나는 공황 상태에 있었을 때 내 경력에서 횟수를 세지 않고 한 번에“위기”에 빠지게되었습니다.
그러나이 순간을 되돌아 보면 실제로 위기가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 진실은 주요 문제가 내 작업이 아니었다는 것입니다. 그리고 그것은 내 동료가 공을 떨어 뜨리거나 엉뚱한 일을하는 것이 아닙니다. 그러나 그것은 때때로 문제였습니다. 아뇨. 문제는 저였습니다.
내가했던 대부분의“화재”는 내가하는 방식에 약간의 변화만으로도 막을 수있었습니다.
바지에 앉으면 서 다음과 같은 습관 중 하나 이상이 원인 일 수 있습니다. 이 소리가 익숙하다면 걱정하지 마십시오. 트랙으로 돌아가서 좀 더 쉽게 호흡 할 수있는 방법에 대한 제안이 있습니다.
(물론 관리자 인 경우에는 적용되지 않을 수 있습니다. 많은 화재가 팀 또는 직접적인 보고서와 관련이있을 수 있으므로이 경우 관리에 관한이 기사를 읽어야합니다. 가난한 직원들.)
1. 마지막 순간까지 아무 이유없이 기다리기
대학원에서는 30 개의 다른 벤더와 함께 캠퍼스 전체의 건강 박람회를 계획했습니다. 행사 당일, 나는 열광적으로 뛰어 다니며 문이 열릴 때까지 필요한 모든 것을 모았습니다.
하루 전이나 일주일 전까지이 모든 것들을 준비 할 수 없었던 이유는 없습니다. 나는 미루기 위해 미루고 있었다.
마지막 순간까지 기다리지 않았다고 상상해보십시오. 스트레스를 덜 받았을 것입니다. 나는 벤더와 손님을 따뜻하고 차분하게 맞이할 수있었습니다. 저의 가난하고 가난한 동료들은 진노를 피하기 위해 직원 실에 숨지 않았을 것입니다.
대신해야 할 일
이런 종류의 공황을 피하는 열쇠는 당신의 시간에 의도적 인 것입니다. 모든 상자를 체크 아웃하고 가능한 모든 사고를 브레인 스토밍하는 데 필요한 모든 것을 준비하기 위해 캘린더에 블록을 10 분, 2 시간 만 넣으십시오. 그런 다음 실제 마감일 전에 마감일을 설정하여 마지막 순간에 문제가 발생하면 최종 제품 또는 계획을 재 작업 할 시간이 있습니다.
2. 사람들이 중요한 정보를 줄 때주의를 기울이지 않는 것
물론, 당신은 회의에 참석하지만 육체적 인 의미로만 존재합니다. 당신은 사람들에게 모든주의를 기울이는 데 어려움을 겪으며, 결과적으로 많은 불안을 구할 수있는 중요한 정보를 잃게됩니다.
고객이 원래 계획 한 것보다 3 일 전에 보고서를 요청한 것을 알지 못했을 수도 있고 아직 끝나지 않았을 수도 있습니다. 팀의 주별 순위에서이 기한이 변경되었다는 사실을 알고 있었을 것입니다. 또는 이번 주말 행사의 기조 연설자가 취소되었다는 것을 전혀 몰랐 으며 동료가 업데이트를 제공하는 동안 Facebook을 통해 스크롤했기 때문에 백업 일정이 없습니다.
대신해야 할 일
정말 간단합니다 : 랩탑을 닫습니다. 휴대 전화를 무음으로 설정하십시오. 다른 방해 요소를 제거하십시오. 집중력을 유지하는 데 도움이 필요하면 피젯 장난감을 구입하십시오.
그런 다음 혼란 스러우거나 무언가를 놓칠 때 메모를하고 질문하십시오. 동료와 함께 시간을 현명하게 사용하여 혼자있을 때 당황하지 않고 일을 처리하는 데 필요한 모든 것을 갖도록하십시오.
3. 당신은 너무 많이했다
종종“시간이 없다”고 말할 때 그것은 사실이 아닙니다. 우리 는 시간이 있습니다, 우리는 그것을 현명하게 사용하지 않습니다.
그러나 때로는 사실 입니다. 일반적으로 접시에 너무 많이 넣었 기 때문입니다.
당신이 무엇을 하든지, 브레인 스토밍을하고 동료와 대화를 나눌 시간이 있어야합니다. 물론, 하루 종일 잼으로 가득 찬 하루가있을 것입니다. 괜찮아. 하지만 매일 그렇게 보인다면? 변화를위한 시간일지도 모른다.
대신해야 할 일
과제의 우선 순위를 정하고 중요하지 않거나 목표에 맞지 않는 것에 대해 거부하는 법을 배우십시오. 압도 감을 느낀다면 상사에게 영원히 또는 지금 당장 접시를 벗을 수있는 것이 있는지 물어보고 과로 한 느낌이 있다면 정직하게 솔직하게 말하십시오.
4. 당신은 당신의 하루에 돌진하고 있습니다
매일 아침 침대에서 나오고 옷을 던지거나 실제로 양치질을 할 시간이없는 구강 세정제를 gur 거리며 문을 우연히 발견합니다. 당신은 여전히 정시에 사무실에 도착하고 있습니다, 그래서 큰 문제는 무엇입니까?
글쎄, 매일 출근을 서두르는 것만으로 스트레스가 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 물론, 10 분 안에 준비하는 것이 좋을지 모르지만, 머리가 잘린 닭고기처럼 끝없이 뛰어 다니는 느낌에 기여하는지 여부를 고려하십시오.
대신해야 할 일
어려운 사실 : 이것이 계속 불안한 상태 인 것처럼 들리면 일찍 깨워 야합니다. 그러기 위해서는 정해진 시간에 7-9 시간의 수면을 취할 수있는 시간에 잠자리에 들도록해야합니다.
15 분 더 일찍 상승하는 것부터 시작하십시오. 약간의 시간이 추가 되어도 자유로울 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 30 분 또는 45 분으로 늘릴 수 있다면 훨씬 좋습니다. 아침이 시원하고 차분하며 모이면 하루의 나머지 시간이 더 잘 어울립니다.
더 많은 팁이 필요하십니까? 아침 사람이되는 방법에 대한이 기사를 읽거나이 바보 같은 경보 중 하나에 투자하십시오.
거의 항상 스트레스를 많이 받아야하는 몇 가지 역할과 의사 나 문자 소방관처럼 매우 빠른 속도로 일할 수있는 능력이 있습니다. 그러나 대부분은 그렇지 않습니다.
항상 위기 모드에있는 것은 표준이 아닙니다. 그것은 당신에게 좋지 않으며 최선의 작품을 생산하지 못할 것입니다. 이러한 나쁜 습관 중 하나를 이미 해결했지만 여전히 시력이 완화되지 않는 것처럼 보이는 경우, 계속해서 불을 피울 수없는 불로 가득 찬 직업 자체인지 고려하십시오. 그것은 다른 것을 찾을 때가되었다는 신호일 수 있습니다.
그러나 일을 비난하기 전에 물러나십시오. 위의 네 가지 중 하나가 직장 생활을 이런 식으로 만드는 이유인지 확인하십시오. 그리고 그렇다면 수정하십시오.
