격리 기간 동안 부끄럽게도 식습관이 끔찍했습니다. 내 하루는 매우 유망하게 시작됩니다. 아침 식사는 뜨거운 물과 레몬 한 컵, 아보카도 토스트 또는 식물성 치즈와 버섯을 곁들인 빠른 JUSTEgg 스크램블로 시작합니다. 좋아, 그렇게 나쁘지는 않아. 하지만 간식이 시작됩니다.
이 간식 행동은 저를 잘못된 길로 인도합니다. 한 줌의 호두, 약간의 다크 초콜릿, 그리고 짭짤한 스낵, 야채 빨대, 피타 칩, 케틀 칩을 곁들인 비건 구운 치즈 샌드위치.모두 점심 전에. 그런 다음 너무 배가 불러 저녁을 먹을 수 없을 때까지 다크 초콜릿을 더 많이 먹습니다.
오늘 아침 받은 편지함에서 '오늘의 스무디' 레시피가 포함된 Beet의 이메일을 발견하고 너무 감사했습니다. 나는 끔찍한 간식 습관을 능률화하기 위해 매일 스무디를 만들 계획입니다. 오늘 저는 이 스무디 중 세 가지를 Caitee 승인 여부를 알려드리기 위해 전력을 다해 테스트해 보겠습니다.
"참고: 아빠가 카메오로 등장했는데 아빠가 들어와서 스무디를 맛보더니 이렇게 말씀하시네요. 새벽 3시에 일어나서 그의 간식으로 하루를 시작합니다."
오늘의 스무디 신청
스무디 1: 케이티 리의 면역 강화 에너지 스무디
Katie Lee의 항산화 성분이 풍부한 에너지 스무디로 아침 과일을 먹고 강력한 항염 작용과 면역력을 높이는 치아 씨드를 추가하십시오. (건강한 면역 보조제를 섭취하는 더 많은 방법은 면역력을 높이는 13가지 최고의 식품을 참조하십시오.) 파인애플과 오렌지 주스의 비타민 C는 몸에 필요한 면역 도움을 줍니다.
재료
- 블루베리
- 딸기
- 파인애플
- 망고
- 바나나
- 오렌지주스
- 두유
- 치아 씨드
- 민트1줄
지침
1. 부드러워질 때까지 재료를 믹서기에 넣습니다. 얼음 위에 붓거나 똑바로 펴십시오.2. 가니쉬로 민트를 곁들인다.
만든 이유: 케이티 리의 면역 강화 에너지 스무디를 만들었습니다. 하루종일 침대에 누워있지 않는 시스템과 에너지 듬뿍
내가 좋아하는 점: 나는 이 스무디가 얼마나 과일향이 나는지 좋아합니다. 이 레시피가 이미 냉동실과 식료품 저장실에 이미 가지고 있던 재료를 요구한다는 것이 특히 좋았습니다.나파 밸리의 모든 식물이 꽃을 피우기 시작했기 때문에 이 레시피를 위해 나만의 오렌지 주스를 짜게 되어 기뻤습니다.
수정할 사항: 치아씨드 대신 대마씨로 바꿨습니다. 비타민 E, 칼륨, 칼슘, 철, 아연이 풍부하기 때문입니다.
누구에게 대접할까요: 아빠를 위해 이 스무디를 만들었습니다. 그는 오렌지 주스와 블루베리, 딸기를 좋아합니다.
또만들까: 이 스무디 또 만들꺼에요 맛있어서 스무디 두개정도 만들어서 나눠먹기 좋아요
스무디 2: 망고 말차 스무디
Matcha는 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 특히 우리 모두가 지금 당장 건강하고 무균 상태를 유지하려고 노력할 때 그렇습니다. 말차는 강력한 면역 부스터인 비타민 C와 아연의 강력한 공급원입니다. 말차에 대해 알아야 할 모든 것을 여기에서 찾을 수 있습니다.이 스무디는 또한 산화 방지제로 가득차 있으며 팽만감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아마, 치아, 대마 등과 같은 스무디 믹스에 씨앗을 추가하여 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
재료
- 1 냉동 바나나
- 말차가루1작은술
- 무가당 아몬드 밀크/라이트 코코넛 밀크 1컵
- 아보카도1/2
- 냉동망고1컵
- 1 스쿱 바닐라 베가 단백질 파우더, (또는 다른 바닐라 단백질 파우더)Optional
- 키위나 다른 과일
지침
- 모든 재료를 블렌더에 넣고(장식에 사용하는 키위나 다른 과일 제외) 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
- 이 방법으로 간단하게 즐기거나 코코넛 밀크를 원하는 잔에 부은 다음 말차 쉐이크를 위에 붓고 빨대로 섞어 소용돌이 모양의 홀치기 염색을 할 수 있습니다
만든이유: 망고 말차 스무디를 만들었습니다. 망고 말차 스무디에는 우리 몸을 건강하게 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 비타민 C가 들어 있기 때문입니다.
내가 좋아하는 점: 이 스무디의 열대 풍미를 좋아합니다. 올 봄에 가보지 못한 섬 휴가와 말차로 여러분을 안내하기 때문입니다. 천연 에너지의 훌륭한 원천입니다.
수정 사항: 이 스무디의 농도가 제 취향에 비해 너무 걸쭉해서 레시피에 아몬드 우유를 조금 추가했습니다.
누구에게 대접할까요: 엄마가 집에서 일하느라 너무 바빠서 엄마를 위해 이 스무디를 만들었는데 엄마가 약간의 자연 에너지 부스트를 사용할 수 있을 거라고 생각했습니다.
또 만들까: 네, 이 스무디가 너무 좋아서 또 만들 거예요! 재료도 간단하고 맛도 영양도 만점이었어요.
스무디 3: 킴벌리 스나이더의 빛나는 그린 스무디
단백질이나 지방을 추가하지 않고 단순하게 유지하고 이러한 요소로 제한하십시오. 시스템을 정화하고 해독하면서 GGS는 지속적인 에너지, 빛나는 피부 및 최적의 소화를 제공합니다. 또한 집중되고 맑은 정신을 길러줍니다. GGS는 우리 삶의 여정에서 매일 우리를 지원하기 위해 여기에 있으며 아침 수련의 필수적인 부분입니다.
재료
- 차가운 정수 2컵
- 시금치1단
- 셀러리 줄기 2~4개, 반으로 자른 것
- 로메인상추1통
- 고수작은다발,굵은줄기는잘라내기(선택사항)
- 미나리작은다발, 굵은줄기잘라내기(선택사항)
- 1 사과, 속을 빼고 씨를 빼고 4등분
- 1 배, 코어, 씨, 4등분
- 1바나나
- 껍질을 벗기고 씨를 제거한 신선한 레몬 ½개
지침
- 물, 시금치, 셀러리, 로메인, 허브(사용하는 경우)를 Vitamix 또는 기타 블렌더에 나열된 순서대로 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- 블렌더를 저속으로 시작한 다음 서서히 속도를 높여 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
- 사과, 배, 바나나, 레몬을 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
만든 이유: 지금까지 먹어온 비건 컴포트 푸드를 상쇄하기 위해 약간의 녹색 해독이 필요하다고 생각했기 때문에 Kimberly Snyder의 글로잉 그린 스무디를 만들었습니다. .
내가 좋아하는 점: 나는 일반적으로 완벽한 그린 스무디, 특히 비즈니스를 의미하고 로메인과 셀러리를 모두 요구하는 스무디의 열렬한 팬은 아니지만 솔직히 맛있다.
수정할 내용: 이 스무디에 고수를 사용하지 않기로 했습니다. 그 맛을 참을 수가 없어서요. 또한 이 스무디는 제가 만든 다른 어떤 스무디보다 더 많이 블렌딩해야 했습니다. 몇 분 더 블렌딩하는 것이 정말 큰 차이를 만듭니다.
누구에게 대접할까요: 저를 위해 이 스무디를 만들었습니다. 식단에 녹색을 더 추가하기 위해 노력하고 있으며 이것이 완벽한 방법이었습니다.
다시 만들까: 이 스무디는 로메인의 비타민 A, 셀러리의 비타민 K, 사과와 배.
오늘의 스무디: 매일 만드는 면역 강화 레시피 |
