알람이 울리면 덮개 아래에서 신음 소리를 내고 다시 수축시킬 수 있습니다. 다른 근무일에 직면한다는 생각은 당신을 불안하게 만듭니다 (약간 두드리는 것). 상황이 한동안 잘되지 않았으며, 더 나은 방법에 대한 단서가 없습니다. 구직은 지금 당신을 위해 카드에 포함되어 있지 않으므로 유일하게 가능한 옵션은 그것을 웃고 품는 것입니다. 아니면?
커리어 코치 에반 젤리아 레 클레어는“직장에서 기분이 상쾌하고 단절되거나 연결이 끊어진 느낌이 드는 거친 패치를하는 것이 일반적이라고 설명합니다. 어쩌면 당신은 틀에 박히고 피곤하고 영감을받지 못했을 것입니다… 레이더 아래로 미끄러 져 지나가는 것처럼 느껴집니다.”
그러나 직장에서 거친 패치가 발생할 수는 있지만, 20 명의 커리어 코치가 당신에게 더 나은 조언을 제공 할 때가 아니라, 우연히 앉아서 비참한 것을 받아 들일 필요는 없습니다.
1. 적이 아닌 친구를 사귀십시오
부정적인 작업 상황은 실망 스러울 수 있습니다. 그러나 실망이 궁극적으로 더 큰 이익을 달성하기 위해 전략적으로 생각하거나 전문적으로 행동하는 것을 막지 않도록하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 동료와 연결하고 동지애를 쌓는 방법을 찾아야합니다. 이것이 당신의 상황을 얼마나 좋게 변화 시킬지 상상할 수 없습니다.
2. 새로운 것을 시도하십시오
이니셔티브를 주도하거나, 새로운 프로젝트를 시작하거나, 건강과 성공을위한 새로운 길을 계획하십시오. 사무실에서 옵션으로 볼 수 없다면 직장 밖에서 낯선 물건, 스트레스를 받거나 태우지 않는 물건을 가져 가십시오. 새로운 프로젝트를 시작하거나 성공을위한 계획을 세우면 뇌가 자극되어 엔돌핀이 급증하고 방출되며 확장 감을 느끼게됩니다.
3. 직장에서 직장을 떠나
부정적인 노동 환경으로 고통받는 것에 대한 최악의 일은 그것이 당신 삶의 다른 모든 측면에 영향을 미치는 경향이 있다는 것입니다. 퇴근 할 때 험담이나 불만을 피하십시오. 어려운 일이지만 중요합니다. 이것이 불가능하다고 느끼면 매주 특정 시간에 집에 일을 가져오고 나머지 시간은 사무실에 두십시오.
4. 피하지 말라
직장에서 방관자처럼 행동하면, 적절한 곳을 뒤로 밀지 않거나 노력이 자신을 대신하여 연설 할 수 있다고 가정 할 때 (프로모션이 부여되는 형태로) 일이 부진 할 수 있습니다. 자신이나 고용주에게 분명히 도움이되지 않는 문제를 피할 수 있습니다. 슬럼프에 더 깊이 빠져 들면 결과적으로 업무에 어려움을 겪을 수 있습니다. 피하고 있던 결정을 식별하여 상황을 바꿉니다. 잔소리하는 것에 직면하면 좌절감을 해소 할뿐만 아니라 현재 상황을 최대한 활용할 수 있습니다.
5. 태도 확인
우리가 세상을 인식하는 방식의 대부분은 빨고, 갇혀 있고, 지루합니다. 실제로 상황을 볼 때 가지고있는 마음의 틀의 기능입니다. 당신의 생각이 당신의 인식을 색칠하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 결국, 사물은 단지 사물입니다. 우리가 그들에 대해 어떻게 느끼는지는 우리의 인식의 기능이며, 당신의 태도를 바꾸는 것은 모든 차이를 의미 할 수 있습니다.
6. 계속 표시
최선을 다하십시오. 책임을 회피하고 철회 (즉, 결근 증가, 생산성 저하)는 상황을 악화시킬뿐입니다. 상황의 근본 원인을 적어두고 관리자와 이야기하는 것이 편한 경우 회의 일정을 잡고 마음에 떠오를 수 있습니다.
7. 스스로 일어
종종 나쁜 직장 상황을 만드는 것은 상사 나 동료들이 불공정하게 대우한다는 것입니다. 어쩌면 그들은 당신에게 책임을지는 영역 밖에서 그렇게하도록 노력할 수도 있습니다. 아마도 당신과 대화하는 관리자가있을 것입니다. '아니오'라고 말하는 법을 배우십시오 당신은 정중하고 확실하게 이것을 할 수 있습니다. '내가이 일을하고 다른 일을 보류하도록 요구하고 있습니까? 둘 다 할 수는 없습니다. ' 대화를 나누고 있다면 상대방과 일대일로 만나 존중의 중요성에 대해 토론하십시오. 결과는 아무것도 변하지 않더라도 기분이 좋아 지지만, 상황이 변할 가능성은 높다는 것입니다.
8. 당신의 관점을 이동
그것은 관점에 관한 것입니다. 종종 직장에서, 우리는 상황에서 비참하고 길을 볼 수 없습니다. 그리고 그것은 우리를 더욱 비참하게 만들어 악순환을 만듭니다. 다행히도 우리는 관점을 바꿀 수 있습니다. 다른 사람의 신발을 착용하십시오. 다른 관점에서 상황을보고 더 많은 방법이있을 수있는 방식으로 해석하고 있는지 확인하십시오. 이 연습을 통해 우리는 선택의 여지가 있음을 알 수 있으며, 갇히거나 좌절감을 느낄 수 있습니다.
9. 침묵하지 마십시오
어려움에 대해 상사에게 공개하고 정직해야합니다. 왜 불행하거나 불안한 지에 대한 예를 공유하십시오. 단순히 불만을 제기하는 것이 중요합니다. 문제의 특정 예를 공유하고 몇 가지 해결책이나 대안을 제공하십시오. 관리자가 자신이 어려움을 겪고 있다는 사실을 인식하지 못할 수 있으므로 방향을 바꿀 수있는 기회를주는 것이 좋습니다. 수정할 내용이 없을 수도 있지만 적어도 일을 개선하기 위해 최선을 다했다는 것을 알게 될 것입니다.
10. 학습 로그 활용
스스로 할 수있는 가장 도움이되는 것 중 하나는 스스로 학습 기록을 유지하는 것입니다. 스프레드 시트를 만들고 매주 말에 배운 것을 적어보십시오. 한 달 동안 얼마나 많은 것들을 배웠는지 알게되면 아마 놀랄 것입니다. 이것을 인정하면 거친 패치를 통해 도움이 될 수 있습니다.
11. 기회를 찾으십시오
직업을 위해 할 수있는 것이 아니라 직업이 무엇을 할 수 있는지 생각하십시오. 새로운 책임을지고 새로운 기술을 배울 수있는 기회가 있습니까? 멘토십을 위해 연결할 수있는 동료가 있습니까? 조직 내에서 참여할 수있는위원회 나 그룹이 있습니까? 회사는 성장과 성공을 촉진하기 위해 존재하는만큼 전문 개발을 위해 존재합니다.
12. 양성의 폭로
항상 나쁜 상황을 돌릴 수는 없다는 것을 인정하십시오. 때때로 부정성에 대항하는 가장 좋은 방법은 자신을 지원하고 자신의 경력에 긍정적 인 측면에 집중하는 사람들과 자신을 둘러싸는 것입니다. 레이어를 약간 벗겨 내고 일상에서 정말 좋은 것을 찾으면 상황이 보일 수 있습니다.
13. 통제
상황이 통제 할 수 있거나 통제 할 수없는 것입니까? 동료 또는 의뢰인이 스트레스를 유발하는 경우 응답 방식을 제어 할 수 있습니다. 어려운 대화를 피할 때 부정적인 상황이 악화되는 경우가 종종 있습니다. 협상 가능 (재협상 가능)에 대한 생각에 도전하십시오. 출퇴근길이 마음에 들지 않습니까? 유연한 근무 일정을 요청하십시오. 당신에게 지옥을주는 사악한 클라이언트? 재 할당을 요청하십시오. 좌절에 대해 솔직하게 대화하고 불만을 묻습니다.
14. 결정
장애물을 다룰 때는이 만트라를 따르십시오. 제어 할 수있는 것을 바꾸고 할 수없는 것에 영향을 미치십시오. 나는 '하지 말라'와 '할 것'전략을 사용합니다. 프로젝트에 대한 책임을 해시 할 때 무례한 동료와 논쟁하지 않기로 결심하기보다는 대신해야 할 일을 대신 결정하십시오. 그런 다음 의제에 대한 다음 주제에 대해 질문하여 대화를 진행하십시오. '
15. 검토 및 평가
한 걸음 물러서서 현재 상태로 이어지는 모든 것을 객관적인 방식으로 검토하는 것이 중요합니다. 펜과 종이로 상황을 쓰거나 그려 실제 상황을 시각화하는 데 도움이됩니다. 관련된 모든 사람과 일정을 포함 시키십시오. 그런 다음 '이 상황에서 나의 역할은 무엇입니까?'를 비판적으로 평가하십시오. 수용, 긍정적, 낙관적, 명확하고 직접적입니까? 아니면 자신이 소외되고, 부정적이며, 비관적이며, 모호하고 피하고 있는가? 종종 부정적인 업무 솔루션은 오해 나 무성 목소리로 인해 만들어집니다. 80/20 규칙 (80 % 듣기, 20 % 말하기)을 따르고 해결책을 찾기 위해 협력하십시오.
16. 사전 대응
직장에서 부정적인 상황을 해결하려면 먼저 스페이드를 스페이드라고합니다. 상사가 미세한 관리를하거나 다른 방식으로 인생을 비참하게한다면, 다음 회의에서 대면하지 말고 당면한 문제를 해결하십시오. 항상 팀과 회사의 사명을 최우선으로 생각하십시오. 열쇠는 항상 문제의 심각성을 팀과 회사에 연결하여 자신에 대해 너무 많이 보이지 않고 불만을 제기하지 않도록하는 것입니다.
17. 연습 감사
월급이든 훌륭한 팀원이든 감사의 대상에 집중하십시오. 시간이 지남에 따라 그 감사는 현재 상황에 대한 인식을 완전히 뒤집을 수 있습니다. 아마도 직장 밖에서 행복을 향상시킬 수있는 더 많은 방법을 찾을 수있을 것입니다 (사랑하는 취미를 이해하고 행복하게 만드는 사람들과 교제하십시오). 다음에 무엇을 알아낼 지에 대해 감사하게 생각하는 것을 활용하십시오.
18. 귀를 찾아 연결
당신이 당신의 틀에 박힌 시도를했지만 여전히 그것을 벗어날 수없는 것처럼 보이지만 상황을 개선하는 방법에 대한 신선한 관점을 얻는 것이 도움이됩니다. 누군가와 이야기하고 자신을 데리러 갈 수있는 방법을 브레인 스토밍하십시오. 그녀가 거친 헝겊 조각에서 벗어날 때의 이야기 나 예를 요청하십시오. 열린 마음으로 듣고 몇 가지 실행 가능한 아이디어로 끝내서 대화가 다음 단계로 나아갑니다. 혼자가 아님을 아는 것이 도움이됩니다.
19. 레모네이드 만들기
생각하는 것보다 항상 더 많은 힘이 있으며, 밖에서 일어나는 많은 일을 통제 할 수는 없지만 항상 자신의 반응 방식을 통제 할 수 있습니다. 아마도 당신은 재능을 더 잘 활용하는 다른 임무를 위해 더 단호하고 경계를 정하거나 옹호하는 방법을 배워야 할 것입니다. 부정적인 상황의 특성에 관계없이 태도 조정 일지라도 상황을 처리하기 위해 조정할 수 있습니다.
20. 권태 거부
때때로 대부분의 직책에 수반되는 단조 로움이 지루해지기 쉽습니다. 이를 피하는 데 도움이되는 동기 부여 도구를 만들어보십시오. 저널에 글을 쓰거나 진행중인 프로젝트 또는 현재 겪고있는 과제를 자세히 설명하는 짧은 비디오를 만들 수도 있습니다. 장애물, 학습 대상, 역할 및 성과를 포함시킵니다. 개발 프로세스를 통해보다 영감을 얻고 관심을 자극하는 창의적인 솔루션을 탐색하고 전문 개발 영역을 식별 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 이것은 자신을 격려하는 방법 일뿐만 아니라 자신의 위치에서 성장하기 위해 지원을 사용할 수있는 곳을 결정하는 방법이기도합니다.
