침대 오른쪽에서 하루를 시작하는 방법에 대한 많은 기사가 있지만 잠들기 전에 같은 일을하는 것은 어떻습니까? 야간 활동에 추가 할 수있는 9 가지 멋진 활동을 살펴보고 그 어느 때보 다 숙고하고, 숙면하고, 잘 수 있도록 도와줍니다.
- 벤자민 프랭클린 (Benjamin Franklin) 인 척하고 다음과 같은 중요한 질문을 해보십시오.“오늘 내가 뭘 잘 했습니까?”
- 침대를 가장 편안한 곳으로 만들기위한이 17 가지 팁을 확인하십시오. 결국, 잠을 잘 곳 이 흥분되지 않으면 숙면을 취할 수 없습니다. (버즈 피드)
- 아침에, 특히 아침 사람이 아닌 경우, 전날 밤 다음 날 계획을 세워 결정의 피로를 피하십시오. (완충기)
- 알아두기 : 깨우기 위해 알람 시계 만 필요한 것은 아닙니다. 잠자리에들 시간을 알려주는 것도 필요합니다. (생명 해커)
- 휴대 전화를 끄거나 푸시 알림을 끄는 등 수면 의식을 만듭니다. (Joel Gascoigne)
- 블라인드를 닫고, 잠자리에 들기 전에 많은 음식을 먹거나 마시는 것을 피하고, 편안하게 생활하는 등 수면 위생에주의하십시오. (수면 재단)
- 잠자기 전에이 21 권의 책 중 하나를 읽고 휴식을 취하십시오. (굴)
- 잠자리에 들기 전에 간단한 할 일 목록으로 압축을 푸십시오. (99U)
- 이 2 분간의 호흡 운동을 통해 마음을 진정 시키십시오. (데일리 뮤즈)
