리더십 전문가이자 저자 인 로빈 샤르마 (Robin Sharma)는 즐거운 하루의 열쇠는“매트리스를 생각하는 것”이라고 말합니다.
예, 아침의 처음 몇 순간이 가장 힘들 수 있지만, 가장 성공적인 사람들 중 일부에 따르면, 침대에서 먼저 뛰어 내리는 것은 나머지 하루 동안 생산적인 분위기를 조성합니다.
또한 좋은 하루가 좋은 기상으로 시작되면 커피를 믿고 일을 마칠 수 없으며 올바른 설정이 필요합니다. 고무적인 색상 혼합에서 자연 채광 변경에 이르기까지 과도한 노력이나 돈을 들이지 않고 침실을 동기 부여 공간으로 전환하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
1. 침실에 생명을 불어 넣으십시오
깨어나는 데 어려움이 있다면 충분한 수면을 취하지 못할 가능성이 큽니다. 이전에 수정에 대한 모든 팁, 요령 및 해킹을 읽었을지라도 문자 그대로 방에 더 많은 생명을 추가하는 것도 도움이 될 수 있다는 것을 몰랐습니다.
연구에 따르면 식물이 있으면 더 차분한 환경이 조성됩니다. 그리고 뱀 공장과 같은 일부는 밤 동안 CO2를 산소로 전환하여 잠자는 동안 공기질을 향상시킬 수 있습니다.
2. 마음의 동기 부여로 장식
이건 좀 더 분명하지 않습니까? 아침에 갈 동기가 필요하다면, 눈을 when을 때 가장 먼저 눈에 띄어 야합니다. 점프하고 움직이기 시작하는 메시지를 표시하여 침실을 자신의 개인 치어 리더로 바꾸십시오. 벽에 대한 인상파 그림, 영감을주는 (그리고 사랑스러운) 새끼 고양이 테마 던지기 베개, 영웅의 장식 액자 인용문 또는 가족 사진 격려 여부에 관계없이 자신에게 맞는 모든 것을 고수하십시오.
3. 정리
당신이 정리해야 할 혼란에 깨어있는 것처럼 아침 스트레스에 아무것도 추가하지 않습니다. 따라서 조직이 많을수록 하루를 더 쉬울 수 있습니다.
책상에는 종이 더미가없고, 스탠드에는 컵이없고 침대에는 세탁물이 없어야합니다. 옷장 클러 터가 아침 진행 속도를 늦추는 경우 그대로 유지하십시오. 아무리 작거나 이상한 모양이든 모든 옷장을보다 효율적으로 만들 수 있습니다. 예를 들어, 문에 교수형 공간을 쉽게 추가 할 수 있습니다.
4. 영감을주는 색상 사용
이전에 읽은 것처럼 색상은 감정 상태에서 큰 역할을합니다. 이는 이점을 위해 사용할 수있는 것입니다. 예를 들어, 파란색과 녹색은 진정되고 편안한 것으로 간주되므로받은 편지함이 쌓이기 시작하더라도 스트레스가없는 상태로 유지하는 데 도움이 필요한 경우 사용하십시오. 반면에 빨간색은 에너지 수준을 높여서 잠이 드는 경향이있을 때 뿌릴 수있는 완벽한 색상을 만듭니다.
다양한 갈색 음영과 같이 더 어둡고 평평한 색상을 피하십시오. 깨어날 때마다 아침 운전을 방해하고 스누즈를 칠 때보 다 더 매력적으로 보일 수 있습니다.
5. 적당한 빛을 사용하십시오
연구에 따르면, 아마도 자신의 개인적인 경험에 따르면“빛은 뇌가 깨어날 시간을 알려줍니다.”자연광으로 인해 몸이 수면 호르몬 인 멜라토닌 방출을 멈추게하여 햇빛을 깨우는 것이 더 즐겁습니다. 당신의 눈은 훨씬 덜 고통 스럽습니다.
좋은 소식은 자연적으로 증가하는 빛을 시뮬레이트하기 위해 값 비싼 일출 스타일의 알람 시계가 필요하지 않다는 것입니다. 대신 더 어둡고 무거운 커튼 대신 얇은 흰색 커튼을 걸거나 개인 정보 보호 필름으로 창문을 덮으십시오.
전 세계의 생산적인 아침 사람들 사이에서 새로운 장소를 즐기십시오. 새로운 화분을 살아있게 유지하기 위해 조직과 학습이 필요한 경우 그만한 가치가 있습니다!
