너무 비밀이 있습니다. 성인으로서해야 할 모든 것을 관리하는 것은 어려운 일입니다. 직장에서 최선을 다하는 것부터 자신을 돌보는 것 (그리고 자녀가 있다면), 친구를 만나고 제정신을 유지하는 것까지, 우리는 당신이 접시에 많은 것을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다.
그리고 당신이 "모든 것을 가질 수 있는지"에 대한 논쟁이 일어나고 있지만, 당신이 가진 모든 것의 균형을 잡고 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있어야합니다. 그 추구에 도움을주기 위해, 일과 삶의 균형을 유지하기위한 최선의 조언을 모았습니다. 아래 팁을 읽고 오늘 구현해보십시오.
시간 관리
1. 내가 얻은 가장 큰 변화는 다음과 같습니다. 우선 순위에 따라 행동하려면 시간을 투자해야합니다. 그래서 나는 매주 달력과 크레용을 가지고 운동, 일, 가족 시간 등과 같은 각 우선 순위에 전념하는“일반적인”주를 만들기 위해 우선 순위를 작성했습니다. 나는 가장 중요하고 가장 유연한 책임 인 "큰 바위"로 시작했습니다 (스티븐 코비에게서이 기술을 배웠습니다). 저에게는 이것들이 일이었고 아이들의 스포츠 일정이었습니다. 그런 다음 최선을 다할 때를 결정했습니다. 예를 들어, 나는 직업에“깊은 생각”작업에 시간이 필요하다는 것을 알고 있었기 때문에 일주일에 하루 씩 회의를 갖지 않기 위해 헌신했습니다. 알릭스 휴즈
2. 가장 큰 어려움 중 하나는 24 시간 안에 모든 것을 맞추는 것입니다. 오전 4시에 깨어 나면 하루 종일 추가 시간이 주어지고이 조용한 시간을 통해 집이 깨어나 기 전에 프로젝트를 완료 할 수 있습니다. 한나 모건
3. 취미, 열정, 직장 밖에서의 관계를 위해 시간을 보내기 위해 바쁜 몇 주 동안 이상적으로하고 싶은 일을 짧은 버전으로 만들었습니다. 가능하다면 친구와 함께 멋진 긴 저녁 식사를 원하지만 바쁜 주중에는 하루 동안 45 분 동안 커피를 마시는 것이 친구를 전혀 보지 않는 것보다 낫습니다. 나는 자전거 타기를 좋아하지만 대부분의 주보다 더 많은 시간이 필요하므로 20 분이 지나면 할 수 있기 때문에 (마지 못해) 달리기를 선택했습니다. 알렉스 카 부라 코스
@dailymuse는 멀티 태스킹을 줄이거 나 제거합니다. 당신이 어디에 있는지!
- kylie sachs (@tismoi) 2013 년 11 월 24 일
5. 멀티 태스킹 대신 겹치는 방법을 찾습니다. 가장 좋은 예 : 내 아이들이 어렸을 때 나는 취미 생활을 할 시간이 없었지만 조류 관찰을 시도하기 위해 죽고있었습니다. 그래서 나는 그것을 7 살짜리 아들에게 소개하면서 그가 좋아할 것이라고 생각했습니다. 그는 사로 잡혀서 함께 조류 관찰을 시작했습니다. 그것은 나를위한 취미와 함께 시간의 완벽한 중복이되었습니다. 케이트 화이트
6. 우리는 삶의 균형을 판단 할 수있는 기간을 늘려야하지만, "아이들이 집을 떠날 때 은퇴 할 때 삶을 살 것입니다. 아내가 저와 이혼했을 때 건강이 나 빠졌고, 남은 배우자 나 관심사가 없습니다. " 하루가 너무 짧습니다. "퇴직 후"가 너무 깁니다. 중간 방법이 있어야합니다. 나이젤 마쉬
당신을 위해 시간을내어
7. 자유 시간은 시간이 없어도된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 즉, 수요일 밤이 일정에 비어 있다고해서 동료가 이벤트를 보라고 요청할 때 "예"라고 말해야한다는 의미는 아닙니다. 그 시간을 원하는 것 외에는 다른 이유없이 초대장을 거절 할 수 있고, 자유 시간은 그저 자유로울 수 있다는 점을 명심해야합니다. 에린 그리나 발트
8. 나 자신에게 좋은 시간을 가질 때, 때때로 심부름이나 전화와 같은 다른 일을하기 위해 그것을 사용해야 할 필요가 있다고 느낀다. 그러나 나는 스트레스를 진정으로 줄이기 위해 그 시간을 사용할 수있는 유일한 방법을 배웠다. 레벨은 나를 위해 완전히 무언가를하는 것입니다. 요가 수업이나 빠른 운동은 회전하는 머리를 진정 시키거나 친구와 함께 가벼운 TV 나 아이스크림 또는 커피 데이트를 즐기는 좋은 방법입니다. 애완 동물 상점에서 강아지와 놀거나 도서관의 완전한 침묵에 빠지거나 중고품 가게에서 임의의 보물을 찾아 보면서 한 시간을 보낼 수도 있습니다. 제시카 테일러
9. 이른 저녁에 "나의 시간"을 차단합니다. 나중에 온라인으로 돌아와서 일한다는 것을 알더라도, 내가 7시 ~ 9시를 주면 체육관에 가거나 친구를 보거나 진짜 저녁 식사를 할 가능성이 훨씬 높다는 것을 깨달았습니다 온라인으로 돌아 가기 전에 이러한 작업을 수행하려면 "해제"하십시오. 모든 작업을 먼저 마치거나 "최우선 과제"를 마치면 오후 11 시가되며 실제로 체육관에 가거나 누군가에게 전화를 걸거나 요리를하지 않을 것입니다. 밤과 충돌에 대한 내 작업을 완료합니다. 멜리사 맥 크레 리
@ dailymuse 나는 점심 시간을 사용하여 재미있는 일을합니다-짧은 시장 / 매장 여행 현재 인기 #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 2013 년 11 월 23 일
11. 바쁠 때에도 직장에서 멀어지고 컴퓨터가 활기를 띠고 중요하다는 것을 상기시킵니다. 가동 중지 시간을 예약하려면 시간 관리 (작업을 수행 할 다른시기 결정), 가능하면 앞서 작업 (나중에 시간이 더 필요함), 해야 할 일 목록을 유지해야합니다. 미리 암 살 피터
사회 생활
12. 주말에는 즐거운 시간을 예약하지만 일주일 동안 즐거운 활동을 하나 이상 계획하십시오. 일주일에 너무 힘을 내면 기대할만한 일로 일주일을 맞이할 수 있고 약간의 증기를 날릴 수 있습니다. 케이티 도우 와이트
@dailymuse 나는 일과 놀이를 통합하는 활동을 찾아 믹서와 네트워킹 이벤트와 같은 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다 - Desirée M. (@ImDesi) 2013 년 11 월 23 일
14. 월간 북 클럽이나 가장 친한 친구와의 주간 저녁 식사와 같은 반복적 인 사회 활동을 예약하십시오. 이와 같은 정기적 인 활동을 캘린더에 작성하면 직장 주변의 사회 생활을 계획하는 대신 이들을 중심으로 계획을 세울 수 있습니다.
@dailymuse 시간을 직접 설정하십시오. 친구 / 가족과 함께 저녁 식사를 예약하면 낮 시간에 더 집중할 수 있습니다.
- Melanie Albert (@melealbert) 2013 년 11 월 24 일
작업 관리
16. 당신은 (법에 의해 요구되지 않는 한) 당신의 근무 외 시간에 너무 많은 이의를 제기하는 상사를 찾기가 어려울 것입니다. 매일 여덟 (OK, 10) 시간이 이미 있습니다. 사무실에있는 시간을 최대한 활용하고 나머지는 내일 떠나십시오. 제니퍼 윈터
17. 사람들에게 특정 시간에 떠나야한다고 말하면 그렇게 할 가능성이 훨씬 높아집니다. 하루 종일 계획과 과제에 대해 토론하면서 동료들에게 다음과 같이 말합니다.“저는 오늘 밤 정시에 나가야하므로 무언가 필요한 경우 알려주세요. 오후 3 시까 지.”이 방법을 언젠가 시도한 후 다음에 시도하십시오. 결국, 당신은 당신이 매일 정시에 떠나기를 기대하도록 동료들을 재교육 할 것입니다. 레아 맥그로 드
18. 당신이하지 않을 이유가 없어서 직장에 머물고있는 적이 있습니까? 떠날 이유를 만드십시오. 퇴근 후 만나는 운동 수업에 그룹에 가입하거나 가입하면 합리적인 시간에 로그 아웃해야합니다. 친구와 미리 계획을 세우면 사무실을 돌아 다니거나 막을 수 없습니다.
@dailymuse #renewal (명상)의 방법은 작업 환경에서 균형을 유지하는 데 도움이되는 프로젝트를 찾는 것과 결합
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 2013 년 11 월 23 일
20. 하루의 시작부터 사무실을 떠날시기를 계획해야합니다. 즉, 하루 동안해야 할 일을 이해하고 먼저 완료해야 시간이 지나도 끝나지 않아도됩니다. 또한, 마지막 20 분을 마무리하기 전에 끝까지 정리하려고하므로, 이미 사무실 밖으로 나가기로 한 후에는 "하나 이상의 이메일"을 보내려고하지 않습니다.
21. 때로는 직장에 둘러싸여 있다고 느낄 때, 그것은 일로 자신을 둘러싸고 있기 때문입니다. 따라서 퇴근 전이나 퇴근 후 또는 점심 시간에 시간을내어 사무실에서 멀어 지도록주의하십시오. 중요한 다른 사람, 엄마 또는 가장 친한 친구에게 전화를 걸어, 그들과 무슨 일이 있는지 물어보고, 원격으로 업무 관련 문제를 논의하려는 유혹을 피하십시오. 당신의 직업은 하루의 나머지 시간 동안 당신의 초점이 될지 모르지만, 몇 분 동안 그것을 다시 버너로 옮기고 다른 것에 초점을 맞추십시오. 사라 맥 코드
22. 당신의 완벽한 하루의 하이라이트를 고려하십시오. 당신은 정말로 무엇을 즐기고 싶습니까? 당신이 끝내기 위해 꼭 필요한 것은 무엇입니까? 필수 작업을보다 쉽게 완료 할 수있는 도구 또는 추가 사항을 식별하십시오. 논문을 채점하는 동안 아로마 테라피? 강력한 달리기? 무엇이 당신을 도울 수 있는지 알아 내고 그것을 당신의 하루에 만드십시오. 나탈리 제시카
주말과 휴가 즐기기
23. 일요일 동안 당신의 모든 인생의 집안일을 저장하는 대신, 토요일 아침에 먼저 일을하거나 일주일 내내 그것들을 분산 시켜서 가능한 빨리 길을 벗어나십시오. 그렇게하면 일요일 밤에 욕조를 문지르면서 마지막 몇 시간 동안 자유 시간을 보내지 않고 재미 있고 편안한 시간을 보낼 수 있습니다. 케이티 도우 와이트
24. 주말에 스크린을 피하기 위해 최소한 몇 시간, 그러나 하루 종일 하루 종일 조각하십시오. 컴퓨터와 휴대 전화를 치우고 TV를 끈 다음 실제로 좋아하는 신체적이거나 창조적 인 일을하십시오. 달리기. 무승부. 쓰다. 당신의 마음은 끝날 때까지 조금 더 상쾌하고 예리해질 것입니다.
25. 나는 주말에 항상 양날의 칼을 마주 쳤습니다. 주말에 일을한다면 월요일 아침에 앞서 나가는 느낌이 마음에 들었습니다. 그런 다음 일요일 밤에 영화를 보면서 내 접시에 대해 더 생각없는 작업을 시작했습니다. 나는 주말 내내 주말을 보낸 것 같은 느낌이 들었지만 월요일 아침 경기가 앞서는 것을 느꼈다. 에린 그리나 발트
@dailymuse 휴가 시간을 사용합니다! 저에게는 여행이 편안하고 정신적으로 풍요로워집니다. 나는 더 행복하고 더 집중하기 위해 돌아온다.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 2013 년 11 월 23 일
27. 많은 일자리의 성격은 사전에 계획을 잘 세우더라도 쉬는 시간이 결코 없을 것입니다. 그러나 그것은 전혀 가지 않을 이유가 없습니다. 직원들의 휴식과 재충전이 좋은 것은 고용주에게 가장 큰 이익이며 휴가 시간은 급여와 마찬가지로 벌어들이는 혜택이므로 반드시 사용해야합니다. 따라서 절대로 오지 않을 완벽한 시간을 기다리는 대신 올해 휴가 시간을 사용하기로 결정하고 편의 제공 여부 보다는 어떤 조정을 해야하는지 질문하십시오. 앨리슨 그린
28. 휴가를 떠나기 전에 상사에게 전자 메일을 확인하거나 외출 중에 음성 메시지를들을 것을 기대하는지 물어보십시오. 최소한의 연결 상태를 유지해야하는 경우가 종종 있지만 일부 경계를 사전에 설정해야합니다. 상사에게 언제든지 하루에 한 번 또는 일주일에 몇 번만 전화와 이메일을 확인할 수 있음을 알려주십시오. 사무실로 돌아올 때까지 중요한 메시지에만 응답하면 대부분의 상사는 괜찮습니다. Lynze Wardle 레니오
29. 전체 휴가를 보내기에 충분한 PTO가없는 경우 여기에서 휴가를 보내거나 휴가를 보내거나 긴 주말을 보내십시오. 그리 좋아 보이지 않을 수도 있지만 하루에 이틀 정도 걸리면 9 대 5로 갈아 타는 일이 놀라 울 수 있습니다.
가족을위한 시간 만들기
30. Hillary Clinton이 사용하는 아프리카 속담에서 유래 한 문구가 있습니다.“마을이 필요합니다.”그리고 그것은 그렇습니다! 손을 빌려주는 다른 사람들과 편안하게 지내는 것은 자녀가 좋은 손에 있다는 것을 위로 해 줄뿐만 아니라 스트레스를 덜어줍니다. 나는 예상 할 수없는 일정, 많은 여행, 늦은 시간, 저녁 오락을 가지고 있었기 때문에 실시간 도움을 받기로 선택했으며, 시계 나 버스 일정을보아야하는 사람이 없었습니다. 그러나 어떤 유형의 베이비 시터, 보모 또는 탁아 서비스를 선택하든 한 손으로 모든 것을 할 수 없다는 것을 인정하는 것이 핵심입니다. 캐시 블랙
31. 아기가 5 개월이되었을 때 남편과 나는 잠을 자기로 결심했습니다 (기본적으로 3 박 연속 울게하는 것을 의미했습니다). 그 밤은 굉장히 힘들었지 만 거꾸로 놀라운 것은 없었습니다. 매일 밤 7시 30 분부터 오전 6시 30 분까지 매일 밤 남편과 저녁 식사를하고, 전자 메일을 받거나, House of Cards를 보고, 내가 원하는 모든 일을 할 시간이있을 것입니다. 훨씬 더 쉬고 더 나은 영혼을 위해 나는 수면 훈련이 논란의 여지가 있지만, 일하는 부모로서 내가 자신과 나의 관계, 그리고 내 아기를 위해 한 최고의 일 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 도로시 맥 기니
32. 귀하 또는 귀하의 육아 파트너가 직장에서 웹 서핑을 할 수있는 경우, 다운 타임을 사용하여 필수 기저귀, 화장지, 종이 타월 등의 자동 배송 서비스를 설정하십시오. Amazon Prime 및 Diapers.com과 같은 서비스는 이러한 품목을 저렴하게 판매하며 무료 배송으로 귀하의 집으로 배달됩니다. 릭키 로저스
33. 기술로 가동 가능한 유연한 시간을 통해 부모는 자신의 업무를 잘 수행하고 어린 아이들을 동시에 돌볼 수 있습니다. 직원이라면 집에서 일하는 것이 어떻게 생산성을 향상시킬 수 있는지에 대해 상사와 이야기하고, 업무 개선 방법에 대한 몇 가지 구체적인 예를 공유하십시오. 리차드 브랜슨
집안일하기
34. 통로 나 매장 섹션에 맞춰 목록을 만들어 식료품을 최대한 효율적으로 운영하십시오. 쿠폰 앱을 활용하십시오 (많은 식료품 점에 있습니다). 온 가족이 함께 와야한다면 모두가 참여하도록하십시오. 걸을 수 있으면 쇼핑 할 수 있습니다. 릭키 로저스
35. 매주 초에 내가 가장 좋아하는 집안일을함으로써, 그것은 더 관리하기 쉬우 며, 말할 것도없이 일주일 내내 부담을 덜어줍니다. 일주일이 진행됨에 따라 작업 번 아웃 느낌이 증가하는 경향이 있으므로 가장 좋아하는 작업으로 주중 저녁을 프런트로드하면 주중에 더 즐거운 야간 활동을 예약 할 수 있습니다. 월요일은 세탁, 화요일은 진공 청소기, 청구서, 수요일은 드라이 클리닝, 목요일은 DVR 마라톤입니다. 등등. 라헬 뷰엘
36. 더 적합하려고 할 때해야 할 일을 최소화하십시오. 30 분 이내에 저녁 식사 준비 목표를 설정하십시오. 25-30 분 안에 요리 할 수있는 음식이 몇 개나되는지 놀랄 것입니다. 일주일에 여러 번 시간을 되 돌리는 확실한 방법입니다. 일요일 밤에 여러 끼의 음식을 요리하고 재가열 시간이 5 분 밖에 안되는 보너스 포인트.
37. 아웃소싱 할 수있는 집안일로 창의력을 발휘하십시오 (따라서 피하십시오!). 청소 및 요리에서 세탁 및 쇼핑에 이르기까지 가장 좋아하는 작업을 처리 할 수있는 서비스가 많이 있습니다. 시작하기 위해 지금 아웃소싱 할 작업 목록을 확인하십시오.
