챔피언이 만드는 아침 식사와 가족이 함께하는 저녁 식사 사이에 샌드위치 된 점심 식사는 중년의 아이와 같으므로 충분히주의를 기울이지 않습니다. 그러나 우리는 점심이 다른 날의 식사만큼이나 중요하다고 주장합니다.
물론 아침 식사는 하루의 처음 몇 시간 동안 힘을 줄 수 있지만 오후의 일, 소프트볼 리그가있는 게임 및 필연적으로 따르는 음료를 마실 수있는 점심이 필요합니다. 가장 가까운 다진 샐러드 장소에서 혼합 채소의 양은 당신을 그렇게 오래 갈 수 없습니다.
제대로 연료를 보급하고 점심에 관심을 기울일 준비가 되셨습니까? 이 간단한 점심 식사는 다음과 같은 혜택을 제공합니다. 사전에 준비하고 (실내 전자 레인지에 대기하지 않음) 포크와 함께 또는 포크없이 먹을 수 있습니다.
1. 냄비 케일 1 개와 퀴 노아 필라프 1 개
이 풍성한 필라프는 친숙한 클래식으로 새로운 삶을 불어 넣습니다. 퀴 노아와 풍부한 케일 스트립이 치아 사이에 가볍게 뭉쳐져 레몬 주스와 풍미가 퀴 노아가 부드러워지는 것을 방지합니다. 신선한 염소 치즈는 따뜻한 필라프를 거의 코팅하지 않아 크림 같고 톡 쏘는 맛을 내며 구운 잣은 약간의 크런치를 제공합니다. 게다가, 우리는 그것이 얼마나 쉬운 지 좋아합니다. 당신은 퀴 노아와 케일을 겹치고 한 냄비에 모두 요리합니다.
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2. Pan Bagnat : 르 프렌치 참치 샐러드 샌드위치
문자 그대로 "목욕 빵"인 Pan Bagnat은 갈색 가방 점심 딜레마에 대한 훌륭한 솔루션이며, 이 버전은 완벽합니다. 결정적으로 Niçoise 참치 샐러드는 바게트의 마늘과 기름을 뿌린 두 반쪽 사이에 눌려져 냉장고에 밤새 방치되어 모든 주스가 빵에 담길 수 있습니다. 우리는이 레시피에 두 가지 선택적 성분 인 파삭 파삭 한 녹두와 으스스한 아티 초크 하트를 모두 포함 시켰습니다. 결과적인 샌드위치는 영광스러운 색상, 맛 및 질감의 폭동이었습니다.
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3. 무와 피칸 곡물 샐러드
피칸, 건포도 및 말린 크랜베리가 섞인 혼합 곡물의 기지로 약간의 arugula, 무, 쉐리 식초 및 호두 기름으로 씻어서 밝게 만듭니다. 너무 가벼워서 매일 먹고 싶을 것입니다.
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4.
팔라 펠, 짜 자키, 핫소스를 몇 번 흔든 피타에 물린 음식 트럭에서 테이크 아웃 주문은 불필요 해 보입니다. 이 레시피는 복잡하게 들리지만 푸드 프로세서의 도움으로 허브 병아리 콩 혼합물과 마늘 향이 나는 tzatziki를 최소한의 도마와 설거지로 간단하게 만들 수 있습니다. 그리고 빵 먹으면 패티가 쉽게 형성되고 프라이팬에서 떨어지지 않습니다.
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5. Orzo를 가진 그리스 어린 양
이 요리는 간단하게 준비 할 수 있지만, 깊이와 특성으로 가득 찬 당신을 속이지 마십시오. 맛있고 향긋한 양고기 냄비를 요리하고 파스타를 끓이면 1 시간 안에 1 주일 동안 점심을 먹으며 풍성한 요리를 맛볼 수 있습니다. 보너스로, 냄비 두 개만 더럽 히면됩니다! 그것은 우리 책에서 윈윈입니다.
