오후 슬럼프는 사무실 직업의 특징입니다. 당신은 당신의 에너지 수준이 떨어질 때 오후 3 시경에 부진한 스트레칭, 동기 부여가 그것으로 급증하고, 하루에 전화하기 전에 여전히 몇 시간이 있다는 것을 알고 있습니까? 네. 최악의.
오후 피로를 퇴치하는 데 필요한 모든 일반적인 비법을 들어 보셨을 것입니다. 단백질이 풍부한 간식을 먹고, 책상을 정리하고, 재미있는 YouTube 비디오를 시청하십시오. 그러나 연중 무휴로 일주일에 평균 5 일 동안 일한다고 가정하면 이러한 해결 방법 중 어느 것도 매일 매일 효과적이지 않을 것입니다.
점심 식사 전, 포장 전 기간 동안 마음이 흐릿 해지는 것을 막기위한 새로운 아이디어가 필요하십니까? 오후 안개를 제거하기위한 8 가지 기본 제공 솔루션을 확인하십시오.
1. 사무실 의자 요가
책상에 뻗어 있으면 에너지 레벨이 좋아집니다 (치은 말할 것도 없습니다). 게다가, 당신은 그것을 알지 못할 수도 있지만, 하루에 8 시간 이상 책상에 앉아 있으면 눈, 손가락 및 등을 피곤하게 할 수 있습니다. 실제로 척추를 잘못 정렬하여 고혈압을 유발할 수 있습니다. 벌링턴 요가 컨퍼런스 (총 책상 친화적, 약속)에서 5 가지 운동 중 하나를 시도해 스트레스를 완화하고 하루의 나머지 시간 동안 에너지를 회복하십시오.
2. 걷기 회의를 시도
브레인 스토밍 할 내용이 있지만 회의실에 앉아있을 생각을 견딜 수 없습니까? 동료가 워킹 미팅을위한 게임인지 확인하십시오. 아이러니하게도, 신체적으로 운동하도록 강요하면 실제로 피로를 퇴치 할 수 있습니다 (그리고 책상에서 멀어 지나요?).
그룹이 일정을 지키기 위해 회의 안건이 있는지 확인하십시오. 볼륨을 존중하거나 사무실 근처에서 걸어야 할 안전한 장소가 있으면 밖에서 걷기 회의를 할 수 있습니다. 아, 작게 유지 : 3 ~ 4 명 이상의 사람들과 걷기 회의는 어렵습니다.
3. 당신의 두뇌 강화
Lumosity 확인 : 무료 온라인 운동은 신경 과학자가 메모리, 문제 해결 및 주의력을 포함한 핵심인지 기능을 개선하도록 설계되었습니다. 사이트에 등록 할 때 (앱도 있음) 사람들의 이름 기억에서 생산성 향상에 이르기까지 가장 많이 사용하고 싶은 기술을 선택하면 5 가지 일상 활동이 포함 된 맞춤형 프로그램을 얻을 수 있습니다. 오후 3시 픽업. (속도 일치 및 메모리 매트릭스는 두 가지 재미 있고 빠른 연습입니다.)
4. 버킷리스트에 몇 가지 아이템 추가
몇 분 동안 완전히 체크 아웃하면 나머지 근무 시간에 대한 열정을 새롭게 할 수있는 좋은 방법입니다. Evernote, Springpad, Google Docs 또는 Bucketlistly와 같은 디지털 구성 도구를 사용하여 상상력을 활용하고 재미 있고 영감을주는 아이디어를 인생의 할 일 목록에 추가하십시오. 이봐, 몇 분의 공상은 당신을 기다리고있는 클라이언트 이메일 대기열을 해결하는 데 영감을 얻는 데 도움이 될 수도 있습니다.
버킷 목록을 추가 할 수있는 고무적인 사료가 필요하십니까? BucketList.net, Life'd의 궁극적 인 버킷 목록 및 tumblr의 버킷 목록 태그를 확인하십시오.
5. 디지털 읽기 대기열을 따라 잡기
Instapaper, Pocket 또는 Feedly와 같은 도구를 사용하여 읽으려는 기사를 카탈로그합니까? 그렇지 않은 경우 시작을 고려하십시오. 무료이며 하루 종일 브라우저 탭을 최소로 유지하며 줄을 서서 기다리거나 지하철에 앉아 있거나 늦은 오후에 정신적 휴식이 필요할 때 시간을 절약 할 수 있습니다.
재미있는 팁 : Twitter의 "즐겨 찾기"버튼을 사용하여 산업 또는 관심 분야에 흥미 롭거나 관련이있는 기사로 연결되는 링크를 설정 한 다음 디지털 정보를 큐 레이션, 자동화 및 구성하는 무료 온라인 서비스 인 IFTTT (If This, Then That)를 사용하십시오. 좋아하는 Twitter 링크를 선택한 읽기 도구에 자동으로 입력하는 "레시피"를 설정합니다.
6. 빠른 온라인 수업을 받으십시오
온라인 학습 포털은 요즘 코스 라에서 칸 아카데미, 스킬 쉐어에 이르는 다양한 옵션으로 풍부합니다. 짧은 강의를 읽고 PM 다운 타임을 극대화 해보십시오. 그리고 우리는 대수 301 또는 기계 공학 이론을 이야기하지 않습니다. 위의 포털에 대한 간단한 설문 조사는 University of Colorado Boulder와 함께하는“만화책 및 그래픽 소설”과 같은 워크샵을 제공합니다. 워싱턴 대학의 닥터 매트 맥 가리티 (Matt McGarrity)와의“대중 연설 소개”; Karmaloop의 소유자이자 CEO 인 Greg Selkoe의“Make Your Mark : Unorthodox Marketing Strategies”. 에듀 테인먼트에 대해 이야기하십시오.
도 7 . 스마트 폰 정리
이것은 충분한 시간이없는 것처럼 보이지만 달성 될 때 스트레스 수준에 큰 긍정적 영향을 줄 수 있습니다. 몇 분 동안 사용하지 않은 앱을 삭제하고 이벤트 또는 날짜별로 최신 사진을 정렬하고 폴더에 파일 앱을 정리하십시오. 날씨, 음악 플레이어, 이메일, 해야할 일 목록 및 캘린더와 같이 매일 사용하는 모든 앱을 전면 화면으로 전환하십시오. 배경 사진을 업데이트하는 동안 왜 업데이트하지 않습니까?
8. 모든 디지털 비밀번호 새로 고침
온라인 암호를 자주 업데이트하는 것이 좋으며 오후가 느리면 좋은 기회입니다. 가장 좋은 방법은 대문자와 소문자, 숫자 및 하나 이상의 특수 문자를 조합 한 문구를 만드는 것입니다. 이메일과 모든 소셜 네트워크에 동일한 비밀번호를 사용하지 말고 1Password, PassPack 또는 Password Genie와 같은 도구를 사용하여 새 비밀번호를 추적하십시오.
오후 3시 근무 불황 동안 에너지를 재 팽창시키는 데 성공한 비결은 무엇입니까?
