내 향적 완벽 주의자를위한 3 가지 강력한 운동

당신은 완벽 주의자이며 내 성자입니까? 그렇다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 내향성과 완벽주의는 종종 함께합니다.

이 두 특성이 종종 팀을 구성하는 이유는 무엇입니까? 내향적인 사람들은 외향적 인 사람들보다 혼자서 더 많은 시간을 보내고, 그 자체만으로도 내향적인 사람들은 자신의 현실을 반영하고 그것이 짧아지는 길을 찾게됩니다.

내향성이 완벽주의를 만날 때, 완벽해야한다는 압력이 더 예리하게 느껴지고 자기 가치에 영향을 줄 수 있습니다. 자부심을 되찾고 옵션을 확장하는 데 도움이되는 세 가지 강력한 연습이 있습니다.

1. 이중 표준 정의 자

이 연습을 통해 자신에 대한 기대치가 너무 높다는 것을 정확히 알 수 있습니다. 먼저, 자신의 삶의 특정 영역에서 지켜야 할 표준에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 어머니 나 직원으로서 당신은 무엇을 기대하십니까? 어쩌면 운동장을 떠날 때나 항상 최고의 연기자 인 판매원에게 자녀가 화를 내지 않는 엄마가되고 싶을 수도 있습니다. 이러한 기대의 목록을 작성하십시오.

자, 당신은 당신이 사랑하는 친구를 가질 표준을 결정하는 것처럼 목록을 살펴보십시오. 이 사람은 당신이 잘 행동하고 사랑하는 사람임을 기억하십시오. 이 중 어느 것이 비합리적인 것입니까? 너무 높은 것 같아 보이십시오.

그런 다음 스스로에게 물어보십시오. 이 새로운 편집 표준을 자신에게 적용하면 어떤 영향이 있습니까? 더 친절하고 용서할 수있는 표준을 지키고 시험해 볼 수있는 작은 변화를 하나 선택하십시오.

친절한 기준을 지키면 어깨에서 많은 자기 부담이 발생합니다. 그것은 당신이 인생에서 정말로 원하는 것을 탐구하는 문을 열어줍니다 (완벽의 표준을 지키지 않을 때). 당신의 인생에서 불완전 성을 허용하는 것은 또한 당신이 인류를 허용 하기 때문에 다른 사람들에게 훨씬 더 관련성이 있습니다.

2. 옵션 확장기

때로는 완벽 주의자이며 내성적 인 사람이 되더라도 내향적인 사람에게 항상 완벽한 조건을 제공해야하는 것처럼 느껴질 것입니다. 예를 들어, 너무 많은 에너지 소모가 발생할 우려가 있으므로 이벤트를 건너 뛸 수 있습니다. 또는 여행이 지치고 압도적임을 알기 때문에 꿈의 휴가를 포기할 수도 있습니다. 단점은 결국 인생의 선택이 매우 제한적인 것처럼 느껴질 수 있다는 것입니다.

이 연습을 통해 옵션 확장에 대해 생각하십시오. 먼저, 내 향적 인 부분이 사랑하고 즐기는 조건의 종류에 대한 설명을 작성하십시오. 이것을 쓸 때 오감을 사용하십시오. 그 특별한 장소에서 무엇을보고, 듣고, 만지고, 맛보고, 냄새 맡습니까? 당신이 만든 편안한 설명으로 편안합니다.

이제 내성적 자기 자신이 불편한 상황에 대한 설명을 작성하십시오. 예를 들어, 매우 시끄러운 환경에 민감하다고 생각하거나 퇴각을 시작할 때 큰 그룹에 자신을 소개하는 것에 대해 걱정하기 때문에 퇴각을 피할 수 있습니다. 이 글을 쓸 때 다시 감각 언어를 사용하십시오.
다음으로, 당신이 항상 가고 싶었던 모험의 목록을 작고 큰 모험으로 작성하십시오. 음악이 크게 들리고 군중이 압도적으로 느낄 수있는 콘서트에 가고 싶을 수도 있습니다. 여름 예술 여행으로 로마를 방문하고 싶을 수도 있지만 오랜 기간 동안 다른 사람들과 그룹을 이루는 것에 대해 걱정하고 있습니다.

스스로에게 물어보십시오 : 나의 가장 큰 모험을 할 때, 나는 항상이 연습을 시작할 때 설명한 최적의 조건을 만들 수 있습니까? 아니면 완벽한 상태보다 낮은 상태에서 타협해야 할 때가 있습니까?

모험을위한 아이디어를 브레인 스토밍하는 것에 만 그치지 마십시오. 편안하다고 느끼면 실제로 작은 모험을 하나 선택하십시오. 모험을 시작하는 가장 작은 단계를 결정하여 공을 굴릴 수 있습니다. 내향적인 사람이 차분한 느낌을 유지할 수있을 정도로 작은 단계 여야합니다.

내향적인 자기 자신을 위해“피트 스탑”브레이크를 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 로마에서 투어를한다면 공유 룸 옵션으로 가지 마십시오. 다른 투어 멤버들과 시간의 균형을 유지하기 위해 혼자 시간을 가지십시오.
원하는 모험을 시작하면서도 여전히 내성을 인정하고 내향을 허락함으로써, 당신은 자신이 만든 것보다 더 큰 삶을 살면서 자신이되었던 것을 기억할 수 있습니다. 당신은 사랑했습니다.

3. 긍정적 인 피드백 찾기

완벽주의 내향에 영향을 줄 수있는 또 하나의 자부심을 가진 운전사가 귀하의 의견을받습니다. 혼자서 많은 시간을 보내고 완벽 주의자라면 자신이 얼마나 잘했는지에 대한 자신의 평가에 의존하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 내향적인 요리사는 요리법 책 그림과 일치하는 요리에 익숙하기 때문에 요리가 얼마나 잘되는지 알 수 없습니다. 그는 많은 사람들에게 이것이 가정 요리의 현실이 아니라는 것을 결코 깨닫지 못할 것입니다!

완벽 주의자 내면의 사람들이 자신을 발견하는 일반적인 함정입니다. 다른 사람들로부터 피드백을 받더라도 자신의 생각과 인상에 사로 잡혀 때로는 그 피드백을 할인받을 것입니다.

긍정적 인 피드백을 찾기 위해“긍정적 피드백 파인더”라고 부르는 연습을 해보십시오. 먼저 작은 일지와 펜을 쓰고 싶습니다. 왼쪽에서 수행 또는 행동 방식에 대한 긍정적 인 피드백에 대해 메모하십시오. 이것은 당신이 생각하고있는 것을 알아 차 리도록 요구할 것입니다. 일을 잘했다는 것을 알게되었을 때, 찾은 것보다 더 나은 곳을 떠나거나 귀중한 기여를 했습니까?

오른쪽에는 다른 사람이나 출처의 긍정적 인 피드백을 알리고 기록하기 시작하십시오. 이것은 새로운 신발 한 켤레를 좋아한다고 말하거나 다른 사람이 당신이 훌륭한 청취자이거나 지각력이 있다고 말하는 경우와 같이 더 의미있는 것일 수 있습니다.

처음에는 왼쪽이 더 빨리 채워져 있음을 알 수 있습니다. 스스로에게 물어보십시오 : 어떤 긍정적 인 피드백을 무시하고 있거나 단순히 긍정적 인 피드백의 출처를 찾지 못한 것입니까? 당신의 삶에 긍정적 인 피드백을주는 것은 훌륭한 선물입니다. 그러한 사람들을 찾을 수있는 곳을 찾아서 찾아보십시오. 어떤 사람들에게는 이것이 당신의 긍정적 인 운동량을 다시 생각할 수있는 코치와 함께 일하는 것을 의미 할 수 있습니다.

왼쪽을 볼 때 자신에 대한 자신의 긍정적 인 의견을 소중히 평가하는지 또는 평가 절하하고 있는지 주목하십시오. 자신에 대해 좋은 점을 모두 믿게된다면 인생은 어떻게 달라 집니까?

종종 완벽주의는 내향과 마찬가지로 당신이 누구의 일부입니다. 당신의 완벽주의와 내향성이 어떻게 연관되어 있는지 알게되면 그것들이 더 조화롭게 존재하도록 도울 수 있습니다. 이러한 부분은 자존심을 파괴하거나 선택의 폭을 좁히지 않아도됩니다. 대신, 그들이 조화를 이룰 때, 당신은 당신이 원하는 것에 대해 분명하고 그것을 성취하기 위해 기꺼이 징계보다는 은혜로 누군가가 될 수 있습니다.

다음은 완벽과 내향 사이의 조화 상태에 도달하는 데 도움이되는 몇 가지 질문입니다.

내 완벽주의는 어떻게 나를 도와 주려고 노력합니까?
내 소개가 어떻게 나를 도와 주려고합니까?
내 소개는 어떻게 내 완벽주의의 일부입니까?
내 완벽 성은 내 소개의 일부입니까?

이들은 잡지의 팝 퀴즈와 같은 쉬운 질문이 아닙니다. 그들은 매우 반사적 인 질문입니다. 그러나 내 향적 완벽 주의자로서 깊이 반사되는 질문은 단지 당신의 가방입니다.

내향과 완벽주의의 가치를 깨닫고 그들이 어떻게 함께 일할 수 있는지 볼 때, 당신은 당신의 성격의이 부분들을 받아 들일 때 자기 가치와 자기 지식을 키울 수 있습니다. 또한 그들이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있으며, 당신이 선택한 것과 모험을 선택하는 것에 대해 더 의식해야합니다.

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