직장에서 압도 당하고 과부하가 걸리면 갇힌 느낌이 들기 쉽습니다. 결국, 당신이 할 일이 끝날 때까지 방대한 할 일 목록에서 계속해서 무엇을 할 수 있습니까?
글쎄요 실제로 아침부터 밤까지 숫돌에 코를 두는 것이 접시에 너무 많은 느낌이들 때 가장 다루기 힘든 방법 일 것입니다.
이 압도당하는 느낌을 처리하는 가장 좋은 방법 중 일부는 실제로 두 개의 수용소에 속합니다. 두 가지 수용소는 뇌가 녹을 때까지 일하는 것과 관련이 없습니다. 최고의 능력.
다음에 할 일 목록을 어디에서 시작해야할지 확실하지 않은 경우 아래 몇 가지 전략을 시도하십시오.
1. 행동을 취하십시오 : 계획에 시간을 내십시오
소중한 시간을 계획에 사용하면 신인 이사처럼 보일 수 있습니다. 그 시간을 아시다시피, 일할 수도 있습니다! 그러나 실제로 행동 계획을 만들기 위해 시간을 따로 설정하면 나머지 시간이 훨씬 효율적으로 작동합니다. .
수행해야 할 작업을 기록하고 처리 할 순서를 결정하는 것조차 매우 강력 할 수 있습니다. 왜? 그것은 당신의 머리 주위에 미친 듯이 날아가는 모든 것을 가져 와서 실행 가능한 목록에 넣습니다. 그것은 당신이 당신의 일을 어떻게 할 것인지에 대한 생각을 멈추게하고, 당신이 그 일을 생각할 수있게 해줍니다.
당분간 당황하지 마십시오. 숨 쉬세요. 그런 다음 종이 한 장을 꺼내어 마음에 든 모든 작업을 버리십시오. 그리고 우선 순위를 정하십시오. 그런 다음 작업 간을 건너 뛰는 대신 지금 무엇에 집중하고 있고 다음에 무엇을 집중해야하는지 정확히 알 수 있습니다. 시간을 낭비하지 않고 나머지 시간을 더 효율적으로 만듭니다.
2. 휴식 : 사무실에서 나가
당신이 압도 당하고 스트레스와 아드레날린 수치가 높을 때, 사무실은 빨리 최악의 장소가 될 수 있습니다. 상사가 당신의 모든 움직임을 지켜 보는 것처럼 느껴집니다. 모든 사람들이 너무나 미쳤으며, 칸막이 벽이 막히는 것처럼 말입니다.
좋아, 어쩌면 조금 극적이 될지 모르지만 진정으로 : 직장에 대해 불안감을 느끼면 사무실을 이상적인 장소에서 직장으로 빠르게 전환하여 실제로 업무를 수행 할 수없는 장소로 전환 할 수 있습니다.
그래서 떠나
최소한 10 분 동안 걸어 다니면서 걸어 다니십시오. 신선한 공기가 머리를 비 웁니다.
또는 가능하다면 랩탑을 가지고 오후에 조금 더 고요한 곳 (가장 좋아하는 커피 숍, 박물관 로비 또는 공공 공원)에서 일하십시오. 업무에 필요하지 않고 멀리 갈 수 있다면 Wi-Fi없이 어딘가에 가십시오. 번잡함에서 벗어나면 실제로해야 할 일에 착수하는 데 도움이되며 작업 거품 바깥에 세상이 있다는 것을 상기시켜줍니다.
3. 행동을 취하십시오 : 동료와 대화하십시오
이것은 내가해야 할 모든 일을 마음이 돌릴 때 가장 좋아하는 전략 중 하나입니다. 나는 휴가를 갈 준비를 할 때 몇 년 전에 인턴으로 배웠고 동료에게 내가 떠나기 전에 어떻게 모든 일을 끝내야할지 잘 모르겠다 고 언급했습니다. 그녀는 내가 얼마나 어리석은지를보고 나에게 물었다.“당신이해야 할 일을 말해주세요.”
어려움을 겪고있는 방법에 대해 동료들과 이야기하는 것이 무능하거나 엉뚱한 소리를 낼 수 있다고 걱정할 수도 있지만, 일을하도록 요청하지 않는 한, 적극적으로 보이게하십시오. 내 접시의 작업을 통해 간단히 이야기하는 것이 모든 것을 더 관리하기 쉽게 만드는 것에 놀랐습니다. 위의 경우, 동료는 아무 말도하지 않아도됩니다. 모든 것을 소리내어 말하기 만하면해야 할 일을 처리하고 정리할 수있었습니다. 동료는 또한 과거에 비슷한 감정을 처리 한 방식에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다. 그리고 최소한 당신은 당신의 일을 통해 힘을 실어 줄 사람을 갖게 될 것입니다.
상사와 얘기하는 것이 편하다고 생각되면 우선 순위를 정하거나 업무가 다르게 배정 될 수있는 장소를 찾는 데 도움이 될 수 있기 때문에 훨씬 좋습니다. 단순히 그녀에게 다가 가서“지금 당장 접시에 많은 것을 가지고 있고 모든 것을 다룰 수있는 최선의 방법을 알아내는 데 도움이 되길 바랍니다.”라는 문구를 따라 말하기 만하면됩니다. 또는 직장에서 벗어나려고합니다.
4. 휴식을 취하십시오 : 밤새 잠을 자십시오
이것은 말할 것도없이 진행되어야하지만, 너무 많은 친구들이“밤에해야 할 일이 너무 많기 때문에”늦은 밤에 당기는 것을 여전히 봅니다.
중지. 지금 그만해 커피 한 잔을 내려 놓고 잠자리에 든다.
그 당시에는 잠을 자지 않고 컴퓨터 앞에 앉아 있어도 더 빨리 작업을 수행하는 데 도움이되지 않습니다. 실제로, 아마 당신을 늦추고있을 것입니다. 왜? 피곤하면 더 산만 해집니다. 피곤할 때보 다 상황이 더 크고 무섭고 관리하기가 훨씬 어렵습니다. 피곤할 때는 할 수있는만큼 일을 잘하지 못한다.
특히 당신이 압도 당할 때, 당신은 정말로 열심히 일하고 있습니다. 따라서 휴식을 취하고 휴식을 취해야합니다. 날 믿어, 내일은 끝날거야 (오늘 밤에 할 수있는 것보다 낫다)
5. 행동을 취하십시오 : 주말에 일하십시오
스트레스와 과로를 느낄 때, 사막에 갇힌 누군가가 물을 탐내는 것처럼 자유 시간을 탐 내야 할 것 같은 느낌이들 수 있습니다. 그리고 아닙니다. 여러분은 일주일 내내 일을 계속하기 위해 주말 내내 일하지 말아야합니다 (휴식을보십시오). 매우 구체적이고 제한된 시간을 일할 가치가 있습니다. 일주일에 먼저 출발하는 좋은 방법입니다.
극도의 압도적 인 시간 동안, 나는 주말에 반나절 일하는 것으로 알려져 (커피 숍에서, 적어도 재미를 느끼게하기 위해), 일반적으로 나는 그것이 너무 과잉이라고 생각합니다.
주말에 온 몫을 한 것처럼 느끼면서 일을 끝내는 가장 좋아하는 방법은 저녁 식사 후 일요일 밤에 영화를 보며 그 시간을 내 접시에있는 더 정신없는 작업을 통해 보내는 것입니다. 나는 여전히 다소 나 자신을 즐기고있다. 그리고 나는 다음날 아침 일에 완전히 빠져들지 않고 일을 시작한다.
마지막으로, 스스로에게 상기시켜주십시오. 모든 것이 끝날 것입니다. 터널 끝에 빛이 있으며, 이러한 전략의 도움을 받으면 작업을 잘 수행하고 마음을 잃지 않고 작업을 수행 할 수 있습니다.
