나는 최근 99U의 새로운 책 Maximize Your Potential (충분히 추천 할 수 없음)을 읽었으며, Jack Cheng의“Better You”에 관한 멋진 작은 에세이로 끝났습니다.
에세이의 아이디어는 현재 자신보다 약간 앞서있는 자신의 버전이 항상 있다는 것입니다. 이“당신”은 완벽하지는 않지만, 조금 더 조직적이고, 조금 일찍 일어나서, 당면한 과제에 집중하는 데 조금 더 좋습니다. 조금만 더 노력하면 당신이 될 수있는 사람입니다. 그것은 불가능하지는 않지만 거기에 가려면 푸시해야합니다.
나는 직장에서 내 옆에 앉아 내 잠재력을 달성하도록 나를 더 잘한다는이 아이디어를 좋아했습니다. 다음 주 정도면, 내가 한 모든 움직임에 대해 생각합니다. 어떻게하면 좋을까요?
그러나 이와 같은 은유로도 더 나은 자아를 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 노력과 끈기가 필요하며 스누즈 버튼을 몇 번 누르거나 근무 시간 중간에 "단지 5 분"동안 뛰어 다니는 자신에게 자신을 되돌리려는 것이 쉽습니다.
지속적인 자기 개선을위한이 탐구에서 당신과 나 자신을 돕기 위해, 나는 더 나은 내 자신과 좀 더 쉽게 추적 할 수있는 몇 가지 전략을 생각해 냈습니다.
1. 규범을 어기다
때로는 인생의 변화를 알고 있습니다. 그러나 때로는 어떤 행동이 당신의 잠재력을 완전히 방해하는지 분명하지 않습니다.
그것을 알아내는 가장 좋은 방법은? 다른 일을 시도하십시오. 읽은 생산성 팁 또는 시도하려는 친구의 행동 목록을 작성하고 다르게 행동하도록 도전하십시오. 큰일 필요는 없습니다. 일반적으로 전화를 들고 확인하는 경우, 하루를 새로 시작하기 위해 일어나서 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 일반적으로 사무실에 도착했을 때 이메일을 먼저 확인하는 경우 먼저 하루 동안 큰 작업을 수행하는 데 시간을 투자하십시오.
모든 변경 사항이 계속되고 싶은 것은 아니지만, 이와 같은 실험을 통해 무엇을 방해하고 있으며 더 나은 버전으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
2. 한 달 동안 정기적으로한다
종종 사람들이 자신을 향상시키는 것에 흥미가 생길 때, 그들은 다르게하고 싶은 모든 일에 대해 생각하고 한 번에 모든 것을 바꾸는 목표로 삼을 것입니다. 나도 이것에 너무 자주 먹이에 빠진다 – 이번 주, 나는 일을 정리하고 프로젝트에 시간을 할애하고 건강하게 먹고 운동 할 것이다. 이 시나리오에서 어떤 일이 발생하는지 알아내는 데 천재가 필요하지 않습니다. 월요일 나는 그들 모두를 위해 궁호입니다. 그러나 주중에 나는 옛날 방식으로 돌아갑니다.
습관을 바꾸는 것은 어렵지만 한 번에 너무 많은 변화로 우리를 압도 할 때 거의 불가능합니다. 대신 한 번에 하나의 주요 변경 사항에 초점을 맞추고이 변경 사항을 습관으로 설정하는 데 충분한 시간을 제공하는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 방법은 매일 한 달 동안 새로운 습관을 연습하는 것입니다. 당신이 이것을 매일의 습관으로 생각하지 않더라도, 처음에 매일 그것을하는 것은 일상 생활의 일부로 행동을 조절하는 것을 더 쉽게 만듭니다. Scott Young은 99U에 대한 그의 기사에서 이것을 잘 설명합니다.
예를 들어 여름 동안 나는 거의 운동을하지 않았다. 나는 일주일에 3-4 일 활동 한 시점에 도달하고 싶었 기 때문에 9 월에 매일 운동하는 것을 목표로 삼았습니다. 운동을 매일 매일 내 인생에 맞추는 방법에 중점을 두어 한 주를 몇 번하는 것이 이제는 한 조각의 케이크입니다.
이것은 직장에서도 적용 할 수 있습니다. 직장에서 특별한 프로젝트에 더 많은 시간을 할애하고 싶습니까? 한 달 동안이 프로젝트에 하루 15 분에서 30 분을 바치면 도움이 될 수 있습니다. 느리게 진행되는 것처럼 느껴질 수 있지만 한 달에 한 번만 수행하면 12 가지 주요 방식으로 더 나은 자아에 더 가깝게됩니다.
3. 성과 검토
책임감을 가지지 않는 것보다 빨리 목표를 달성 할 수있는 것은 없습니다. 매일 30 분 일찍 깨어 나게된다고 말하는 것은 좋지만, 스스로 체크인하지 않으면 스누즈 버튼을 다시 누르기 시작할 것입니다.
따라서 목표에 대해 스스로 체크인 할 수있는 정기적 인 시간을 설정하십시오. 매일 저녁, 일주일에 한 번 – 어떤 케이던스를 유지해야한다고 생각하십니까? 앉아서 잘하고있는 것과 약점이 어디 있는지 생각해 본 다음 어떻게 극복해야하는지에 대한 행동 항목을 생각해보십시오. 더 나은 방법으로, 진행 상황을 따라갈 수 있도록 기록해 두십시오.
그래도 계속 추적하는 데 문제가 있으면 책임을 지도록 도와 줄 다른 사람을 찾으십시오. 룸메이트, 가장 친한 친구 또는 심지어 상사 일 수도 있습니다. 예를 들어, 나는 더 많은 글을 쓰기 시작했다. 상사와 공유 한 후, 우리는 일주일 동안 정기적으로 글을 쓰기 위해 차단 된 시간을 설정했으며, 그 시간의 시작 부분에서 나와 체크인하여 그 날에 내가 무엇을하고 있는지 확인합니다. 그녀는이 글을 쓰는 시간에 저와 함께하기 시작했습니다. 우리 둘 다 더 나은 자아를 향한 진보를 의미합니다.
이 모든 것이 끊임없이 자기 비판적이어야하며 자신이 개발중인 곳에 만족해서는 안된다는 말은 아닙니다. 그러나 당신이 인생을 조금 더 쉽게 만들기 위해 습관을 바꿀 수있는 방법을 찾을 때? 이러한 전략은 놀라운 일이 될 것입니다.
