오늘날 미국의 전문 문화는 다음과 같습니다.
- 미국인의 50 %가 매주 40 시간 이상 동안 시간을받습니다.
- 미국인의 절반은 스트레스가 개인 및 직업 생활에 부정적인 영향을 미친다고 생각합니다.
- 전형적인 미국인은 1 년 안에 자신의 유급 휴가의 절반 만받습니다.
이제 저는 제가 직장 윤리에 대해 자부심을 가지고 있다는 것을 인정한 첫 번째 사람이 될 것입니다. 나는 할 일 목록을 자유롭고 낙관적으로 포장합니다. “예”는 사무실에서 더 많은 책임에 대한 나의 자동 응답입니다. 그리고 내가 정직하다면, 내가 외근 할 때 업무를 진행하는 것보다 더 생산적인 느낌을주는 것은 없습니다. 이 모든 것이 당신에게 친숙하게 들린다면, 그 통계는 그리 놀라운 일이 아닙니다.
자신을 열심히 일하는 전문가라고 생각하면 경력 때문에 스트레스를 많이받을 가능성이 큽니다. 나는 마이클“Dr. Woody”직장 심리학자 및 경력 전문가 인 Woodard 박사는 동기와 생산성 습관을 가장 잘 관리하는 방법에 대한 조언을 얻었습니다.
"우리는 세계에서 가장 어려운 일을하는 국가 중 하나입니다. 그리고 우리는 또한 가장 일에 집착하는 사람들 중 하나입니다."
매일 9에서 5까지의 역할을 수행하는 동안이 구역에있을 때 작업이 진정으로 기분이 좋아지면 리듬에 빠지기 쉽습니다. 근데 왜이 모든 일을합니까? 다음은 습관적으로 적극적으로 도전하고 이해하기 위해 스스로에게 물어볼 6 가지 질문입니다. 결국, 더 적은 일을하고 (그리고 더 많은 시간을 휴식을 취할 수 있다면)해야합니다.
1. 생산성을 올바르게 정의하고 있습니까?
일상 생활뿐만 아니라 큰 그림에서 성공과 성취를 측정하는 방법을 고려하십시오. Dr. Woody는“활동과 생산성을 혼동하지 마십시오.”라는주의적인 구분을합니다. 하루가 끝날 때까지 점검 한 작업 목록이 많거나 시간과 큰 프로젝트에 당신의 시간의 시간?
그는“사람들은 '움직이고 있다면 생산성이 높아지고있다'는 함정에 빠진다. 업무 활동이 모든 생산적 일 필요는 없습니다. 근무 중이 든 업무 외이든 우리가하는 많은 일은 실제로 양질의 업무를 생산하는 데 거의 영향을 미치지 않을 것입니다. 이메일 확인, 스팸 읽기, 물건 검색, 주의가 산만 해짐 – 모든 활동이 반드시 생산적인 활동은 아닌 활동입니다.”
효율성이 당신에게 어떤 의미가 있는지 생각할 때, 그 이해가 상사 또는 HR의 Lisa와 다를 수 있음을 이해하십시오. 이러한 차이점을 협상하고 조정하는 방법을 파악하면 자신의 입장에서 의미있는 기대 유형을 연마하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 열심히 일하거나 현명하게 일하고 있습니까?
수량에 관계없이 품질에 대해 들었습니다. 직속 상사의 신발에 몸을 맡기십시오. 직원이 덜 집중된 시간이나 더 나은 결과를 내기 위해 실제로 필요하지 않은 더 긴 시간을 원하십니까?
몇 주 동안 노력을 쏟아 부수어 승진을 얻지 못했습니다. 예상 결과를 얻었 기 때문입니다. 프로젝트에 얼마나 많은 시간을 소비하는지가 아니라, 얼마나 잘 수행하는지가 중요합니다. 그렇지 않으면, Woody 박사에 따르면, “당신은 과거에 불타 버릴 것입니다.”
3. 원하는 방식으로 시간을 보내고 있습니까?
당신이 그렇지 않다면, 당신은 인생의 움직임을 겪는 것입니다. 그리고 그것은 괜찮습니다. 당신은 살아남을 것이고 만족할 것입니다. 그러나 당신은 성취감을 느끼지 않을 것입니다.
우디 박사는 평균 주를 재평가하고, 당신이 이끌고 자하는 라이프 스타일과 적극적으로 비교한다고 말합니다.“자신을보고 가십시오. 이런 것들, 나는 많은 시간을 할애하고 있습니다. 직업, 경력, 상사는 상관하지 않습니다. 그러나 나는 그들에 종사하고 있습니다 : 왜?”
여행이 끝나고 늦게까지 정신을 차리더라도 지친다는 것은 여행, 피트니스 또는 예술과 같은 다른 많은 것들을 빼앗아 가기 때문에 까다로울 수 있습니다. 예측 가능하기 때문에 쉬울 수도 있고 익숙해 지기도합니다. 과거에 잘 지내고 지금까지 좋은 결과를 냈다면 왜 바꾸려고합니까?
Woody 박사는“사람들은 생산적인 것이 아니라 편안한 느낌을 갖기 때문에 편해 지므로 쉽게 해줍니다. "만족은 성공의 적이 될 수 있습니다."자유 순간을 보내는 방법에 대해 어려운 규칙을 설정하지 마십시오. 시행 착오를 사용하여 라이프 스타일과 목표에 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하십시오.
4. 의도적으로 직장에서 플러그를 뽑고 있습니까?
중요한 이메일이나 회의 준비와 관련하여 시간이 초과 되어도 여전히 시간 이 흐르고 있습니까? 나에게, 풀리는 것에 대해 양심적 인 가장 좋은 방법은 당신의 책임에서 완전히 분리하는 것 같습니다. 결국, 그렇게하면 자신을 차지할 다른 방법을 찾을 수 있습니다.
Woody 박사는 이것이 실제로 이상적인 해결책이 아닌 이유를 설명했습니다.“때로는 일할 의무가 없다고 느끼는 시간에 가장 창의적이고 자유 로워지는 경우가 있습니다. 따라서 창의성을 최대한 발휘할 때는 작동하지 않는 것이 아닙니다. 그 문을 닫지 마십시오.”
초점 모드에서 좋은 시간과 나쁜 시간이 걸리므로 어떤 종류의 일정이 가장 적합한 지 알아 내기 위해서는 연습과 인내가 필요합니다. 규칙을 만드는 대신, 취미, 가족, 배우자, 가족, 애완 동물 또는 인생을 구성하는 기타 요인에 따라 자신을위한 경계를 설정하십시오.
그를 위해, 그것은 모두 당신에게 가장 중요한 사람들과의 대화로 시작합니다.“그들에게도 효과가 무엇인지 이해합니다. 질문 : Y 대신 X 시간을 사용하면 어떤 효과가 있습니까? 그렇지 않으면 당신은 당신의 장치의 노예가됩니다.”
5. 당신은 생산성에 대한 아이디어에“견해”되어 있습니까?
그러나 나는 대화에서 이것을 밀어 붙였습니다. 생산적이라는 것은 기분을 좋게 만듭니다. 마감 시간보다 앞선 기사를 마치거나 사무실 주변에서 약간의 시간을 더 할 수있는 자유 순간을 찾게 될 때 나는 진정으로 만족하고 성취감을 느낍니다.
Woody 박사는 이러한 즐거움이 흑백이 아니라고 말합니다.“일하는 사람이되는 것은 목록에서 항목을 확인하는 것과 다릅니다. 왜 자신이 일을하고 있는지 스스로에게 물으십시오. 직장 순교자처럼 말하고 행동하기 시작하는 친구를 찾으면 문제가있는 것입니다.”
기분을 좋게 만드는 작업으로 자신을 과도하게 확장하는 것에 대해 인식하십시오. 사무실에서 동료를 돕는 것을 좋아합니까? 당신이 할 수있는 한 많은 일을 할 수 있도록 회사의 사명에 헌신하고 있습니까? 아니면 다른 이유가있을 수 있습니까?
Woody 박사는“너무 자신을 몰입하는 사람들은 주변의 다른 현실에서 테마를 산만하게하려고 시도 할 수 있습니다. “그들은 정말 야심 차고 앞으로 나아가려고하지만 최선의 길은 아닙니다. 거울에 멈출 수없는 이유 는 무엇을하고 있는지, 왜 하고 있는지 물어보십시오.”
6. 당신은 너무 많이 일하고 있습니까?
그래서 나는 알고 싶었습니다. 너무 많은 일이 어떻게 생겼으며, 배 밖으로 갈 것인지 어떻게 알 수 있습니까? 그에 따르면“너무 많은 일을하는 것은 상대적인 용어입니다. 어떤 사람들은 자신이하는 일을 좋아하고 어떤 사람들은 건강한 조화를 이룹니다.”
번 아웃은 대부분의 사람들에게 무섭지 만 항상 표지판을 알아 내기가 쉽지는 않습니다. 때로는 직업이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 알아내는 가장 좋은 방법은 다른 사람들이하는 일을 느리게 듣고 듣는 것입니다. 그리고 그 모든 부분이 어떻게 공존 할 수 있는지 알아내는 것입니다.
Woody 박사는“저는 일과 삶의 균형을 믿지 않습니다. 일과 삶의 조화를 믿습니다. 업무를 개인의 삶과 열정과 조화 시키십시오. “건강하게 혼합 할 수있는 방법을 찾으면 잘할 수 있다고 생각합니다. 당신이 여행을 가고 있고 당신이 생각하는 모든 것이 그것의 일면이라면 물론 타 버릴 것입니다.”
당신이이 모든 질문에 예라고 대답한다면, 여기 당신이 위험에 처할 수있는 것이 있습니다 : 당신이 사랑하는 사람들과의 양질의 시간, 개인적인 건강과 행복, 그리고 사무실 밖에서 생활과 함께 오는 다른 모든 모험. 동기 부여 된 직원이되는 데 아무런 문제가 없지만 그게 전부인 것은 아닙니다.
Woody 박사는“열정이 주변 사람들에게 피해를 입히지 않도록하십시오. “뒤로 물러서서 평가할 수 없다면, 어떻게 일하는지 살펴보고, 생각하는 시간을 가지십시오. 그러면 러닝 머신입니다. 당신은 다른 사람의 속도로 달리고 있으며 성공하기가 어렵습니다.”
내일 직장을 그만 두어야한다고 말하는 것이 아니라 자신의 조건으로 계속 발전 할 수있는 방법을 찾으십시오. 이미 과도하게 일한 사회에서는 경쟁력을 갖추어야하지만 역효과를 낳지는 않아야합니다. 스트레스를 받거나 불행하거나 타 버린 직장으로 변모한다고해서 특히 상사가 아닌 사람을 도울 수는 없습니다.
그래서 당신은 자신을 위해 일하고 있습니까?
