평일 점심은 그런 드래그가 될 수 있습니다. 그들은 너무 비싸고, 품질에 의문이 생길 수 있으며, 사무실 근처의 같은 장소에서 절반의 시간이 지루합니다. 그러나 점심을 포장하는 것은 특히 아침에 준비를하는 동안 시간이 많이 걸릴 수 있습니다.
전날 밤에 만들 수있는 세 가지 맛있는 요리법이 있으므로 문 밖으로 나갈 수 있습니다. 재료를 조절할 수 있고 건강하고 균형이 잘 잡혀 있으며이 모든 레시피는 준비가 매우 빠릅니다. 바쁜 근무를하도록 도와주는 완벽한 조합입니다.
1. 평균이 아닌 터키 샌드위치
칠면조 샌드위치에 대해 지구가 산산조각 나지 않습니다. 그러나 나는 이것이 당신이 점심을 먹을 시간의 절반을 사러 나갈 것이라고 생각합니다.
이 칠면조 샌드위치는 단 몇 분만 준비하면 점심 식사 시간에 일주일의 주식이 될 것입니다. 그것은 전통적인 재료를 snazzier 버전으로 업그레이드 한 다음이 샌드위치를 다음 단계로 끌어 올리는 놀라운 재료 (사과!)를 추가하여 맛을 극대화하는 것입니다.
- 2 개의 조각 multigrain 빵 (나는 Dave 's Killer Bread를 좋아한다)
- Chipotle 마요네즈 또는 매운 겨자 (또는 둘 다!)
- 1 슬라이스 하 바티 치즈
- 1/2 사과, 매우 얇게 썬
- 베이컨 한 조각
- 2 온스 슬라이스 오븐 구이 칠면조 가슴살
- 소수의 혼합 채소 1 개
샌드위치 만드는 법을 정말로 말해야합니까? 아마 아닙니다, 그러나 여기 있습니다. 얇게 썬 빵을 먹고 마요네즈와 겨자를 양쪽에 뿌립니다. 치즈를 한 조각, 사과, 베이컨, 칠면조에 겹친 다음 혼합 채소로 마무리하십시오. 빵 한 조각을 얹고 반으로 자른 후 다음날 마무리합니다. 소금과 식초 칩을 곁들일 때 특히 맛있습니다.
2. Naan 매운 병아리 콩
나의 오래된 룸메이트는 항상 이것을 만들었고, 그것은 내가 가장 좋아하는 식사 중 하나가되었습니다. 훌륭한 채식 요리이며 따뜻하거나 상온에서 놀랍습니다. 그리스 요거트와 매운 병아리 콩으로 나난을 겹치면 먹는 것이 재미 있습니다. 나는 손가락으로 음식을 먹음으로써 내면의 아이를 껴안고 있습니다. 냅킨을 포장하는 것을 잊지 마십시오!
- 1 15 온스. 병아리 콩 수
- 올리브 오일 1 큰술
- 잘게 썬 양파 1/2 개
- 잘게 썬 토마토 1/2 개
- 1/2 작은 술 소금
- 1/4 작은 술 후추
- 1/4 작은 술 고추 조각
- 1/4 tsp 카레 가루
- 봉사하는 Naan과 그리스 요구르트
병아리 콩 캔을 열고 헹구고 찬물로 배수하십시오. 따로. 중간 열에 오일을 가열 한 다음 양파를 넣습니다. 양파가 갈색으로 변할 때까지 요리 한 다음 토마토와 병아리 콩을 넣습니다. 소금, 후추, 고추 조각 및 카레 가루를 넣고 중간 정도 낮은 열에서 15 분 동안 요리하면서 가끔 저어줍니다. 찢어진 이안 빵과 그리스 요거트와 함께 다음 이틀 동안 일하거나 동료와 공유하십시오.
3. 크림 토마토 스프
그래서 항상 토마토 수프 캔을 사서 사무실에서 데울 수는 있지만 하루 종일 기대할 것입니까? 나는 그렇게 생각하지 않았다. 이 토마토 수프는 만드는 데 10 분도 걸리지 않으며 매우 맛있고 크림 같으며 시계가 점심을 치기 전까지 분을 계산합니다.
- 올리브 오일 1 큰술
- 1 15 온스. 토마토를 분쇄 할 수 있습니다
- 1/2 작은 술 소금
- 1/4 작은 술 후추
- 2 큰술 반반
- 1 개의 작은 소수 신선한 바질 (선택 사항)
올리브유를 중불로 데우고 으깬 토마토, 소금, 후추 통을 넣습니다. 때때로 저어 약 5 분 동안 요리하십시오. 열에서 제거하고 반반 씩 섞는다. 신선한 바질을 가지고 있다면, 작은 줌을 넣은 다음 푸드 프로세서 또는 블렌더로 옮기고 매끄러 워질 때까지 습격하십시오. 전자 레인지로 안전한 용기에서 작업하고 피 각질 빵 롤과 함께 제공하십시오.
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