월요일이 최악이라는 것은 보편적 인 사실입니다.
아마 그 자체가 진실 이 아닐 수도 있습니다. 그러나 감정은 확실히 보편적 인 것처럼 보입니다. 일주일의 시작은 불안과 떨림과 두려움으로 도착하는 경향이 있습니다. 불행히도 부정적인 기대는 종종 우리의 일요일에도 영향을 미칩니다.
그러나 일요일! 주말의 반. 우리 대부분의 이틀 중 50 %가 휴식, 휴식 및 재충전이 필요합니다. 월요일에 대해 걱정할 필요가없는 하루. 따라서 월요일 과정을 완전히 통제 할 수는 없지만 일요일을 되 찾을 시간입니다. 그리고 우리는 당신에게 방법을 보여줄 수 있습니다.
주말을 방해하기 전에 일요일의 공포를 막는 다섯 가지 방법이 있습니다.
1. 재미를 계획
죄책을 잊어라. 일요일을 즐거운 날로 만들 수있다. 주말이 시작되기 오래 전에, 긴 하이킹, 친구들과의 팟럭 디너 또는 자원 봉사 활동 등 재미있는 활동을 사전에 예약하십시오. 또는 일요일에 휴식과 성찰의 하루가되는 부분적인 부분이라면, 책을 읽거나, 일지에 글을 쓰거나, 영적인 관찰에 참여하거나, 수영장에서 낮잠을자는 등 더 편안한 것을 계획하십시오.
당신은 그것의 의식을 할 수도 있습니다; 기분이 좋도록 매주 일요일에하는 일을 계획하십시오. 화려할 필요는 없습니다. Netflix에서 좋아하는 쇼를 보면서 오랜 친구에게 전화를 걸어 와인을 마실 수 있습니다. 당신이 무엇을 즐기고 기대할 수있는 한 중요하지 않습니다. 이메일 확인, 일정 변경, 자신이 대신해야 할 일을하지 말고 그대로 두십시오.
이 모든 것이 간단하게 들리지만 약속합니다. 일요일에 기대되는 행사를 예약하면 주말이 끝나는 사실에 초점을 맞추지 않고 주말 동안 즐길 수 있습니다.
2. 생명 유지 보수를 금요일로 이동
많은 유익한 조언들이 일요일 저녁에 일주일 동안 계획을 세우라고 알려줍니다. 식료품 쇼핑을 가고, 집을 정리하고, 할 일 목록을 작성하고, 일주일 동안 복장을 선택하십시오. 이 모든 것이 좋고 훌륭하지만, 앞으로 한 주를 미리 생각하고 그 동안해야 할 모든 것을 계획하면 주말이 실제로 끝나기 오래 전에 끝났다고 느낄 수도 있습니다.
긴장을 풀고 하루를 재 빠르게 표현할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
주간 계획을 다른 날로 옮기는 것이 어떻습니까? 주말 몇 시간 전에 정신적으로 확인하는 대신 다음 주 금요일에 금요일에 몇 시간을 보내고 월요일 아침에 문을 걸을 때 할 일에 대한 메모를 적어 두십시오. 하루 종일 퇴근하기 전에 세탁물을 많이 버리거나 집으로가는 길에 드라이 클리닝을하는 등 작은 일을하는 것조차도 일요일을 열어두고 실제로 쉬고 보충하며 즐길 수 있습니다.
3. 지금 여기
일요일의 공포는 미래를 예상하고 앞으로 일주일에 일어날 일, 즉 우리가해야 할 일, 대화가 필요할 것, 해야 할 일 (크고 작은 것)에 대해 걱정하는 것에서 비롯됩니다. 보 살피다. 그리고 앞을 내다 보는 것도 도움이 될 수 있지만 우리가 처한 순간에서 멀어집니다.
그런 걱정이 들기 시작하면 자신을 현재로 데려가십시오. 일요일은 여전히 주말입니다. 아직도 하루입니다. 따라서 파트너와 함께 외륜을 타거나 친구와 함께 커뮤니티 스포츠 팀에서 뛰거나 TV 앞에서 독주를하는지 여부에 관계없이 자신이 즉시 참여할 수 있습니다. 결국, 당신은 당신의 주에 대해 스트레스를받을 수있는 하루 종일 5 일이 있습니다! (물론이를 피할 수있는 방법을 제안해도 되겠습니까?)
100 % 현재 상태를 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 또 다른 방법은 미래의 긍정적 인면에 집중하거나 과거에 성취 한 것을 축하하는 것입니다. 다음 주에 무엇을 기대하십니까? 일주일 전에 무엇을 했습니까? 우리 모두는 일요일을 포함하여 주어진 순간에 어떻게 나타나는지에 대한 통제권을 가지고 있으므로 현재의 약속을 지키고 긍정적 인 태도를 유지하고 주말 동안의 주말을 즐기려고 노력할 가치가 있습니다.
4. 월요일 더 나은 만들기
전 세계의 집단 신음에도 불구하고 월요일은 끔찍할 필요가 없습니다. 물론 일주일의 시작은 휴무일이 끝났고 처리해야 할 작업이 있다는 것을 의미합니다. 그러나 그것이 더 맛있어 지거나 (또는, 감히 즐겁게 말할 수 있음) 의미는 아닙니다.
월요일 아침 루틴을 만들어 주말 분위기가 평일로 바뀌고 출근하기 전에 정신을 고양시킬 수 있습니다. 커피 한 잔을 마시면서 좋아하는 책을 읽거나 스핀 클래스와 샤워를 꽉 쥐거나 듣는 시간을 보내십시오. 좋아하는 곡의 동기 부여 재생 목록에. 하루 종일 작은 휴식 시간을 계획 할 수도 있습니다. 책상에서 걸어서 산책을하거나, 달콤한 음식을 먹거나, 조금 명상을 할 수도 있습니다. 또는 일반적인 월요일 작업을 화요일로 이동하여 주 단위로 완화하는 데 집중할 수 있습니다.
당신이하는 일은 전적으로 당신에게 달려 있습니다! 실제로 즐기고 싶은 것을 계획하십시오. 당신이 실제로이 비뚤어진 날을 기대할 수 있다면, 매주 일요일 이브의 시작을 두려워 할 것입니다.
5. 새로운 직업을 얻으십시오
좋아, 이것은 최후의 수단 일 것이다. 그리고 분명히 말했던 것보다 쉬운 일이다. 그러나 실제로 일요일 밤이 정기적으로 무서운 것을 발견하면 월요일 아침에 더 좋은 것을 찾아야 할 것입니다. 현재 직업을 개선하기위한 쉬운 방법이 없다면 매주 새로운 사무실을 찾아야 할 때입니다.
완벽한 직업이없고 일이 항상 즐겁지는 않지만, 당신을 지원하는 사람들과 함께 일하는 것이 가능합니다. 그러한 것들이 없다면 지금하고있는 일과 누가하고 있는지를 재평가 할 때가되었을 것입니다. 누가 알아? 일요일 밤은 더 고무적인 것을 찾기에 완벽한 시간입니다!
주의 사항 : 일요일 밤의 블루스에 두통, 심계항진 및 수면 상실과 같은 불안 증상이 나타나고 매주마다 팝업이 나타나는 경우 전문 코치 또는 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 에.
예, 월요일은 거칠 수 있습니다. 그러나 일요일이 너무 무서워 할 필요는 없으며 앞으로 또 다른 일주일을 두려워하고 기대로 가득 차 있습니다. 약간의 인식, 계획 및 존재감으로 지금부터 주말 전체와 일주일 내내 즐길 수 있습니다.
