일과 후, 사후 행사, 공부, 헬스장 때리기, 사회 생활을하기 위해 노력하는 사이에 모두가 조금 바쁘게 지내고 있습니다.
그러나 전체 일정을 지키는 것은 좋지만 매일 매 순간을 채우는 것은 문제를 요구합니다. 안타깝게도“조금 기분이 좋아”에서 과부하가 심한 지역으로 간신히 넘어 가기조차 쉽지 않습니다.
물론, 신호등에서 잠이 들거나 실수로 슬리퍼를 신고 일하는 경우 빈 상태로 달려가는 것은 매우 치명적입니다. 그러나 여기에 속도를 늦추기위한 네 가지 덜 분명하고 중요한 신호와 브레이크 펌핑을위한 간단한 팁이 있습니다.
1. 좋은 여자, 나쁜 태도
룸메이트, 중요한 다른 사람 또는 동료가 대화에 갑자기 화를 내고 대화를 나누고 있다면 스트레스를 받거나 압도 당하거나 건강한 수면이 필요하다는 신호일 수 있습니다. 물론, 매일 밤 8 시간 안에 짜낼 시간이 없다고 생각할 수도 있지만, 충분히 숙면을 취하면 기분이 좋아질뿐 아니라 주의력을 높이고 기억력을 향상 시키며 스트레스 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다 . 그리고 그것은 시간을 벌 가치가 있습니다!
저격적인 태도는 또한 당신이 지키고 싶지 않거나 지키고 싶지 않은 약속을했다는 것을 의미하며, 당신은 약간 화를냅니다. 거기에 해결책이 있습니까? 거절하는 법을 배우십시오. 시간을 내달라는 요청을 받으면 직감을 따르고 다른 사람의 감정을 상하게 할까봐 두려워하지 마십시오. 가능할 때 도움을 주되, 현실적이며 자신을 생각하는 것을 잊지 마십시오.
2. 나를 잊어 버려
식료품 점을 방문한 후 식료품 저장실에서 우유 한 통을 발견했습니다. 운 좋게도 냉장고에 담그기 전에는 순간이지나 갔지만 왜 거기에 넣을지 궁금해졌습니다. 걱정이 너무 많아? 내 접시에 너무 많이? 가동 중지 시간이 없습니까? 아마 위의 모든 것입니다.
물론, 이런 일들이 가끔 일어나고 있습니다. 만약 당신이 그를 똑바로 쳐다 보면서 남자 친구의 이름을 기억할 수 없다면 아마도 순간적인 두뇌 문제 일 것입니다. 그러나 개를 고함을 질렀을 때 상사의 이름을 반복해서 부르면 마음이 너무 많다.
점점 잊어 버린다면 전문가의 조언을 듣고 할 일 목록을 미세 조정하십시오. 무엇을 포함하고 무엇을 삭제할지 아는 것만으로도 한숨을 쉬게 될 것입니다. (필요한 경우 식품 저장실 문에 "우유는 여기에 속하지 않습니다"라는 스티커 메모를 붙입니다.)
3. 좋은 음식, 나쁜 음식
우리가 서두르고 달력이 가득 차면 무언가를 주어야합니다. 불행히도 그것은 종종 우리의 좋은 식습관입니다. 그러나 드라이브 스루 창에서 아이와 함께 이름을 찾는다면 접시에 너무 많은 것이 있습니다.
물론, 당신은 항상 당신의 일정을 통제 할 수는 없지만, 당신이 먹는 것을 통제 할 수는 있습니다. 그리고 식습관을 고치는 것이 과도한 약속을 고칠 필요는 없지만, 바쁜 일정을 더 잘 처리 할 수있게 해줍니다.
사과, 호두, 아몬드 및 말린 과일과 같은 건강에 좋은 간식으로 지갑과 책상을 채우면 가장 혹독한 버거 조인트까지 달릴 수 있습니다. 또한 항상 생수를 근처에 두십시오. 수분을 유지하고 물을 마시면서 건강에 좋은 음식을 먹을 수있는 곳으로 갈 때까지 기분이 좋아집니다.
집에서 약간의 계획을 세우면 모든 차이를 만들 수 있습니다. 아침에 출근하기 전에 건강하고 다채로운 샐러드를 준비하고 하루 종일 식히거나 냉장고에서 닭 가슴살을 꺼내 냉장고에 녹입니다. 직장에서 집에 돌아 오면 저녁 식사의 절반 쯤에있을 것입니다.
4. 무엇을 걱정합니까?
미친 날에 활력이 넘치는 낮잠을 자려고 시도하면 할 수있는 모든 일에 대해 더 불안 해지면 타협해야 할 때입니다. 진실은 매번 시간을내어 건강을 유지하는 데 필요하다는 것입니다. 배터리를 재충전하고보다 명확하게 생각할 수 있도록 도와줍니다.
또한, 두뇌가 당신이 정성스럽게 계획 한 일정을 따라 잡으려고 할 때, 친밀한 저녁 식사, 친구와의 전화 통화 또는 로밍으로 보낸 토요일 아침과 같이 인생에서 중요한 것들을 볼 수 없게됩니다. 농부의 시장.
정말 열이 나면 어떻게 휴식을 취합니까? 대부분의 전문가들은 할 일 목록을 만드는 것이 바쁜 일상에서 오는 스트레스를 완화 할 것이라는 데 동의하지만, 오즈 박사는 무시 목록을 작성해야 할 말이 있다고 생각합니다. "더 나은 날을위한 5 가지 빠른 의식"비디오에서 그는 그 날에 대해 걱정하지 않기 위해 몇 가지 작거나 큰 일을 적어두면 스트레스를 덜어 줄 수 있다고 말합니다.
오버 드라이브를 지속적으로 실행하면 결국 따라 잡을 수 있습니다. 따라서 작은 표지판에주의를 기울이고 상황이 통제를 벗어나기 시작할 때 조기에 발견하십시오 (기회는 생각보다 일찍 눈치 채지 못할 수 있습니다). 슬리퍼로 사무실까지.
