여름철에는 점심 시간 외출 시간이 길고 더 밝아 져 업무 스트레스에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 그 때 모퉁이 사무실에서 침묵의 소리가 들리지 않았습니다. 여름철은 우아한 출구를 만들었고, 여기서 우리는 비즈니스 캘린더의 가장 바쁜 시간을 시작합니다.
가을이되면 우리 모두 커리어 게임을 강화하는 경향이 있습니다 (새 부츠와 관련이있을 수도 있습니다). 그러나 사전에 관리 방법을 다루는 경우 작업 스트레스 수준이 높아질 필요는 없습니다.
새 부츠를 긍정적 인 방향으로 걸도록 돕기 위해 가을에 더 많은 칸막이 시간으로 스트레스없이 돌아올 수있는 열쇠가 있습니다.
1. 아침 작업 루틴을 다시 방문하십시오.
태양은 가을에 서서히 떠오르지 만 몇 가지 zzz 's를 잡는 대신 이번 달 평소보다 10 분 일찍 사무실에 들어가서 약간 변경된 근무 조건으로 방향을 바꾸십시오. 하루의 책임과 일주일에 대한 개요를 간략히 살펴보기 전에 조용한 시간을 가지십시오. 이 시간을 사용하여 직장에 뛰어 들기 전에 심호흡을 몇 번 할 수 있습니다.
2. 작업 공간을 정리하십시오
이 계절에 나뭇잎을 긁는 것처럼 책상에서 모든 먼지와 관련없는 파일과 종이를 긁어내는 데 1 시간이 걸립니다. 이렇게하면 시각적으로 깔끔한 깔끔한 판이 생겨서 정신이 산만 해지지 않아 뇌가 즐겁습니다. (받은 편지함 정리, 북마크 된 사이트 살펴보기 및 앱 간소화를위한 주요 보너스 포인트!)
3. 직장 스트레스 요인 평가
이것은 분기마다, 그러나 가을에 특히 좋습니다. 직장에서 스트레스를받는 것을 고려하여 시간을 보내십시오. 워크로드가 증가합니까? 도전적인 관계? 불합리한 마감일? 지적 할 수있는 몇 가지 특정 사항이있는 경우, 업무가 너무 바빠지기 전에 관리자와 대화하여 문제를 해결하는 것이 좋습니다. 명확한 머리, 긍정적 인 에너지, 몇 가지 해결책으로 대화에 들어갑니다.
4. 직장 스트레스 일기를 유지
또한 작업 스트레스를보다 면밀히 모니터링하십시오. 무엇이 불안감과 스트레스를 유발하여주의를 산만하게합니까? 반대로, 어떤 종류의 좋은 스트레스가 당신이 그 창조적 인 주스를 흘리도록 영감을 주거나 동기를 부여합니까? 가장 창의적이고 경고하는 느낌과는 달리 스트레스가 많은 시간을 파악하고 일정과 에너지 수준에 맞게 하루를 조정할 수있는 방법이 있는지 확인하십시오. 기분이 좋을 때 아침 중간에 회의를 예약 할 수 있습니까? 팁은 다음과 같습니다. 퇴근 전날 저녁에해야 할 일을 처리하므로 직장으로 돌아올 때 스트레스를받지 않습니다.
5. 직장에서 즐거움을 가져다주는 것에 투자하십시오
스릴이없는 직장에서 일하더라도 가장 큰 기쁨을주는 책임이나 임무를 식별하십시오. 그런 다음 작은 규모 일지라도 이러한 프로젝트 나 작업에 더 많은주의를 기울일 수있는 2-3 가지 방법을 찾으십시오. 아마도 팀의 후배 직원을 멘토링하거나 현재 진행중인 프로젝트에 손을 빌리는 데 더 많은 시간을 소비하고있을 것입니다 특히 흥분합니다. 매일 당신에게 의미와 성취감을주는 것에 초점을 맞추는 것은 다른 모든 것들도 가치있게 느끼게하는 좋은 방법입니다.
6. 당신의 행복한 Mojo를 얻으십시오
연구 결과에 따르면 사고 방식이 스트레스를 처리하는 방식과 업무 효율성에 큰 영향을 줄 수 있습니다. GoodThink Inc의 Shawn Achor 연구에 따르면 양성 모드에서 부정적인, 중립적 또는 스트레스를받는 조건에서 두뇌가 두뇌보다 31 % 더 생산적입니다. 작업. 새로운 가족 및 친구 사진으로 사무실을 새로 고침하고 YouTube의 아기 동물 비디오에 링크 된 책갈피를 지정하고 직장에서 액세스 할 수있는 몇 가지 새로운 재생 목록을 만드는 것이 좋은 분위기를 만드는 좋은 방법입니다.
7. 일상을 개선하십시오
이전에 들어 보았지만 몸을 돌보는 것이 하루 종일 스트레스 수준을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 따라서 지금부터 캘린더에서 일어 서서 이동하고 휴식을 취하도록 시간을 예약하십시오. 건물 주변을 정오 산책을 계획하고 심호흡 연습이나 간단한 명상을 위해 사무실이나 회의실에서 몇 분을 예약하고 점심 시간을 사용하여 책상에서 식사하는 대신 동료와 긴장을 풀고 연결하십시오. 더 좋은 방법은 매 시간마다 알람을 설정하여 긴장을 풀고 근육을 풀어주는 일어 서서 스트레칭을 상기시킵니다. 또한 요가 부서, 명상 및 영양 상담과 같은 현장 건강 관리 프로그램을 제공하는 회사가 점점 늘어나고 있습니다.
마지막으로 911 키트를 항상 편리하게 사용하십시오. 하루 종일 수분을 공급할 수 있도록 책상에 물 한 병을 보관하십시오. 행복하고 생산적인 가을이 있습니다!
