박사님 식물성 심장병 전문의이자 Wayne State University School of Medicine의 임상 교수인 Joel Kahn은 한 모금 마실 때마다 신체에 추가 혜택을 제공하는 슈퍼푸드로 가득 찬 스무디에 대한 완벽한 건강 레시피를 공유합니다. 여기에서 그는 견과류, 씨앗, 케일, 블루베리를 추가하여 아침에 가장 좋은 한 모금을 만들고 몸이 하루를 매우 건강하게 시작해야 하는 이유를 설명합니다.
호두는 콜레스테롤을 낮추고,혈압을 낮추고, 오메가-3를 공급하고, 내피라고 불리는 동맥의 내막 기능을 향상시키는 자연의 기적입니다.
많은 연구에서 코코아가 내피 기능을 개선하고n 심장병과 당뇨병을 지연시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 코코아는 생 카카오의 가열된 형태이며 저는 Essential Living Foods와 같은 생 유기농 소스를 선호하며 추가되는 초콜릿 맛이 승자입니다.
아마씨 2큰술만으로도 하루에 필요한 모든 필수 지방산(오메가 3 및 오메가 6)을 적절한 비율로 제공할 수 있습니다. 국립 과학 아카데미. 아마는 또한 섬유질을 추가하고 콜레스테롤을 낮추고 심장마비와 사망을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
신선한 형태이든 가루 형태이든 상관없이 녹색 채소는 중요한 항산화제입니다. 스무디에 항상 신선한 케일, 시금치 또는 기타 녹색 채소를 넣긴 하지만 더욱 다양해진 파우더.
석류는 고대의 보양식이지만최근 연구에 따르면 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 내피 기능을 개선하고 동맥을 치유하는 HDL 콜레스테롤의 기능을 향상시킵니다. .
블루베리는 기억력을 향상시키고 치매를 늦추기 때문에 "뇌 장과"로 알려져 있지만 동맥 건강에도 효과적입니다. 그들은 염증을 줄이고 내피 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. ¼ tsp 가루 생강 또는 생 생강 조각과 ¼ tsp 심황. 생강과 강황은 가장 강력한 두 가지 천연 소염 식품 공급원이며 동맥에 좋습니다.
생강과 강황은 가장 강력한 두 가지 천연 소염제이며동맥에 좋습니다. 둘 다 추가!
건강에 좋은 스무디를 만들기 위한 완벽한 재료 목록입니다. 목록이 길어 보일 수 있지만 대부분의 주방에서 쉽게 찾을 수 있는 항목입니다.아침에 추가해야 할 것은 얼음, 정제수 또는 비유전자변형(Non-GMO) 삼유와 같은 비유제품 우유와 녹색 잎이 많은 채소 한 줌입니다.
박사님 칸의 스무디
재료
- 호두1TB
- 생카카오분말1TB
- 아마씨 가루 2TB
- 1 유기농 풀즙과 말린 채소를 떠서 드세요
- 3온스 석류 주스 또는 씨앗 2TB
- 블루베리½컵
- ¼작은술 생강 가루 또는 생 생강 한 조각과 강황 ¼작은술
