정신 건강 관리를위한 최고의 앱

정신 건강 응용 프로그램은 우울증, 불안, 스트레스를 줄이며 기분을 추적하는 데 도움이됩니다. 앱은 심호흡을하고 리셋하거나 생각 패턴을 전환하는 데 도움이되는 편리한 방법입니다. 정신 건강 도움을 제공하는 앱의 인기 프로그램입니다.

앱 목록을 살펴보기 전에 몇 가지 간단한 메모가 있습니다.

• 자격이 된 정신 건강 제공자를 대신 할 앱이나 웹 사이트가 없습니다. 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 정신 건강 전문가를 찾아 보거나 연락하십시오.
• 자살 또는 자해에 대한 생각이있는 경우 전화 전국 자살 예방 라이프 라인 …에서 1-800-273-8255. 또한 웹 사이트를 통해 위기 상담원과 채팅 할 수 있습니다.

#LetsTalk - 청소년을위한 정신 건강 지원 및 자살 예방

#LetsTalk 앱은 미국의 십대 자살률이 가장 높은 주인 인 몬타나에있는 청소년 그룹이 만들었습니다. 십대들은 부모, 다른 성인들, 심지어는 친구들과도 자살 충동이나 감정을 이야기하기가 힘듭니다. 이 앱을 사용하면 취약한 정서적 인 상태의 청소년을 위해 리소스, 정확한 정보 및 안전한 공간으로 연결할 수 있습니다. #LetsTalk은 iPhone 및 Android에서 무료입니다.

우리가 좋아하는 것청소년과 연설을위한 동맹은 사회적으로 자살이나 자살 충동으로 개인적으로이 앱을 만드는 몬타나 출신의 청소년 그룹과 협력했습니다.

우리가 좋아하지 않는 것그러나 지금까지는 2017 년 말에 앱이 출시되지 않았습니다. 앱에 대한 정보가 나오고 사용자가 늘어남에 따라 앱의 버그 나 문제에 대한 정보가 더 많습니다.

MindShift - 십대 청소년을위한 정신 건강 지원

MindShift 응용 프로그램은 처음에는 십대 청소년을 대상으로 제작되었지만 어른들도이 응용 프로그램을 유용하다고 생각했습니다. MindShift는 사회적 불안, 완벽주의, 갈등 등을 포함하는 일반적인 불안감 유발 요인 및 대처 기술에 중점을 둡니다. 이 앱은 Android와 iPhone 모두에서 무료입니다.

우리가 좋아하는 것이 앱은 사용자가 시간이 지남에 따라 유용한 대처 기술을 습득 할 수 있도록 돕기 위해 불안과 관련된 문제를 해결하기 위해 코치 같은 접근 방식을 취합니다.

우리가 좋아하지 않는 것앱이 때때로 버그가있을 수 있습니다. 휴대 전화의 화면이 종료되고 테스터의 경험이 동일 할 때 오디오 중지 문제가보고되었습니다. 그러나 개발자는 주석에 응답했으며 이는 곧 해결 될 좋은 징조입니다.

iMoodJournal - 최고의 기분 추적기 앱

많은 치료사와 정신 건강 전문가는 상황, 수면, 약물 치료, 질병, 에너지 수준, 그리고 하루, 주 및 시간 경과에 따라 기분에 영향을 줄 수있는 다른 요소와 같은 기분 및 연관된 유발 요인을 추적 할 것을 권장합니다. iMoodJournal은 iPhone 또는 Android 모두 1.99 달러이며 기분, 감정, 생각 등을 추적 할 수있는 다양한 기능과 옵션을 제공합니다.

우리가 좋아하는 것사용자의 취향에 맞게 앱을 맞춤 설정할 수있는 다양한 옵션이 있습니다. 앱은 시간 경과에 따라 데이터를 추적하고 추세를 파악하는 데 도움이됩니다. 스마트 해시 태그 기능을 사용하면 항목을 검색 할 수 있으며 필요한 항목을 쉽게 찾을 수 있습니다.

우리가 좋아하지 않는 것우리는 우리가 좋아하지 않는 것을 찾거나 찾으면 당신에게 돌아 가야합니다.

고요함 - 모든 연령대와 단계를위한 최고의 스트레스 앱

진정 앱은 안내 숙제, 호흡 운동, 음악 휴식 등을 제공하여 스트레스 해소뿐만 아니라 감사, 자존심 향상 등의 긍정적 사고 관행을 강화합니다. 이 앱에는 명상 또는 휴식 운동을하는 초보자이거나 경험이 많은 사람들을위한 옵션이 포함되어 있습니다. 이 앱에는 어린이를 진정시키는 데 도움이되는 프로그램도 있습니다. Calm은 Android 및 iPhone에서 다양한 구독 수준에 대한 인앱 구매 옵션을 통해 무료로 다운로드 할 수 있습니다. 구독은 유용한 기능과 새로운 콘텐츠를 자주 추가하는 기능을 추가합니다.

우리가 좋아하는 것가이드 명상 및 기타 휴식 옵션은 모두에게 도움이됩니다.

우리가 좋아하지 않는 것무료 버전의 명상 및 기타 콘텐츠의 양은 매우 제한되어 있습니다. 앱에서 제공하는 대부분의 옵션과 자료에는 유료 구독이 필요합니다.

Headspace - 불안, 스트레스 및 수면 용

Headspace는 명상 기반 앱이지만 수면, 휴식, 마음가짐에 중점을두고 하루 종일 균형을 유지합니다. 이 앱은 짧은 2 ~ 3 분 동안 재 센터하기위한 미니 명상 세션과 공황 에피소드가있는 사용자를 돕는 SOS 세션을 제공합니다. iPhone 및 Android의 경우 헤드 스페이스가 무료 평가판을 사용하여 구독을 계속해야하며 전체 기능 목록에 액세스 할 수 있습니다.

우리가 좋아하는 것이 앱은 초보자와 명상을 어렵게하는 사람들에게 유용합니다.

우리가 좋아하지 않는 것이 앱은 숙련 된 경험이 있거나 명상으로 발전한 사람들에게 덜 유용합니다. 무료 평가판의 콘텐츠 양은 극히 적습니다.

Breathe2Relax - 분노 관리에 최적

누구나 화를내는 경우도 있지만, 다른 사람들에게는 분노를 관리하는 것이 어려울 수 있으며 추가적인 스트레스를 유발할 수 있습니다. 호흡 2 호흡은 호흡 운동에 전적으로 집중됩니다. 연구에 따르면 분노를 조절하는 데 어려움을 겪고있는 사람들을 위해 다른 유형의 진정 운동이 도움이 될 수 있도록 안내 된 심호흡 운동이 나와 있습니다. Breathe2Laxax는 스트레스, 불안 및 공황에도 도움이됩니다. 이 앱은 iPhone과 Android 모두 무료입니다.

우리가 좋아하는 것이 앱은 유용하고 명확한 설명을 제공합니다. 또한 사용하기 쉽고 따르기가 쉽습니다.

우리가 싫어하는 것때때로 음악이 산만해질 수 있습니다.

PTSD 코치 - 당신이 사용하지 않는 최고의 정신 건강 앱 (그러나 있어야 함)

PTSD 코치 앱은 재향 군인과 군대 관계자를 염두에두고 설계되었지만 PTSD 증상으로 고생하는 모든 사람들에게 유용합니다. 이 응용 프로그램은 PTSD가 일상 생활에 영향을 미치는 다양한 방법을 관리하는 데 도움이되는 다양한 유형의 도구와 함께 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에 대한 훌륭한 교육을 제공합니다. 또한이 앱에는 사용자가 기능을 맞춤 설정하고 자신의 사진과 음악을 업로드하여 자신과 자신의 필요에 맞게 앱을 만들 수있는 옵션이 있습니다. 이 앱은 Android와 iPhone 모두 무료입니다.

우리가 좋아하는 것독점적으로 PTSD에만 초점을 맞추는 응용 프로그램은 거의 없으며이 응용 프로그램은 PTSD를 매우 잘 처리합니다.

우리가 싫어하는 것자주 발생하지 않는 버그 수정 및 업데이트. 재향 군인과 군대에 중점을 둔 초기 설계로 군대와 관련이없는 많은 PTSD 고령자는 자신을 도울 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다.

자조 불안 관리 앱 (SAM)

SAM 응용 프로그램은 iPhone과 Android 모두에서 무료로 사용할 수 있으며 특히 불안과 스트레스 상황에 도움이됩니다. 이 응용 프로그램에는 응용 프로그램과 실제 연습 문제가 모두 포함되어 있기 때문에이 응용 프로그램은 종종 치료 전문가가 권장합니다.

우리가 좋아하는 것 이 앱은 진정 도구와 같이 불안감이 높은 상황을 돕는 다양한 도구와 옵션을 제공합니다.

우리가 싫어하는 것 앱 디자인은 직관적이지 않고 사용자에게 친숙하지 않으므로 사용자가 이미 불안한 상태에있는 경우 좌절감과 추가 스트레스를 유발할 수 있습니다.

패시시아는 불안을 도와줍니다.

Pacifica 앱은 증상과 불안감을 관리하는 데 도움을줍니다. 이 앱에는 이동하기 쉬운 명확한 사용자 인터페이스가 있습니다. Pacifica는 iPhone과 Android 모두 무료로 다운로드 할 수 있지만 구독을 위해 인앱 구매를 제공합니다.

우리가 좋아하는 것Pacifica에는 사용자가 치료 세션 사이에 숙제와 과제를 위해 치료사와 조정할 수있는 기능이 있습니다.

우리가 싫어하는 것빈번한 사용자는 개발자의 업데이트 릴리스간에 반복적 인 내용을 발견하게됩니다.

우울증에 도움이되는 Happify App 받기

Happify는 인앱 구독 구매로 Android 및 iPhone 모두에서 무료로 사용해보고 모든 옵션 및 콘텐츠에 액세스 할 수 있습니다. Happify는 과학 및 증거 기반 도구와 프로그램을 사용하여 긍정적 인 정서 및 정신 건강을 촉진하도록 설계되었습니다. 우리는 앱이 특히 우울증, 즉 자기 관리가 어려울 수있는 상황에서 유용하다는 것을 알았습니다. Happify는 사용자가 부정적인 생각 패턴을 깨고 새로운 습관을 수립하도록 도와줌으로써자가 관리를 장려합니다.

우리가 좋아하는 것Happify는 현 순간에 마음 챙김과 존재를위한 훌륭한 도구를 가지고 있습니다.

우리가 싫어하는 것일부 기능 또는 활동은로드하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 유료 가입이 필요하기 전에 제공되는 무료 콘텐츠가별로 없습니다.

MoodMission - 우울증과 불안에 대한 액션 기반 앱

MoodMission 앱은 우울증과 불안감에 중점을 둔 앱과 기능에 중점을두고 있기 때문에 두드러진 앱 중 두드러집니다. 사용자는 고군분투하고있는 것을 나타냅니다. 앱은 특정 감정이나 문제를 돕는 5 가지 임무를 선택합니다. 이 앱은 또한 시간이 지남에 따라 사용자의 임무를 추적하고 사용자의 이전 성공을 기반으로 선택된 임무를 조정합니다. MoodMission은 iPhone 및 Android 용으로 무료로 다운로드 할 수 있습니다. 무료 미션 및 기능을 선택하면 인앱 구독 구매로 더 많은 임무와 기능이 제공됩니다.

우리가 좋아하는 것다양한 임무가 다양합니다.

우리가 싫어하는 것MoodMission의 사용을 시작하기 위해서는 먼저 상당히 긴 시간의 설문 조사를 완료해야합니다. 이 설문 조사는 사용자가 선호하는 임무를 선택하도록 앱을 돕기위한 것이지만 설문 조사의 길이는 종료 될 수 있습니다.