어린 시절, 학년도의 시작은 항상 새로운 시작이었습니다. 흠없는 밝은 배낭, 귀여운 새 분쇄기, 루스 리프 용지의 선명한 시트가있었습니다. 저에게는 학교와 같은 대담한 목표가있었습니다. 소년과 함께 춤을 추고, 뮤지컬에서 말하는 역할을하고, 중학교에서 추구하는 몇 가지를 언급하기 위해 옷을 입히고 있습니다. (전체 및 터틀넥의 사진 증거는 모든 목표가 달성되지 않았 음을 나타냅니다.)
그러나 의도는 목표에 있었다.
방과 후 시즌은 학생이 마음에 드더라도 깨끗한 슬레이트와 목표를 세우기에 이상적인 시간입니다. 여름철 여행 계획이 중단되면서 뒤뜰 바비큐 (및 모든 햄버거를 먹고 맥주를 마실 때마다)는 시원한 날씨에 휩싸였으며, 업무 시간이 새로 워진 일상으로 바뀌었고, 변화에 대한 같은 약속으로 어른들에게 인정 받게되었습니다. 새 학년도 아이들을 위해 제공합니다.
따라서 이번 9 월에는 내면의 학생을 안내하십시오. 다음은 성인으로 재활 할 가치가있는 세 가지 건강한 습관 (사춘기 이전으로의 후퇴)입니다. 연필을 갈고 다듬은 노트를 연 다음 건강한 한 해를 보내십시오. 수업이 진행 중입니다.
1. 쉬는 시간
초등학교, 중학교 및 고등학교에는 쉬는 시간, 체육관 수업 및 스포츠 팀이있었습니다. 대학에서는 대부분의 학생들이 수업을 들으려면 캠퍼스 주변을 쉬어야했습니다.
성인 생활에서, 의자에는 몇 시간 동안 부기가 있습니다. 우리는 대중 교통 수단에 앉은 다음 사무실에 앉아 일을 마치고 술집이나 TV 앞에 앉아 있습니다. JAMA Internal Medicine 에서 작년에 발표 된 연구에 따르면 앉아있는 시간이 많을수록 일찍 죽을 가능성이 더 높습니다. 책상에 엎드리기 전에 체육관을 쳤다. 따라서 건설 노동자, 곡예사 또는 페디 캡 운전자가 아닌 한, 일을 적게 할 수있는 다른 방법을 찾는 것이 중요합니다.
재미있는 치료법? 성인 쉬는 시간. 어린 시절의 쉬는 시간에 대해 가장 좋아하는 부분을 생각해보십시오. 킥볼 게임의 치열한 경쟁 이었습니까? 매일 수행되는 작업장 경쟁 로깅 단계 수에 참여하거나 시작하십시오. 게임을 즐기는 유일한 사람이라면 RunKeeper와 같은 무료 앱 또는 stickK.com과 같은 온라인 도구를 사용하여 경쟁하십시오. 그네를 타면서 자유를 좋아했던 아이였습니까? 하루 종일 시간을내어 블록 주위를 산책하고 신선한 공기와 햇빛을 받아보십시오. "종소리"가 울리면 일어나서 움직일 때가되었음을 알 수 있습니다.
뒤쪽에서 내리기 위해 일을 쉬지 않아도됩니다. 사무실에 서있는 동안 랩톱에서 작업 할 수있는 가슴 높이 책장을 정리했습니다. 내가 이것을 입력함에 따라, 나는 빈 의자에 둘러싸여 있음에도 불구하고 술집에 서 있습니다. 도키? 물론, 새로운 것은 아닙니다 (전체 : 참조).
2. 취침 시간 준수
아이가 일찍 잠자리에 드는 것을 좋아 한 사람은 없지만 지금 생각해보십시오. 오후 10시 이전에 건초를 때리지 않습니까? 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면, 밤새 잠을자는 것은 사치에 빠지지 않는다. 졸음 운전사들이 매년 최소 10 만 건의 자동차 사고와 1, 550 명의 사망자를 초래하는 졸음 운전사들이 바퀴 뒤에서 술을 마시는 것만 큼 위험 할 수있다. 수면 부족은 중요한 비즈니스 파트너의 이름을 잊어 버리는 등 기억에 남는 기억 상실을 설명 할 수 있으며 상사에게 부주의하게 언급하는 것과 같이 둔감 한 감정적 반응을 설명 할 수 있습니다.
"lights out"이라는 문구에 익숙해 지려면 다음 주에 협상 할 수없는 취침 시간을 설정하십시오. 보상 차트를 설정할 수도 있습니다. 스티커 차트 대신 성공하면 아침에 스타 벅스 카푸치노를, 실패하면 잔잔한 사무용 커피를 생각하십시오. 일주일이 지나면 휴식을 취하고 커피를 싫어하는 것을 좋아하여 새로운 일과가 생길 수 있습니다. 결국에는 카페인이 전혀 필요하지 않을 수 있습니다.
물론, 유년기 나 공휴일 또는 듀크가 농구를 할 때 허용 된 예외와 같이 성인의 엄격한 취침 시간이 항상 현실적인 것은 아니며 건강한 사회 생활과도 일치하지 않습니다. 그러나 언제 밤에 전화해야하는지 알고 특별한 날을 위해 심야를 구하면 마음이 예리하고 몸이 행복해집니다.
삼.
“당신은 나의 가장 친한 친구가 되겠습니까?”초등학교에서 완전히 아첨하던 질문은 대학원 학교에서 날아 가지 않을 것입니다. 그러나 새로운 연결을 만들기위한 대담한 드라이브는 오래되어서는 안됩니다. 결국, 강력한 소셜 네트워크는 왕성한 면역 체계, 통증에 대한 인상적인 관용, 심지어 더 긴 수명과 연결되어 있습니다.
건강이 최종 목표인지 또는 더 넓은 전문 네트워크에 대한 추가 보너스인지에 상관없이 이제는 학교 아이들의 수줍음을 극복하고 연결할 시간입니다. 월간 네트워킹 행사에 가입하거나, 커피에 관심이있는 사람을 초대하거나 (직업 중심의 "놀이 날짜"라고 생각 함) 퇴근 후 새로운 보크 리그에 참여하십시오.
친구와 대화를 시작하는 방법을 모르십니까? 간단한 칭찬 (“당신은 그 스핀 클래스를 완전히 소유했습니다!”)과 초대 (“나가는 길에 이리저리 챙겨가겠습니까?”)는 놀라운 일을 할 수 있습니다. BFF를 찾는 MWF 의 저서에서 새로운 가장 친한 친구를 찾기 위해 그녀의 퀘스트를 문서화 한 Rachel Bertsche는 다음과 같이 말했습니다.“실제로 원치 않는 사람은 없습니다. 그녀는 친절하게 웨이트리스에게 번호를 주려고했지만 거절하지 않았다. Bertsche는“모든 사람이 좋아하는 것을 좋아합니다. 아이들이 말했듯이, duh .
더 이상 바지를 입거나 Trapper Keeper를 가지고 다닐 필요는 없지만, 성인이 될 필요는 없습니다. 이러한 유치한 습관을 되살리면 의사의 빛나는 성적표에 3 단계 더 가까워 질 것입니다. 그것은 결코 늙지 않는 A +입니다.
