나는 그것을 인정하는 첫 번째 사람이 될 것이다 – 나는 총 걱정이다. 얼마나 많은 클렌징 호흡, 내가 시도하는 명상 루틴 또는 압박하는 볼에 스트레스를 주더라도 걱정이됩니다.
사람들이 즉시 대화를 그만두 자 방에 들어갔을 때 나는 그들이 단지 나에 대해 험담하고 있다고 강조했다. 클라이언트로부터 새롭고 도전적인 과제를 받았을 때, 나는 그것을 뽑을 똑똑한 사람이 없다는 사실에 놀랐습니다. 네트워킹 행사에서 새로운 사람들을 만날 때, 나는 내 이빨에 무언가가 붙어 있고 모든 사람들이 나에게 말하기를 두려워합니다. 그리고 네, 나는 두통에 걸리고 즉시 그것이 뇌종양이라고 가정하는 그 불쾌한 사람들 중 하나입니다.
강박적인 염려와 걱정에 빠진 상태에서 사람들은 진정 걱정하고 "걱정하지 마십시오!"라고 생각하는 것에 빠르게 뛰어 들기 마련입니다. 비생산적인 행동을 멈추게하고 아마도 나를 닥칠 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고“걱정하지 마십시오”라는 문구가 도움이되지 않습니다. 그것은 사람들이 단지 나를 솔질하고 있다고 믿게 할뿐만 아니라, 내가 합법적으로 저에게 관심이있는 것에 대해 일하는 것에 대해 전혀 정당화되지 않은 것처럼 느끼게합니다.
그래, 아마도 당신은 나의 긴장된 긴장 상태에 대한 인식을 비난 할 수 있습니다. 그러나 나는 누군가 에게 무언가에 대해 걱정하지 말라고 말하는 것이 효과가 없다는 사실과 더 관련이 있다고 생각합니다.
그래서 저는 모든 동료 걱정 꾼들을 돕기 위해 표준보다 더 효과적인 3 가지 문구“걱정하지 마십시오”를 모았습니다.
1.“어떻게 도와 드릴까요?”
우연히 누군가를 위로하려고 노력하는 것보다 더 나은 것이 무엇인지 아십니까? 위기의 시간을 돕기 위해 자원 봉사.
그렇습니다. 동료가 처한 상황을 해결하기 위해 할 수있는 일은 없습니다. 그러나 단순히 투쟁을 제안하는 것은 자신이 처한 상황을 인식하고 이해할뿐만 아니라 필요할 때 기꺼이 도와 줄 팀 플레이어라는 것을 보여줍니다.
당신이 도울 수있는 것이 없더라도 걱정하는 사람은 의심 할 여지없이 자신의 구석에 누군가가 넘어 질 수 있다는 것을 알고 큰 위안을 얻습니다.
2.“나는 당신이 겪고있는 것을 알고 있습니다”
불안을 유발하는 상황에서 자신의 배가 목구멍으로 뛰어 들어가는 시간을 떠올려보십시오. 동료 한 명 대신 실수로 사무실 전체로 이메일을 보냈을 수 있습니다. 아마도 당신은 별보다 적은 성능 평가를 받았습니다. 아니면, 당신은 큰 회의를 위해 엄청나게 긴장했다. 상황이 무엇인지 또는 자신의 잘못인지 여부에 관계없이 나는 당신이 꽤 고립되어 있다고 생각할 것입니다.
당신이 무언가에 대해 일할 때, 당신이 그 끈적한 상황에서 상처를 입은 유일한 사람처럼 느끼기 쉽습니다. 따라서 동료에게 자신의 신발을 신 었음을 확실히 확신하면 약간의 편안함을 제공 할 수 있습니다.
또한, 당신이 그 상황에서 자신을 어떻게 보았는지에 대한 조언을 줄 수 있다면? 글쎄, 그것은 더 낫다!
3.“정말 짜증나”
아무리 나쁜 일을 원하더라도 모든 사람을 위해 모든 것을 고칠 수는 없습니다. 그러나 때때로 누군가와 통기하고 대화를 나누는 것이 좋습니다.
따라서 비슷한 상황에서 도움이나 조언을 제공 할 수없는 경우 동료가 엉뚱한 상황에 갇힌 사실을 인정하는 것이 때로는 최선의 방법 일 수도 있습니다.
"걱정하지 마십시오"라고 말하는 것보다이 방법이 더 낫습니다. 글쎄, 이 문구를 뛰어난 옵션으로 만드는 한 가지 큰 문제가 있습니다. 간단히 말해서, 당신은이 사람의 감정을 인정하고 그를 해고하려는 것이 아니라 그 감정에 대해 정당하다고 느끼게합니다. “내가 필요하면 여기에있다”고 빨리 확인하고 갑자기 사무실 전체에서 가장 친절하고 동정심이 많은 직원입니다.
동료가 작업장 주위를 어지럽게해서 그녀가 어지러운 상황에 대해 강렬한 대화를 나눌 때, "걱정하지 마라"라는 무모한 행동이 입에서 빠지는 것은 너무 쉽다. 그러나 그 말은 실제로 도움이되지 않거나 위로가되지 않습니다. 이러한 대안 중 하나를 시도하고 실제로 사람이 조금 덜 걱정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
