점점 더 당신의 마음 상태와 신체 건강은 기분, 직장 윤리 및 일반적인 생산성 수준을 결정하는 데 필수적인 요소로 인식되고 있습니다. 그리고 기분이 나빠질 수없는 기분이 좋지 않을 때는 생산성에 문제가있는 것이 아니라 하루의 정신이 아닙니다.
따라서 인터뷰 전 지터 또는 폭우가 내리더라도 iOS 또는 Android에서 사용할 수있는 전화 앱 목록은 현재와 장기적으로 기분이 나아질 것입니다. 제일 좋은 부분? 그들 대부분은 무료입니다.
스트레스와 불안 완화
1. 멈추고 숨 쉬고 생각하십시오
이것은 내가 스트레스를 받거나 압도적이거나 일반적으로 펑크에 빠질 때 가장 좋아하는 앱입니다. 현재 정확한 감정에 반응하도록 설계된이 프로그램을 통해 행복, 슬픔, 분노 등의 범주에서 기분을 설명하는 5 가지 형용사를 선택할 수 있습니다. 그런 다음 몇 번의 명상 순서 (대부분 15 분 미만의 길이)를내어 더 나은 정신 공간에 넣습니다.
2. 헤드 스페이스
매일 10 분 동안의 마음 챙김 순서는 시간이 지남에 따라 일상적인 자세로 명상하는 방법을 알려줍니다. 과학에 의해 뒷받침되는 무료 앱은 스트레스, 불안, 주의 산만 등을 장기적으로 치료하는 무료 앱입니다.
3. Noisli
웹 브라우저에서 무료로 제공되거나 스마트 폰에서 1.99 달러에 다운로드 할 수있는 주변 소음 플랫폼 인이 앱에는 집중할 수 있도록 거의 모든 환경에 적합한 사운드 설정이 있습니다. 비오는 날이나 불 같은 소리를 원하든, 무작위, 생산성 또는 휴식 세션을 사용하여 매일 새로운 것을 시도하거나 가장 적합한 것을 찾을 수 있습니다.
4. SAM 앱
불안 관리를위한 SAM (Self-help for Anxiety Management)은“불안을 이해하고 관리”하는 데 도움이되는 앱입니다. 일상적인 기분을 모니터링하고 개인적인 성찰을위한 운동을 제공하고 어디에서 측정 하는가 불안에서 비롯된이 플랫폼은 아기 발자국에서부터 기분이 나아지거나 장기적인 구제 방법에 이르기까지 매우 유용합니다.
좋은 습관 만들기
5. Any.do
Any.do는 모든 웹 및 모바일 플랫폼에서 동기화되기 때문에 가장 유용 할 것입니다. Any.do는 일상 업무 목록 작업부터 장기적인 개인 프로젝트에 이르기까지 모든 목표를 구성합니다.
6. Coach.me
iOS 및 Android를위한 최고의 습관 추적 앱인이 무료 프로그램은 사람들이 새로운 기술을 배우고 건강을 유지하며 관계를 맺는 등의 일을하도록 도와줍니다. 시간이 지남에 따라 일관성을 장려하고, 이정표를 축하하며, 현실적인 진보를 위해 당신을 설정함으로써, 이 앱은 백만 명이 넘는 사람들이 즐겼던 검증 된 시스템입니다.
7. 워터 마인더
하루 중반 두통을 겪거나 집중하는데 어려움을 겪거나 일반적으로 느리게 느껴지면 낮 동안 탈수했을 수 있습니다. WaterMinder 덕분에 마시는 물의 양을 추적 할 수 있습니다. 또한 앱은 습관을 고려하여 다른 유리를 얻을 때를 알려주는 전화 알림을 설정합니다. iOS의 경우 1.99 달러 또는 Android의 경우 무료로 제공됩니다.
신체 건강
8. 마음의 몸
나와 같은 사람이라면 주간 요가 세션이나 그룹 피트니스 수업과 같은 일관된 피트니스 및 건강 루틴을 개발하도록 동기를 부여하는 커뮤니티가 필요합니다. 이 응용 프로그램의 멋진 점은 피트니스 클래스이든 뷰티 서비스 든 건강한 생활을 위해 로컬 네트워크를 찾아 액세스하는 것입니다. 더 나은가요? 그것은 또한 당신이 그들에게 가장 좋은 거래를 찾을 수 있도록 도와줍니다.
9. 인스턴트 심박수
평균 심박수를 장기간 추적하거나 순간 스트레스를 받고 있는지 여부에 관계 없이이 응용 프로그램은 몸이 어떻게 지내고 있는지 확인하는 데 도움이됩니다. 건강을 추적하고 수명을 연장 할 수있는 좋은 방법을 원한다면이 추적기가 도움이 될 것입니다. iOS 또는 Android에서 "최초, 가장 빠르고 정확한 모바일 심박수 모니터"를 무료로 다운로드 할 수 있습니다.
10. 슬립 사이클
수면 추적기, 건강 분석기 및 알람 시계가 하나로 통합되어 있습니다. 스마트 폰에서 앱을 다운로드하여 밤새 또는 침대에 밤새 방치하면 마술처럼 작동합니다. 수면주기를 추적하여 가장 잘 깨울 수있는 시간을 계산합니다. 제일 좋은 부분? 사람들은 실제로 아침에 주변을 즐기는 것을 시작합니다. iOS의 경우 무료로, Android의 경우 0.99 달러에 구입할 수 있습니다.
자신감과 감사의 실천
11. 더 행복한
보다 낙관적 인 태도를 개발하고 싶으십니까? 과학은 그것이 습관으로서 감사를 실천하는 것과 관련이 있다고 말합니다. 당신이 가장 소중히 여기는 추억을 추적 할 수 있도록 매일 감사 저널 역할을하는이 앱은 더 창의적이고, 더 잘 자고, 더 큰 생산성으로 일하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.
12. 템포
대기업 프리젠 테이션이나 중요한 면접을 위해 대기업을 연습하든, 제대로 작성했는지 확인해야합니다. 서두르는 것을 발견하면이 무료 메트로놈 앱은 타이밍과 배송을 완벽하게하는 데 적합합니다.
13. 블리스
당신이 더 행복하거나 더 성공적인 삶을 원한다면, 블리스는 긍정적 인 에너지를 구축하기 위해 시도되고 진실 된 심리적 운동으로 그것을 제공 할 것을 약속합니다. 낙관주의를 강화할 수있는 근육으로 취급하고, 이를 해결하는 데 필요한 모든 도구를 제공합니다.
