페이스 북의 중독은 실제 의학적 진단이 아니지만 습관이 정상적으로 기능 할 수있는 능력을 방해 할 때 문제는되지 않습니다. Facebook에 너무 많은 시간을 투자하면 얼굴을 맞대고 상호 작용, 일, 취미, 놀기 및 휴식을 취할 때보다 건강하고 생산적으로 소비 될 수있는 시간을 소비합니다.
페이스 북에 중독 되셨습니까?
바람직하지 않은 습관을 다루려면 자기 인식이 필요합니다. Facebook 중독 여부를 평가하려면 다음 질문을 스스로에게하십시오.
- 예를 들어 사무실에서 허용되지 않는 경우에도 Facebook을 자주 사용합니까?
- 내가하고있는 일이나 내가 하루에 한 번 이상 자주 다니는 곳을 올릴 수 있다고 생각합니까?
- 페이스 북에 대한 나의 관심은 실제 사회적인 상호 작용 (예 : 파티에서 사진을 파티에서 게시하는 것)에서 벗어날 수 있습니까?
- 내가 계획했던 것보다 자주 페이스 북에 더 많은 시간을 할애합니까?
- 늦게 지내거나 일찍 일어나서 읽거나 게시합니까?
- 피드백에 자주 확인하면서 내 게시물에 대한 과민 반응에 집착합니까?
- 내 휴대 전화의 카메라를 통해 이벤트를 진행하고 내 주변에서 일어나는 일들을 경험하는 대신 사진을 찍고 게시합니까?
- 나는 종종 Facebook상의 분쟁에 휘말리게됩니까?
- 다른 작업을해야 할 때 알림을 무시할 수 있습니까?
- 하루에 2 시간 이상 페이스 북을 보냅니다 (회사를 대신하여 게시하는 등 업무와 관련된 소셜 미디어 작업 제외)?
이 문제에 접근하는 데는 여러 가지 방법이 있으며 다른 사람들에게 효과가있는 방법이 효과가 없을 수도 있습니다. 이 다섯 가지 아이디어를 발췌하여 세계에서 가장 큰 소셜 네트워크에서 너무 많은 시간을 할애하지 못하게하는 방법을 찾으십시오.
01 / 05Facebook 시간 저널 유지
페이스 북을보기 위해 클릭 할 때마다 스마트 폰이나 컴퓨터에 가상 알람 시계를 설정하십시오. 중지하면 알람 시계를 확인하고 페이스 북에서 보낸 시간을 적어 둡니다. 주간 한도를 설정하십시오 (6 시간은 충분합니다). 그리고 한도에 도달하면 보상을받을 수 있지만 추가 페이스 북 시간은 아닙니다!
Facebook 차단 소프트웨어를 사용해보십시오.
컴퓨터에서 Facebook 및 기타 인터넷 시간 소모량에 대한 액세스를 제한하거나 차단하는 많은 소프트웨어 프로그램 중 하나를 다운로드하여 설치하십시오.
예를 들어, 자체 제어는 특정 웹 사이트에 대한 액세스를 차단하고 지정할 수있는 시간 동안 전자 메일까지도 허용하지 않는 Mac 컴퓨터 용 응용 프로그램입니다. ColdTurkey 및 Facebook Limiter를 포함하는 다른 앱. 이러한 프로그램의 대부분은 페이스 북의 차단을 쉽게 해줍니다.
03 of 05친구들의 도움 받기
신뢰할 수있는 사람에게 Facebook 계정의 새 비밀번호를 설정하도록 요청하고 1 ~ 2 주 동안 비밀번호를 숨길 것을 약속하십시오. 이 방법은 낮은 기술 일 수도 있지만 값 싸고 쉽습니다. 좋은 친구가 있으면 효과적입니다.
04 / 05Facebook 비활성화
위의 어느 것도 도움이되지 않으면 Facebook에 로그인하고 Facebook 계정을 일시적으로 중지 또는 비활성화하십시오.
- 그 메뉴 Facebook 페이지의 오른쪽 상단에있는 아래쪽 화살표를 클릭하면됩니다.
- 딸깍 하는 소리 설정.
- 일반 계정 설정에서 계정 관리.
- 딸깍 하는 소리 계정 비활성화 돌아올 준비가 될 때까지 Facebook 계정을 일시 중지하십시오.
페이스 북을 다시 활성화하기 위해해야 할 일은 모두 다시 로그인하기 때문에 자제력이 필요합니다. 그러나 페이스 북에서 많이 필요한 휴식을 취할 수 있으므로 인생에서 완전히 삭제하지 않고 습관을 걷어차는 데 도움이됩니다.
05/05Facebook 계정 삭제
다른 모든 방법이 실패하면 핵 옵션으로 이동하여 계정을 삭제하십시오. 아무도 귀하의 정보를 완전히 삭제하기 위해 Facebook에 최대 90 일이 걸릴 수도 있지만 아무도 귀하의 정보를 더 이상 볼 수 없게 될 것입니다.
일부는 사회적 자살과 동일한 페이스 북 계정을 삭제하는 것을 보게 될지도 모르지만 그것은 다소 멜로 드라마틱합니다. 일부의 경우 페이스 북 계정을 삭제하면 엄청난 무게와 근심의 근원이 사라져 실제 생활에 소홀히하는 새로운 삶을 살게됩니다.
삭제하기 전에 게시물과 그림을 저장하십시오.
삭제하기 전에 게시 한 프로필 정보, 소식, 사진 및 기타 항목을 저장할지 결정하십시오. Facebook은 귀하의 계정 아카이브를 다운로드 할 수있는 옵션을 제공합니다 :
- 그메뉴 Facebook 페이지의 오른쪽 상단에있는 아래쪽 화살표를 클릭하면됩니다.
- 딸깍 하는 소리 설정.
- 딸깍 하는 소리 귀하의 Facebook 정보 왼쪽 메뉴에 있습니다.
- 딸깍 하는 소리 정보 다운로드. 모든 것을 다운로드하거나 저장하려는 옵션 만 선택할 수있는 옵션이 제공됩니다.
Facebook 계정 삭제 단계
- 그메뉴 Facebook 페이지의 오른쪽 상단에있는 아래쪽 화살표를 클릭하면됩니다.
- 딸깍 하는 소리설정.
- 딸깍 하는 소리귀하의 Facebook 정보 왼쪽 메뉴에 있습니다.
- 딸깍 하는 소리 귀하의 계정 및 정보 삭제.
- 계정 정보를 저장하고 계정을 삭제하는 대신 계정을 비활성화하는 옵션이 제공됩니다. 계정 삭제를 계속하려면 다음을 클릭하십시오. 계정 삭제.
Facebook 계정을 삭제하면 해당 계정이나 정보를 검색 할 수 없습니다. 그러나, 당신은 당신의 Facebook 중독에서 자유로울 것이다!
