식사 시간에 탁자 위에 전화기를 놓습니까? 10 초마다 확인합니까? 배터리가 부족할 때 당황하거나 집에서 잊어 버리는가 ? (농담이다, 당신은 집에서 그것을 잊지 않을 것이다.)
세 가지 모두에 '예'라고 대답하면 휴대 전화에 중독 될 가능성이 큽니다. 더 나쁜 것은, 당신은 그것이 당신의 인생을 운영하게하는 것입니다. 생각해보십시오 : 휴대 전화로 충전 해야 했기 때문에 저녁 식사에 늦게 몇 번이나 있습니까? 그런 다음, 식사 내내 알림을 확인하여 저녁을 몇 번이나 망쳤습니까?
당신이“정말 바쁘다”고 주장하고 항상 당신에게 그것을 요구하기 전에, 당신이 스스로 인식하는 이러한 증상의 수를보십시오. (그리고 당신이 그것에 의존하지 않기 시작하는 데 도움이되는 멋진 아이디어를 모두보십시오.)
1. 당신은 그것으로 자
분명히 자명종이 필요합니다. 그러나 이것이 실제로 휴대 전화가 침실에있는 이유입니까? 아니면, 잠들려고 할 때 트위터에서“그냥 엿보기”를 원하십니까?
수정
실제 알람 시계를 사고 싶지 않거나 방의 다른쪽에 전화기를 놓으려면 괜찮습니다. OFFTIME을 시도하십시오. 앱을 끌 시간을 예약 할 수 있습니다. 이렇게하면 다음 2 시간 동안 Facebook에 접속하지 않고도 중요한 다른 사람으로부터 공항으로 착륙 할 수 있습니다.
2. 매일 매일 확인
아침에 눈을 뜨기 전에 휴대 전화를 사용하십니까? 당신에게 즉각적인 스트레스를주는 뉴스가 있습니까? 상사의 이메일은 어떻습니까? 친숙하게 들리면 하루를 시작하는 방법을 다시 생각할 수 있습니다.
수정
BreakFree는 휴대 전화 사용량을 측정하고 화면 시간을 제어 할 수 있도록 부드럽게 알려주는 앱입니다. 또한 BreakFree를 사용하면 인터넷을 사용하지 않도록 시간을 설정하여 인터넷을 사용하지 않도록 설정하여 가장 조용한 시간에 하루를 시작할 수 있습니다.
3. 당신은 항상 당신의 손에 그것을 가지고
어디를 가든 휴대 전화를 가지고 다니는 사람이라면 (예, 동료가 화장실에 휴대 전화를 가지고 다니는 것을 볼 수 있습니다.) 휴대 전화를 가져 가려면 인센티브가 필요합니다.
수정
경쟁이 치열하다면 두 명의 친구를 사귀고 Forest 앱을 확인하십시오. 다소 바보이지만 약간 중독성이 있습니다. 기본적인 요점은 휴대 전화가 번성하기에 충분히 오래 떨어져서 작은 씨앗을 웅장한 나무에 키우는 것입니다. 유혹에 저항할수록 더 빨리 자랍니다. 또한 가상 포리스트의 진행 상황을 추적하고 친구를 때리고 있는지 확인할 수 있습니다.
4. 당신은 끊임없이 충전
이메일과 문자 만 확인한다고 맹세하지만 정오 이전에는 주스가 계속 부족합니다. 끊임없이 배터리가 부족하다는 것은 너무 많은 일을하고 있다는 확실한 신호입니다.
수정
항상 전력이 부족 해지면 Moment가 휴대 전화에서 시간을 어디에서 보내고 있는지 알려주므로 필요에 따라 줄일 수 있습니다. 또는 충분하지 않은 경우 사용량을 일일 한도로 설정하여 코치하도록 할 수 있습니다.
5. 모든 앱에 대한 알림을받습니다.
자신에게 정직해야 할 때입니다. 지금 모든 게시물, 메시지 또는 트윗에 대해 들어야합니까? 당신이 그것에 대해 생각할 때, 나는 당신이 그들 중 대부분 (아마도?)이 정확하게 긴급하지 않다는 것을 알 것입니다.
수정
다행히 휴대폰 설정에서 몇 번의 클릭만으로 제어 할 수 있습니다. iOS 또는 Android를 사용하면 두려운 빨간색 배지가 표시되는 앱을 선택할 수 있으며 특정 앱에 대한 알림이 잠금 화면에 표시되지 않도록 할 수도 있습니다.
6. 당신은 그것이 없을 때 경고음과 윙윙 거리는 소리를 상상
당신은 당신이 미쳤다고 맹세하지만, 당신은 알림처럼 보이는 무언가를 느꼈기 때문에 주머니에서 휴대 전화를 계속 끌어냅니다.
수정
iPhone의 방해 금지 모드를 사용하면 어떤 전화가 울리는 지 또는 실제로 집중해야 할 때 전화와 알림을 모두 중지 하려는지를 결정할 수 있습니다. 또한 Android Nougat의 방해 사절은이 모든 기능을 수행하며, 경고음이 울리거나 울릴 때 앱별로 선택할 수 있습니다.
7. 알림 배지는 항상 0입니다
기분 나빠하지 마십시오. 친구가 없기 때문에 알림이 없다는 말은 아닙니다. 그러나 나는 이것을 내 자신에서 본 적이있다. 나는 홈 화면에 작은 숫자가 없다. 나는 그것이 팝업 되 자마자 모든 것을 확인하기 위해 서두르 기 때문이다.
수정
물론 앞서 언급 한 알림을 끌 수 있습니다. 또는 홈 화면에서 봄 청소를 할 수 있습니다. Android에서는 Nova Launcher와 같은 앱 실행기를 사용하여 완전히 Marie Kondo로 이동하여 모든 앱 아이콘을보기에서 제거하십시오. iOS에서 "눈에 띄지 않고 마음에 들지 않는"신자를 믿는 경우 가장 간단한 방법은 해당 앱을 새 폴더에 넣고 해당 폴더를 앱의 마지막 페이지로 이동하는 것입니다. 필요한 경우 전화를받을 수 있지만 휴대 전화를 잠금 해제 할 때마다 빨간색 원이 눈에 띄지 않습니다.
이 징후들 중 어느 것을 알고 있습니까? 당신이했다면 광기를 막을 수있는 방법이 있습니다! 앱이 당신을 위해 그것을하지 않으면 (또는, 악화), 저녁 식사를 위해 외출 할 때 또는 밤에 끄고 실제로 알람 시계를 구입할 때 집에 휴대 전화를 두십시오. 중독에 큰 영향을 미치는 것은 매일 취하는 작은 행동입니다. 당신이 그것없이 생존 할 때마다, 당신은 실제로 생존하기 위해 필요하지 않다는 것을 기억할 것입니다.
