가장 긴 시간 동안, 나는 직장에서 집으로 돌아와서 TV에서 즉시 튀어 나올 것입니다. 회의, 집중적 인 업무 중단, 끝없는 이메일 체인을 마친 후에는 수백 번이나 보았던 시트콤의 5 가지 에피소드 만보고 싶었습니다.
그러나 작년에 나는 항상 하루가 지친 느낌, 두통으로 악화되는 것을 깨달았습니다. 또한, 나는 잘 자지 않았다. 실험을 해보았습니다. 여가 시간에 TV를 켜는 대신 책을 집어 들었습니다.
결과는 놀라웠다. 나는 일과 후에 다음날 더 많은 에너지를 얻었으며 2017 년에는 23 권의 책을 읽었습니다 (2016 년에는 10 권 정도). 그리고 가장 중요한 것은 게으른 소파 부랑자처럼 느끼지 않는 긴장을 푸는 방법을 발견했습니다.
스크린 시간이 우리를 불행하게 만드는 방법을 설명하는 최근 쿼츠 기사를 보았을 때, 나는 그 유레카 순간 중 하나를 가졌습니다.
TV를 보거나 휴대 전화를 너무 오래 보는 것이 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 흥미로운 것은 스크린을 포함하지 않는 다른 활동을하는 것이 스크린 시간보다 더 행복하다는 광범위한 연구 결과입니다.
기사에서 인용 된 한 연구를 인용하려면 :
우리는 친구를 직접 보거나, 운동을하거나, 운동을하거나, 종교 활동에 참석하거나, 독서를하거나 숙제를하는 데 더 많은 시간을 보낸 십대들이 더 행복하다는 것을 알았습니다. 그러나 인터넷, 컴퓨터 게임, 소셜 미디어, 문자 메시지, 화상 채팅 또는 TV 시청에 더 많은 시간을 보낸 십대들은 행복하지 않았습니다.
화면을 피하는 것이 더 행복 해지면 하루의 일과 후에 긴장을 풀기 위해 또 무엇을 할 수 있습니까?
당신이 아이디어가 없다면, 나는 당신을 위해 15을 편집했습니다.
1. 읽기
그것은 나를 위해 일했다! 다음은 멋진 소설과 커리어 북에 대한 몇 가지 제안입니다.
2. 팟 캐스트 듣기
물론, 그것은 기술이 필요하지만, 당신이 놀이를 클릭 한 후에, 당신이해야 할 일은 앉아서 눈을 감고 듣는 것입니다. 우리가 가장 좋아하는 몇 가지가 있습니다.
3. 친구에게 전화
대화를 나눈 적이없는 사람과 대화를 나눕니다. 대화가 무엇으로 이어지는 지 알 수 없습니다.
4. 직접 만나기
퇴근 직후에 집에 돌아 가지 말고 누군가를 만나 저녁 식사 나 음료를 드십시오. 휴대 전화를 치워두고주의를 기울이십시오.
5. 쓰기
블로그를 시작하고 기사를 작성하여 LinkedIn 저널에 게시하십시오. 멋진 것을 작곡 할까 걱정하지 마십시오. 그런 생각을 종이에 담으십시오. 그 후에는 놀라 울 정도로 상쾌한 느낌이들 수 있습니다 (LinkedIn에 게시하는 경우 다른 사람이 실행하고 싶을 수도 있습니다).
6. 요리
아니면 구워! 새로운 레시피를 찾아서 사용해보십시오. 작품을 직장에 가져 오면 동료 직원이 당신을 사랑할 것입니다.
7. 명상
여가 시간을 모두 차지할 필요는 없습니다. 집에 도착하거나 잠자리에 들기 바로 직전에 마음을 진정시키기 위해 10-30 분을 따로 두십시오. 연습에 익숙하지 않은 경우 수행 방법은 다음과 같습니다.
8. 집 청소
싱크대에 더러운 접시? 한 달 만에 바닥을 닦지 않았습니까? 세탁이 필요하십니까? 냉장고에 음식이 안 좋아요? 퇴근 후 시간을 사용하여 집안일을 진행하십시오. 명상을 연습 할 수있는 좋은 방법 일뿐만 아니라 주말을 더 즐겁게 보낼 수 있습니다.
9. 운동
아침 사람이 아니십니까? TV를 러닝 머신, 요가 수업 또는 온라인 운동 비디오로 대체하십시오. 당신은 챔피언처럼 느낄 것입니다.
10. 산책하러 가다
운동이 당신의 것이 아닌 경우 (나는 그것을 얻는다), 비가 오지 않거나 쏟아지지 않는 한, 좀 더 여유로운 길을 가고 블록 주위를 걷는다. 음악이나 친구와 함께 할 수도 있습니다.
11. 예술 프로젝트를 수행
색칠하기 책이 있습니까? 그걸 써. 페인트 나 뜨는 방법을 배우고 싶습니까? 지금 시도 할 시간입니다.
12. 애완 동물과 놀기
즉, 당신이 하나 있다면. 개나 고양이에게 사랑을주세요. 더 많이 사용할 수있을 것입니다.
13. 자신을 애지중지하십시오
손톱을 칠하고 얼굴 마스크를 씌우고 여분의 긴 샤워를하십시오. 당신은 열심히 일하고, 왜 나 자신에게 시간을 보내지 않겠습니까?
14. 퍼즐 풀기
물리 퍼즐로 작업하여 마음에 조금 도전하십시오. 또는 혼자서 솔리테어를 연주하십시오. 룸메이트가 있다면 보드 게임을하십시오.
15.리스트 만들기
일주일 동안 식료품을 배치하거나 좋아하는 회사를 편성하여 새해 결의안을 적어 두어야 할 수도 있습니다. 시간을내어 적어두고 실행 방법에 대한 계획을 세우십시오. 자신을 따르도록 동기를 부여하는 쉬운 방법.
이 모든 아이디어를 기억할 수 있도록이 편리한 작은 그래픽을 만들었습니다. 데스크탑에 저장하거나 인쇄하여 냉장고에 넣거나 바로 여기에 감탄하십시오. 나는 당신이 누구인지, 그리고 당신이 관심있는 것에 관계없이, 이 아이디어들 중 하나가 당신이 더 행복하게 느끼도록 도울 것이라는 것을 알고 있습니다.
여가 시간에 무엇을하고 싶습니까 (휴대 전화, TV 또는 랩톱을 포함하지 않음)? 트위터에 알려주세요!
