타 버린 흔적은 분명합니다 (적어도 주변 사람들에게 있습니다). 피곤 해요 당신은 심술 '다. 당신은 화를 내요. 약간의 성가심으로 쉽게 벗어날 수 있으며 더 이상 한 번 한 일에 대한 사랑과 기쁨을 느끼지 않습니다.
그러나 그것을 처리하기위한 솔루션은 조금 적습니다. 친구와 평일 점심을 설정하고 주말에는 휴식을 취하며 적어도 일주일에 몇 번은 체육관에 가야하는 일반적인 전술을 시도했을 수도 있습니다. 그러나 장기간 스트레스 나 불행을 겪어 온전한 번 아웃 모드를 겪었다면, 그러한 움직임조차도 당신을 멀게하지는 못할 것입니다.
익숙한 것처럼 들리더라도 걱정하지 마십시오. 장애물을 극복하기 위해 직업을 바꾸거나 인생을 대대적으로 바꿔야하는 것처럼 보일 수 있지만 게임에서 번에서 뒤로 돌아 가기 위해 취할 수있는 작은 단계가 있습니다. Creative Boom의 4 단계 복구 프로그램은 압도적 인 느낌을 가진 사람들을위한 전략을 제공합니다. 러닝 머신에서 한 시간이 조금 넘는 시간이 걸리더라도 더 효과적입니다.
1 단계 : 사전 대처
소진은 종종 직장 문제 나 고객 문제의 결과입니다. 어떤 경우에는 사전 대처하고 상황을 개선하기 위해 필요한 변경을 수행하십시오. 실제로 상황이 악화되면 오히려 무언가를하면 훨씬 나아질 것입니다.
지금해야 할 일 : 실제로 착용하고있는 2 ~ 3 가지를 생각해보십시오. 까다로운 보스입니까? 문제가있는 직원? 압도적 인 작업량? 그런 다음 각 상황에 대해 현재 상황에 대해 변경할 수있는 한 가지 사실을 파악하십시오 (비현실적 일 수도 있음). 아마도 상사와 동료들에게 더 좋은 것을 만들 수있는 질문이 하나 이상있을 수 있습니다.
2 단계 : 지원 찾기
번 아웃은 세상에서 자신을 격리시킬 수 있습니다. 그러나 이불 밑에 숨어있는 대신 가족이나 친구에게 도움을 청하십시오. 당신이 고통 받고 있음을 인정하고 사랑하는 사람들과 문제를 공유하는 것을 부끄러워하지 마십시오.
지금해야 할 일 : 신뢰할 수있는 동료 나 동료에게 점심을 먹으라고 요청하고 화상을 입었다 고 이야기하십시오. 우리를 믿으십시오. 당신은 분명히이 느낌에 혼자가 아니며, 전에 가본 사람으로부터 동정심과 특정 세계에 대처하기위한 현명한 전략을 얻을 것입니다.
3 단계 : 삶의 재평가
번 아웃은 일반적으로 인생을 재평가하도록함으로써은 안감을 제공 할 수 있습니다. 목표, 우선 순위, 희망 및 꿈을 재평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 무엇을하고 행복하게하지 않는지를 발견하게하고 더 나은 존재를 향한 긍정적 인 조치를 취하는 데 도움이됩니다.
지금해야 할 일 : 이 과정은 압도적 인 과정처럼 보일 수 있지만 한 단계 만 거치면됩니다. 친구와의 긴 대화 나 좋아하는 진로 평가 중 하나라도 좋아하고 가치 있고 직장에서 원하는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다 ( 현재 공연이 제공하는지 여부).
4 단계 : 시간 초과
번 아웃은 때때로 직장 생활에서 완전히 휴식을 취해야합니다. 따라서 휴가를 떠나야하는 휴가를 모두 사용하십시오. 배터리를 완전히 충전하고 더 나아지게하려면 랩톱과 휴대폰을 집에 두십시오.
지금해야 할 일 : 직장에서 다음 휴가를 계획하세요. 휴가 시간이 없습니까? 재충전 및 전원이 공급되는 사무실로 돌아갈 것이라는 약속으로 며칠 동안 상사에게 문의하십시오. 도시를 벗어날 수 없더라도 원하는 일을 할 수있는 며칠이없는 날은 놀라운 혜택을 누릴 수 있습니다.
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