아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로 유명하지만 간식도 마찬가지로 중요합니다. 그들은 거의 초자연적 인 근무 시간 동안 활력을 유지할 수있는 거의 초자연적 인 능력을 가지고 있으며 심지어 집중력을 유지하고 생산성을 높일 수있는 힘을 가지고 있습니다.
그러나 충분한 간식을 구할 시간이 많지 않기 때문에 올바른 간식을 찾는 것이 놀랍도록 까다로울 수 있습니다. 즉, 자동 판매기에서 최상의 비 이야기 옵션을 찾으려고 노력하는 경우가 많습니다. 또는 책상에 영원히 앉아있는 그 라 놀라 바를 먹는 것에 의지하십시오.
나는 그것이 어떤지 알고 있습니다. 따라서 신선한 음식 (몇 년 전에 포장되지 않았고 모든 화학 물질로 가득 찬 음식)을 섭취하기 위해 사무실 주방에서 쉽게 만들 수있는 33 가지 간식 목록을 작성했습니다.
이제 가장 큰 질문은 다음과 같습니다. 공유해야합니까?
토스터 오븐에서 만들기
1. 구운 치즈
식품 : 빵, 치즈
기술적으로“구이”는 아니지만 고전적인 편안한 음식을 재현하는 데 여전히 가까워 질 수 있습니다. 두 조각의 빵을 반쯤 구울 때까지 (약 2 분) 450도에서 빵을 굽는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 쉽게 녹는 치즈 (예 : Havarti 또는 American)를 얹고 토스터로 돌아갑니다. 치즈가 녹 으면 두 개의 반쪽을 함께 샌드위치하고 대각선으로 자르고 (우리 모두가 그런 식으로 더 나은 맛을 알고 있기 때문에) 즐기십시오!
2. 영어 머핀 피자
재료 : 잉글리쉬 머핀 (또는 옥수수, 랩 또는 베이글), 토마토 소스, 파쇄 치즈, 선택적 토핑
모두가 피자를 좋아한다는 사실입니다. 잉글리쉬 머핀을 반으로 자르고 소스로 각 반을 덮고났습니다 모짜렐라를 뿌려서 직장에서 만드십시오. 치즈가 녹을 때까지 350 도의 토스터 오븐에서 요리하십시오.
3. 쿠키
재료 : 쿠키 반죽
실제 오븐에서 만들 수있는 대부분은 쿠키를 포함하여 토스터 오븐에서 만들 수도 있습니다 (물론 적절한 온도). 좋아하는 냉장 반죽을 베이킹 시트에 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 325도에서 요리하십시오.
4. 구운 자몽
성분 : 자몽, 흑설탕 또는 꿀
달콤하지만 건강한 것을 찾고 있다면 자몽을 반으로 자르고 갈색 설탕이나 꿀로 덮은 다음 호일로 싸서 (토스터 오븐에 과일이 서도록 도와줍니다). 토스터를 굽는 모드로 설정하고 약 5 분 동안 또는 설탕이 거품을 내기 시작할 때까지 굽습니다.
5. 케일 칩
재료 : 케일, 올리브 오일, 원하는 조미료
광범위한 건강상의 이점 덕분에 케일은 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 이 맛있는 토스터 오븐 케일 칩으로 건강을 유지하십시오.
6. 구운 아몬드
식품 : 아몬드, 올리브 오일, 소금
토스트 너트는 에센셜 오일이 나오기 때문에 질감과 향이 향상됩니다. 베이킹 시트에 견과류를 단일 층에 안감으로 넣고 350도에서 약 10 분간 구워서 직접 만들 수 있습니다. 구운 후에는 그릇에 넣고 올리브 오일과 소금을 뿌립니다.
7. 구운 계피 바나나
식품 : 바나나, 레몬 주스, 꿀, 계피
칼륨 부족? 건강하고 믿을 수 없을 정도로 맛이 좋은 구운 바나나를 맛보십시오. 여기서 레시피를 확인하십시오.
8. 아보카도 토스트
식품 : 빵, 익은 아보카도, 소금, 후추
인스 타 그램과 실질적으로 동의어 인이 인기있는 비건 채식 스낵은 매우 마법입니다. 그것을 커스터마이징하는 수많은 방법이 있지만, 빵 한 조각을 350도에서 토스트하고 으깬 아보카도로 토핑하고 소금과 후추로 뿌려서 기본 레시피를 만들 수 있습니다.
9. 계피와 설탕 토스트
식품 : 빵, 버터, 계피, 설탕
토스트를 재즈 업하는 또 다른 방법은 계피와 설탕을 그릇에 넣고 버터 토스트 한 조각 위에 혼합물을 뿌리는 것입니다. !!
10. 피타 용해
식품 : 피타 빵, 올리브 오일, 모짜렐라 치즈, 적 양파, 칼라 마타 올리브, 허브
깔끔하게 정리 된 지중해 풍미를 좋아한다면이 피타 멜트 레시피가 당신을위한 것입니다!
전자 레인지에서 만들기
11. 사과와 카라멜 딥
재료 : 부드러운 카라멜, 반반, 담그기위한 사과
가을에 대한 향수? 사과와 함께 특히 맛이 좋은 전자 레인지 카라멜 딥 레시피가 있습니다. (참고 : 레시피를 줄여서 딥 스낵 크기를 만들고 싶을 것입니다.)
12. 퀘사 디아
재료 : 또띠아, 파쇄 치즈, 딥 (옵션)
굶주림이 발생하면 항상 찢어 진 토틸라에 좋아하는 파쇄 된 치즈를 채우고 치즈가 녹을 때까지 전자 레인지로 스테이플을 만들 수 있습니다. 미치게하려면 살사, 사워 크림 또는 아보카도 소스에 담그십시오.
13. 페퍼로니 칩
재료 : 페퍼로니
놀랍게도, 미국에서 가장 좋아하는 전자 레인지 피자 토핑은 그 질감을 완전히 바꾸고 훌륭한 간식을 만듭니다! 종이 타월과 전자 레인지 사이에 단일 층으로 페퍼로니 슬라이스를 얇게 펴서 바삭 바삭해질 때까지 1-2 분 동안 옮깁니다.
14. 스 모어
식품 : 그레이엄 크래커, 초콜릿, 마시멜로
슬프게도 대부분의 사무실에는 벽난로가 없으므로 전자 레인지를 사용하여 여름을 좋아합니다.
15. 매운 팝콘
재료 : 전자 레인지 팝콘, 타코 조미료 또는 버터와 시라 차
정상적인 팝콘이 당신을 지루하게한다면, 그것을 찌르십시오! 팝콘을 전자 레인지에 넣고 타코 조미료 또는 버터와 sriracha 또는 녹은 버터와 같은 부분, 또는 실제로 실험하고자하는 모든 것을 버리십시오.
16. 쌀 크리스피 치료
식품 : 쌀 크리스피, 버터, 마시멜로
이 초등학교에서 가장 좋아하는 것은 1 학년이 할 수 있도록하기가 쉽습니다. 여기에서 전체 레시피를 확인하십시오.
17. 나쵸
재료 : 토틸라 칩, 치즈, 원하는 토핑
나초를 만드는 가장 좋은 방법은 화제가되고 있지만 가장 간단한 방법은 토틸라 칩을 먼저 접시 위에 겹친 체다 치즈 또는 페퍼 잭 치즈로 배열하는 것입니다. 치즈가 녹을 때까지 데운 다음 jalapenos, salsa, 사워 크림 및 아보카도 소스로 장식하십시오.
18. Rolo Pretzel 기쁨
재료 : Rolos, 미니 프레즐, 피칸
짠맛과 달콤한 콤보를 좋아한다면 기대 이상입니다. 그러나 매우 중독성이 있습니다.
큐 리그에서 만들기
19. 오트밀
재료 : 인스턴트 오트밀 소포
놀람! Keurig 기계로 커피 외에 다른 것을 만들 수 있습니다. 그릇에 오트밀 한 통을 비우고 6 온스의 뜨거운 물 (K 컵 제외)을 그릇 위에 직접 끓인 다음 저어주십시오.
20. 수프
재료 : 인스턴트 수프의 소포
오트밀과 마찬가지로 인스턴트 수프를 그릇에 담아 뜨거운 물을 끓여 섞어 먹습니다!
21. 아포 가토
식품 : 커피 또는 에스프레소, 바닐라 아이스크림
말 그대로“익사”로 번역 된이 이탈리아 디저트는 카페인 버즈와 설탕 러쉬를 제공합니다. 바닐라 아이스크림을 머그컵에 넣고 에스프레소 컵을 직접 끓여서 파십시오!
열이 필요하지 않습니다
22. 로그에 개미
식품 : 셀러리, 땅콩 버터, 건포도
이유에 대한 방과 후 클래식 간식. 건강하고 간단합니다. 셀러리 스틱 안에 땅콩 버터를 뿌리고 건포도를 뿌려 단단함을 더하십시오.
23. 멋진 떡
재료 : 떡, 선택한 토핑
떡은 일반적으로 나쁜 랩을 얻지 만 실제로는 엄청나게 좋습니다. 왜냐하면 허머 스, 땅콩 버터, 페스토, 잼, 테이퍼 드, 아보카도 소스, 누텔라, 퀘소, 향이 나는 크림 치즈, 마시맬로 크림 등 거의 모든 것을 얹을 수 있기 때문입니다. 계속해서.
24. 칩과 딥
재료 : 사워 크림, 인스턴트 양파 스프 믹스, 감자 칩
그릇에 인스턴트 양파 수프 믹스와 사워 크림을 결합하면 감자 칩과 완벽하게 어울리는 쉽고 쉽고 맛있는 딥을 만들 수 있습니다. (예, 자판기에서 구할 수 있습니다.)
25. 땅콩 버터와 바나나 랩
재료 : 옥수수, 땅콩 버터, 바나나, 꿀
엘비스가 가장 좋아하는 맛 조합 중 하나를 현대적으로 받아들이려면 땅콩 버터를 흰색 또는 밀 옥수수에 뿌려 꿀로 이슬비를 내십시오. 옥수수 한가운데 바나나를 놓고 랩처럼 접어서 즐기십시오!
26. 딸기 크림 딥
재료 : 딸기 크림 치즈, 마시멜로 크림, 담그기위한 간식
이 딥은 너무 맛있어서, 당신은 그것이 단지 두 가지 성분이라고 믿지 않을 것입니다. 딸기 크림 치즈와 마시맬로 크림을 그릇에 넣고 신선한 딸기, 쿠키 또는 프레즐과 함께 제공하십시오. 나중에 그 설탕 추락에 대비하세요
27. 치즈를 넣은 날짜
재료 : 핏팅 데이트, 소프트 치즈
좋아하는 칵테일 파티를 재현하려면 먼저 여러 구덩이 날짜 중간에 슬릿을 만드십시오. 그런 다음 원하는 종류의 부드러운 치즈로 날짜를 채우십시오. 염소, 모짜렐라 또는 파랑을 추천합니다.
28. 과일 샐러드
재료 : 과일 모듬, 휘핑 토핑 (선택 사항)
기술적으로 과일 샐러드는 모든 종류의 과일로 만들 수 있으므로 거의 항상 90 % 멜론 대 다른 과일 비율을 함유하는 것으로 보이는 것은 놀라운 일입니다. 블랙 베리, 석류, 키위 또는 계절에 다른 것들과 같이 활용도가 낮은 과일을 사용하고 쿨 채찍이나 휘핑 크림을 곁들여 드십시오.
29. 프로슈토와 멜론
식품 : 멜론, 프로슈토
이것은 이상한 조합처럼 들리지만 나를 믿으십시오. 이 이탈리아 식 아 페리 티보는 가볍고 상쾌하지만 오후의 갈망을 만족시킬 것입니다. 얇게 썬 멜론을 가져다가 퀴토 우토로 싸서 짜라! 이제 사무실에서 가장 멋진 사람입니다.
30. 과일과 요구르트 파르페
식품 : 요거트, 다진 과일, 그라 놀라
파르페는 이상적으로 건강에 좋은 순대 버전이지만 항상 그런 식으로 나오지는 않습니다. 그릭 요거트, 그래 놀라, 그리고 신선한 과일을 번갈아 가며 한 잔을 쌓아 건강을 유지하십시오. 내가 개인적으로 좋아하는 콤보는 석류 씨가 든 바닐라 꿀 요구르트입니다.
감기가 필요합니다
31. 냉동 포도
재료 : 포도
말 그대로 쉽지 않은 시원하고 건강한 간식을 위해, 줄기에서 일부 포도를 골라서 헹구고 냉장고에서 밤새 밀봉 된 비닐 봉지에 넣으십시오. 포도는 단 맛을 유지하지만 새롭고 상쾌한 얼음 형태를 취합니다.
32. 냉동 요구르트 또는 푸딩 팝
식품 : 요거트, 푸딩, 아이스 스틱
포도와 마찬가지로, 미리 포장 된 요구르트 또는 푸딩을 냉동실에 넣으면 예기치 않게 맛있는 간식이 만들어집니다. 냉동하기 전에 아이스 스틱을 용기에 넣으면 핸드 헬드가되어 얼어 붙은 간식을 더 쉽고 재미있게 먹을 수 있습니다.
33. 치아 푸딩
재료 : 치아 씨, 메이플 시럽, 아몬드 우유
치아 푸딩은 새로운 건강 식품 열풍이며, 이전에 한번도 먹어 본 적이 없다면이 기본 요리법을 사용하여 직접 만들 수 있습니다.
그렇다면 오늘 어떤 레시피를 만드시겠습니까?
