"Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson 및 좋아하는 운동 스튜디오와 지역 체육관에서 코로나 바이러스 발생으로 인해 일시적으로 폐쇄되었음을 알리는 이메일이 받은 편지함을 가득 채우면 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 여름을 대비한 몸매관리는 어떻게 해야 할까요? 어떤 사람들에게는 이 격리 기간이 최고의 컨디션을 유지할 수 있는 기회를 제공합니다. 특히 현재 많은 자유 시간이 있는 경우 더욱 그렇습니다."
오토만 위에 발을 올리고 소파에 기대어 앉아 Love Is Blind를 보는 것보다 바닥에 누워 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기를 하면 생산성이 훨씬 높아집니다. 더 좋은 점은 많은 운동 회사가 대중이나 그 회원들에게 무료 또는 할인된 운동 수업을 온라인으로 제공하여 기다리는 동안 땀을 흘릴 수 있다는 것입니다. 그리고 예, 우리는 일찍 일어나고, 체육관에 가고, 사무실에 도착하는 전체 일상이 완전히 바뀌고 집에 있어야 할 때 동기 부여를 느끼는 데 어려움을 겪고 있음을 알고 있습니다. 이제 당신이 집 헬스장, 사무실, 주방의 CEO가 된 기분입니다.
이 시간을 사용하여 더 열심히 일하고, 더 건강해지고, 깨끗하게 먹고, 운동하고, 새로운 것을 배우고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 우리는 모두 Skype를 통해 사랑하는 사람 및 동료와 원격으로 연결하여 의사 소통을 하고 가정 배달이 불가능할 때 격리 전에 요리하는 법을 배우지 않은 이유를 알아내려고 하는 동일한 시나리오에 있습니다. 모든 사람.다운 타임을 발견하면 Netflix를 몰아 보는 대신 요가 매트를 내려 놓고 절대 사용하지 않을 것이라고 생각했던 손과 발목 웨이트를 꺼내고 지하실이나 거실에서 할 수있는 온라인 운동 클래스를 켜십시오. 다음은 온라인에서 무료로 수강할 수 있는 수업 목록입니다.
1. 트레이시 앤더슨 방법
TA는 유산소 운동으로 춤을 추고, 둔근을 강화하기 위한 레그 리프트, 화상을 느낄 수 있도록 작은 손 웨이트로 팔 운동을 포함하는 전신 운동입니다.
공간을 찾아 작은 웨이트를 들고 TV나 노트북에서 비디오를 설정하여 Tracy와 함께 일련의 다리, 둔부, 복근 및 팔 운동을 안내합니다. 웨이트가 없으신 분들은 각 동작을 여러번 반복하기 때문에 운동을 하셔도 화상을 입을 수 있습니다.
"트레이시 앤더슨은 3일 전 자신의 인스타그램에 자신의 웹사이트에 업로드할 콘텐츠를 촬영하여 2주 동안 무료로 톤업, 근육 강화 및 건강을 즐길 수 있다고 게시했습니다.Tracys는 말합니다. 저처럼 자가격리 중인 경우 모든 사람이 tracyanderson.com에서 2주 동안 무료로 사용할 수 있습니다. 그녀의 온라인 수업은 일반적으로 한 달에 $90이므로 이 프로모션을 활용하십시오. 오늘 아침 atTAin Definition 수업을 들었는데 지금은 기분이 좋습니다. 시작하려면 여기를 클릭하세요."
2. 알로요가
깨끗한 요가 스튜디오를 보유한 하이엔드 애슬레저 의류 브랜드입니다.
요기 여러분! 스튜디오가 문을 닫았다고 해서 근육이 긴장되지 않도록 하세요. 최고의 강사 중 일부는 온라인 실습을 진행하므로 집에서 편안하게 깨달음을 얻고 스트레칭을 할 수 있습니다.
알로요가는 거실에서 30분 에너자이징 파워 빈야사 흐름을 할 수 있도록 유튜브 채널에서 무료 요가 수업을 제공하고 있습니다. 그들이 선택한 수업 중 일부는 일반적으로 액세스하려면 비용을 지불해야 하는 앱에서 제공되기 때문에 이 제안을 활용하기에 좋은 시기입니다. 그들의 비디오는 고품질이며 따라하기 쉽기 때문에 방에 있는 온 가족이 함께 스트레칭하고 호흡하며 활동적으로 지내면서 면역 체계를 강화하는 데 집중할 수 있습니다.
3. 플래닛 피트니스
플래닛 피트니스(Planet Fitness)는 미국에서 가장 큰 체육관 체인 중 하나로서 회원 여부에 상관없이 누구에게나 무료 온라인 수업을 제공하고 있습니다. 플래닛 피트니스 페이스북 페이지로 이동하여 다음 2주 동안 매일 오후 7시(동부 표준시)에 라이브 운동 수업 중 하나를 시청하기만 하면 됩니다.
"수업은 재택근무라고 하며 강사가 자신의 거실에서 비디오를 시청합니다. 그들은 런지, 스피드 스케이팅, 플랭크, 복근 운동과 같은 다양한 운동을 합니다. 가상 공인 개인 트레이너와 함께 전신 운동을 하고 그 과정에서 질문을 하십시오. 동영상은 실시간이므로 누가 수업을 듣는지 알 수 있으며 물놀이나 빠른 휴식을 위해 언제든지 동영상을 중지하고 싶을 때 일시 중지를 누를 수 있습니다. 가입하려면 여기를 클릭하세요."
4. 멜리사 우드 헬스
Melissa Wood 자신은 재택 훈련에 전념하는 소셜 미디어에 대규모 커뮤니티가 있습니다. Melissa Wood He alth는 서킷 트레이닝과 집에서 운동하는 데 중점을 둔 운동 방법입니다. Melissa Wood He alth와 함께 운동할 때 할 수 있는 두 가지 옵션이 있습니다.
옵션 1: Melissa는 아직 회원이 아닌 경우 7일 무료 평가판에 가입할 수 있는 링크를 Instagram에 게시했습니다. 그녀는 매주 월요일 아침 요가 흐름과 서킷 운동의 새로운 시리즈를 게시하여 60개 이상의 운동 라이브러리에 추가합니다. 여기에는 산전 및 산후 사용자를 위한 요가 연습, 가이드 명상, 러닝머신 시리즈 및 운동이 포함됩니다. 상쾌함을 느끼며 길고 날씬한 근육을 가꾸실 수 있습니다.
옵션 2: 따라하기 쉽고 거실에서 바로 할 수 있는 무료 운동을 게시하는 그녀의 YouTube 채널을 확인하세요. 제가 가장 좋아하는 것은 그녀가 하복부를 조각하고 코어를 강화하는 데 집중하는 전신 운동과 복근 흐름입니다.
5. 오픈핏
Openfit은 피트니스, 영양 및 웰빙에 중점을 둔 디지털 스트리밍 플랫폼입니다. 열린 공간이 있는 곳 어디에서나 할 수 있는 운동의 14일 무료 평가판에 등록할 수 있습니다.그들은 최고의 피트니스 트레이너가 이끄는 체중 감량을 중심으로 구성된 주문형 프로그램을 호스팅합니다. 수업은 대화식이며 개인 트레이너가 주최하므로 결과를 추적하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 질문을 할 수 있습니다.
대부분의 운동 동작은 노트북이나 TV, 약간의 공간, 매트만 있으면 됩니다. 작은 핸드헬드 웨이트를 사용하는 특정 대상 운동이 있습니다. 따라하기 쉽고 시스템에서 진행 상황을 추적하므로 뒤쳐지지 않습니다. 집에 있는 동안 2주 동안 무료로 사용해 보고 봄을 위해 다시 시작하세요.6. 요가웍스
Yogaworks는 세계 최고의 강사들이 가르치는 요가 스튜디오입니다. Vinyasa, 원기회복, Ashtanga, Hatha 등과 같은 특정 수련을 포함하여 온라인에서 1,300개 이상의 요가 수업을 찾을 수 있습니다. 세계 최고 수준의 공인 요가 강사가 진행하는 프리미엄 수업에 대한 올 액세스 패스를 받으려면 등록하세요.
초심자든 숙련자든 모두를 위한 수업이 있습니다. Yogaworks는 유연성과 코어 강화에 중점을 두므로 시간이 지나면 연습이 향상됩니다. 무료 평가판에 등록할 때 온라인 코드를 사용하십시오. 시작하려면 여기를 클릭하십시오.
