나는 모든 것을 지나치게 생각했다.
그냥 내 일이야
그리고 나는 그것을 알고 있지만 여전히 내 머리에 갇히게됩니다. “직장 통신”을 예로 들어 봅시다. 동료가 제게 돌아 오는 데 시간이 너무 오래 걸리고 상황에 따라 너무 길어질 때마다 제 마음이 경주를 시작하고 최악의 상황을 가정합니다.
이것이 당신처럼 들리면, 우리가 동일한 비이성적 인 생각을 공유하는지, 그렇다면 더 기분 좋게 (그리고 더 정숙하게) 느끼기 위해 할 수있는 일을 읽으십시오.
1. 어 오, 내가 너를 화나게 했니?
그리고 현재 HR과 대화하고 있습니까?
나는 말을 좋아하고, 결과적으로, 종종 말로 표현하기 위해 몇 개 이상의 메시지를 필요로하는 길고 다루기 힘든 생각을 보냅니다. 그리고 때때로, 나는 그 텍스트의 어딘가에, 당신을 심하게 화나게 한 말을 걱정했습니다. 공황을 큐.
그러나 대신에…
나는 초기 메시지를 보내고 내 생각을 수집하기 전에 심호흡을함으로써이“공황 순간”을 피할 수있었습니다. 내가 간결할수록, 더 많은 포인트를 유지합니다. 그리고 내가 제 위치에 머무를수록, 의도 치 않게 불쾌한 일에 빠지기가 더 어려워집니다.
2. 당신도 저를 좋아합니까?
우리는 일하고 있습니다. 대부분의 경우 우리는 일 을하고 메시지에 신속하게 응답하지 않아야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 내가 바로 당신에게서 소식을 듣지 않으면 나는 당신이 나를 좋아하지 않는다고 가정하기 시작합니다. 그리고 당신이 나를 좋아하지 않기 때문에, 당신은 내가 (적어도 당장 적어도) 필요한 보고서를 얻지 못할 것이고, 내 프로젝트가 지연되고 내 경력의 하향 나선형이 시작될 것입니다.
그러나 대신에…
나는 사실에 집중해야한다. 사실 우리가 BFF 인 경우에도 항상 같은 우선 순위를 공유하지는 않습니다. 그래서 앞으로 무언가를 요청할 때, 그 사람이 언제 나에게 그것을 돌려받을 수 있다고 생각하는지 물어봐야합니다. 이를 통해 수신자는 빠른 응답을 보내서이를 거치지 않을 수 있습니다.
3.“내가 해고 당할까?”
Google 검색에서 '해고 될 수있는 징후'를 검색하면 다른 것보다 더 중요한 것이있을 것입니다. 중요한 회의 (또는 의사 소통)를 모두 차단하기 시작합니다.
당신이 침묵 할 때 내가 가진 가장 극단적 인 (그리고 비이성적 인) 반응은 내가 연석에 쫓겨나고 있다는 것을 알고 있다는 것입니다.
그러나 대신에…
다시 한 번 물러서서 내 직무가 가능하다고 생각하는 이유를 스스로에게 물어 보는 것이 중요합니다. 내가 생각할만한 확실한 이유가 없다면, 내가 할 수있는 가장 좋은 일은 후속 이메일을 보내고 (5 분 이상이라고 가정 할 때) 응답을 언제받을 수 있는지 묻는 것입니다.
이 기사 전체에 하나의 공통 스레드가 있습니다. 결론에 도달하는 것을 멈추고보다 명확하게 의사 소통을 시작해야합니다. 의사 소통이 명확할수록 뇌에 패닉 상태가 덜 흔들립니다. 공황이 적을수록 행복하고 생산적입니다.
