 합니다.
간단하게 시작하는 방법은 횡격막 호흡입니다. 가장 쉽게 설명하자면 배에 손을 대고 숨을 들이마실 때 배가 정말 나오길 원하고 숨을 내쉴 때 느끼고 싶을 때입니다. 배가 들어갑니다. 하루 종일 몇 분 동안 그렇게하십시오. 이메일에 답장하거나 차에 타기 전에 할 수 있습니다. 그런 호흡이 가장 활동적입니다.
또 다른 간단한 기술은 4초 이상 숨을 들이쉬고 4초 이상 숨을 내쉬는 것입니다. 잠자기 전, 숨을 들이쉬는 것보다 길게 내쉬는 것이 결코 괴로운 일이 아닙니다.
Radhi Devlukia-Shetty: 회의를 해야 한다는 것을 알고 있다면 숨을 쉬기 전에 5분 정도 시간을 내십시오. 잊어버리기 쉬우니 일정에 맞추는게 중요합니다.
Lucy Danziger: 하루에 뭐 드세요?
Radhi Devlukia-Shetty: 간헐적 단식으로 하루를 시작합니다. 저녁 7시에 식사를 마치고 오전 11시에 시작합니다. 아침에 일어나서 가장 먼저 운동을 하기 때문에 가장 먼저 먹는 것은 단백질과 베리가 들어간 식물성 쉐이크입니다.
Jay Shetty: 저는 매일 아침 블루베리, 라즈베리, 견과류, 씨가 들어간 치아씨드 푸딩으로 시작합니다.
Radhi Devlukia-Shetty: 치아씨드는 오메가가 풍부하기 때문에 뇌에 좋습니다.
점심은 보통 냉장고에 있는 모든 야채와 콩, 비건 리코타 치즈와 함께 정말 큰 샐러드를 합니다.아유르베다에서는 식사를 할 때 여섯 가지 미각의 균형을 원하기 때문에 식사를 만들 때 짠맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛, 짭짤한 맛을 생각하게 됩니다. 나는 그 맛의 균형을 맞추려고 노력합니다. 그것이 당신의 입맛을 만족시키는 가장 좋은 방법입니다. 저녁 식사는 인도 음식을 좋아합니다. 저는 채식주의자로 자랐기 때문에 야채와 영양분의 완벽한 균형을 이뤘고 어머니는 훌륭한 요리사였습니다. 나는 보통 일주일에 네 번 인도 음식을 요리합니다. 렌즈콩, 야채, 콩을 만듭니다. 제이는 내가 만든건 그냥 먹어요.
Lucy Danziger: 스님이 된 것에 대해 부모님이 뭐라고 하셨습니까?
"Jay Shetty: 제 부모님은 항상 훌륭하게 지원해 주셨고 제가 원하는 것은 무엇이든 하고자 하는 제 결정과 열망에 열려 있었습니다. 그들은 그것에 대해 매우 자연스러웠습니다. 확장된 커뮤니티와 가족은 훨씬 더 어렵다는 것을 알았습니다. 그들은 당신이 다시는 직업을 얻지 못할 것이라는 것을 알고 있으며 이것은 너무 세뇌라고 말했습니다. 하지만 나는 내 목소리를 따랐다. 주변의 의견보다 내 자신의 목소리를 듣고 따르는 법을 배웠고 그것이 나 자신에 대한 건강한 연결을 주었습니다.내가 배운 가장 큰 것 중 하나는 나에게 중요한 것과 내 목적에 부합하는 것입니다. 주변의 기대와 의무를 꺼버렸습니다."
Lucy Danziger: 저는 많은 사람들, 특히 젊은이들이 목적을 찾는 데 어려움을 겪고 있다고 느낍니다. 다른 사람이 목적을 찾도록 어떻게 도와주나요?
Jay Shetty: 제가 목적을 찾는 방법은 다른 사람을 위해 자신의 장점을 사용하고 다른 사람을 돕기 위해 자신의 장점을 사용하는 것입니다. 당신이 요리사이고 사람들의 건강과 웰빙을 향상시키는 경우. 자신이 잘하는 것이 무엇인지 또는 기술을 개발하기 위해 더 잘하고 싶은지 알아보십시오. 자신의 강점을 배우고 성장시키는 데 도움이 되는 직업을 찾으십시오. 우리의 목적은 또한 고통을 통해서 옵니다. 누군가를 잃었거나 힘든 시기를 겪어 다른 사람을 돕고 싶을 수도 있습니다. 암에 걸린 내 친구는 이제 비슷한 경험을 하는 사람들을 돕고, 종종 당신은 어려움을 통해 당신의 목적을 발견합니다. 당신의 목적이 직업일 필요는 없습니다. 주말이나 휴가 때 하는 일이 될 수 있습니다.부담을 떨쳐버리고 자신의 강점을 찾고 그 과정에서 사람들을 도우십시오.
Lucy Danziger: 무언가에 대한 열정이 있다면 따르세요. 누군가를 도울 때 큰 보람을 느낍니다.
Jay Shetty: 확실히, 특히 기대 없이 할 때 그렇습니다. 그것이 옳다고 느끼기 때문에 그것을 하고 당신이 힘들어하는 것을 치유하십시오.
루시 댄지거: 만트라가 있나요?
Jay Shetty: 내가 가장 자주 찾아오는 것은 바로 이 순간과 인생에서 내가 있어야 할 곳에 있다는 것입니다. 모든 힘과 에너지는 현재에 있다. 내 마음은 항상 내가 여기 또는 다른 곳에 있어야 한다고 확신하고 있습니다.
Radhi Devlukia-Shetty: 눈을 뜨면 가장 먼저 생각하는 것은 어제보다 오늘이 더 나을 것이라는 것입니다. 저에게 그것은 희망과 믿음을 가져다줍니다. 깨어나서 더 나은 것을 믿지 않는다면 하루가 그렇게 순탄하지 않을 것입니다.그것은 내 마음이 더 나아질 수 있도록 해줍니다.
