대면하자 : 기술은 어디에나 있지만, 기술에 의존할수록, 기술이 실제로 필요하지 않을 때 기술을 더 많이 사용할수록 의미있는 관계를 만들기가 더 어려워지고 때로는 실제로 일이 더 어려워집니다.
동료와 함께 다가오는 프로젝트를 전자 우편으로 브레인 스토밍하는 것이 가장 좋습니까? 아니면 그녀의 책상으로 걸어 가서 이야기하는 것이 더 합리적입니까? 실제로 이메일을 확인하지 않고 저녁을 먹을 수 있습니까? 밤에는 머리로 휴대 전화를 충전해야합니까?
가능하면 기술을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 기분이 얼마나 좋을지 (그리고 손이 닿지 않을 때 실제로 발생하는 일이 거의 없음)에 놀랄 것입니다. 시작하려면 중독을 깨거나 더 현실적으로 적어도 그 과정을 시작하는 간단한 팁이 있습니다.
1. 자신을 접지
제니 마이어 (Jenni Maier) 편집장에서 가져와 자신의 작품을 찾아보세요. 그녀는 매일 아침 사무실에 걸려있는 재킷에 휴대 전화를“잠근 상태”로 두었고, 생산성을 높이고 일을 마친 후에는 전화 사용의“치료”를 높이 평가했습니다.
중요한 회의, 점심 시간 또는 좋은 책이나 대화에 집중하고있는 동안 휴대 전화를 손이 닿지 않는 곳에 보관하거나 비행기 모드로 전환하여 직접 할 수 있습니다. 더 많이할수록 전혀 확인하지 않고 장기간 더 쉽고 자연스럽게 할 수 있습니다.
2. 그것으로 자고 중지
이것은 큰 문제입니다. 나는 당신이 한 방에서 자고있는 것을 고려하지 않을 것이라고 확신합니다. 나는 또한 당신이 당신의 머리 근처 또는 당신 옆에있는 스탠드에 그것을 청구하는 베팅을 할 것입니다.
문제는 자고있는 거지? 그렇다면 왜 가까이에 있어야합니까?
그것의 편리함은 중독을 유지하는 것입니다. 당신이 당신의 존재에서 그것을 물리적으로 제거 할 때, 당신은 자발적으로 그것을 24/7 필요로하지 못하게합니다. 그리고 깨어날 때, 놓친 모든 것을 즉시 따라 잡기 위해 누워 있지 않고 실제로 침대에서 일어나 하루를 시작하는 경향이 더 큽니다.
3. 텍스트없는 주말에 참여
휴대 전화를 잠깐 사용할 수 없다면 사용 방법을 개선해 봅시다. 문자 메시지를 보내기 전에 전화로 대화하는 것이 누군가와 실제로 대화 할 수있는 편리한 방법이었습니다. 그리고 여전히 그렇습니다!
따라서 문자 메시지 외에 어떤 형태의 의사 소통에도 의지하기 위해 1 주일에 한 번 또는 일주일에 한 번 (또는 9 월 23 일부터 25 일까지 새로운 운동에 참여) 서약하는 것은 어떻습니까. 예, Facebook Messenger와 WhatsApp이 포함되어 있습니다. 직접 만나서 미리 계획을 세우거나 미리 계획을 세우면 문자를주고받을 필요가 없습니다. No-Text Weekend의 웹 사이트 에서처럼“저녁에 전화로 포크를 선택하십시오”라고 말하면 후회하지 않습니다.
4. 종이로 이동
특히 10 억 액티비티의 균형을 유지하려고 할 때 앱이 훌륭합니다. 그러나 펜과 종이로 전환 할 수있는 기회를 놓치고 있는지 스스로에게 물어보십시오.
다음은 몇 가지 아이디어입니다. 종이를 사용하여 구식 할일 목록을 작성하거나 화이트 보드에서 프리젠 테이션을 스케치하여 작성하거나 회의 중에 필기 메모를 작성하십시오. 실제로는 그다지 효율적이지 않을 수 있으며 눈부신 화면에서 눈을 떼게됩니다.
또한 과학은 다른 방법으로도 도움이 될 수 있다고 말합니다. 프린스턴 (Princeton)과 캘리포니아 대학 (University of California)의 연구원에 의한 한 연구에 따르면, 노트를 쓰는 학생들은 노트를 쓰는 사람들보다 똑똑하고 참여도가 높으며 다른 연구에서는 더 나은 작가가되고 나이가 들수록 마음이 예리하다고 주장합니다. 기본적으로, 그것은 윈-윈-윈 상황입니다.
5. 더 많은 편지 쓰기
당신은 아마 많은 편지를 얻지 못했을 것입니다 – 전자 메일은 많지만 많은 양의 달팽이 메일은 아닙니다. 그리고 그것은 꽤 파괴적입니다. 쿠폰과 오래된 잡지 만 있으면 우편함을 확인하는 요점은 무엇입니까?
전국에 거주하는 사람이나 다음 마을로 이사 온 사람이든 친구 나 가족에게 편지와 엽서를 보내서 재미있게 보내십시오. 아이디어가 스트레스를주는 경우 ( 내가 쉽게 이메일이나 문자를 보낼 수있는 사람 에게 무엇을 써야 합니까? ), 그것이 당신이 쓴 것에 관한 것이 아니라는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.
따라서 일주일을 다시 계산하거나 오래된 기억을 불러 일으키거나 그림을 그리거나 스트레스 해소를 위해 엽서를 색칠하십시오. 이들은 이런 방식으로 거의 의사 소통을하지 않는 사람들이기 때문에 복잡한 이모 지 대신 진정한 "안녕하세요"를 얻게되어 기쁩니다.
다른 사람에게 미리 알림 전자 메일을 보내지 않고 간단한 메모를 작성하고 책상에 넣는 대신 동일한 작업을 수행합니다. 또는 네트워킹 담당자에게 감사 이메일을 쓰지 않고 상대방에게 멋진 편지를 보내십시오. 상호 작용을 훨씬 더 강력하게하는 것은 개인적인 접촉입니다.
6. 관점에 넣어
중독을 끊는 가장 좋은 방법은 문제의 근본 원인을 파악하고 해결하는 것입니다. 휴대 전화에서 무엇을 놓칠 까봐 두렵습니까? 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 무엇을 가장 염려합니까?
중요한 전자 메일을 기다리는 경우 긴급한 상황에 대한 연락 방법을 명확하게 알려주는 OOO 메시지를 설정하십시오. 모든 최신 기사와 업데이트를 놓치는 것을 두려워하는 경우 Feedly와 같은 독자를 설정하여 좋아하는 콘센트를 추적하고 휴대 전화가 다시 손에 닿을 때 모두 기다리고 있습니다.
그런 다음 절충점에 대해 생각해보십시오. 코를 휴대 전화에 묻거나 점심 시간에 친구들과 어울리겠습니까? 이 이메일 뉴스 레터를 읽거나 전직 동료와 음료를 마시고 싶습니까? 인스 타 그램을 무심코 스크롤하거나 달리기를 원하십니까? 둘 다 할 수있는 것은 아니지만, 이와 같이 보면 휴대 전화를 내려 놓는 결정이 훨씬 쉬워집니다.
의존성을 깨뜨린다고해서 모든 가제트를 버려야하는 것은 아닙니다. 자신을 모니터링하고 선택하는 것입니다. 그 문자 메시지와 경고는 현재 당신을 행복하게 해줄 수 있지만, 균형 잡힌 삶을 사는 것이 항상 행복 할 것입니다.
