잠들기가 어려우신가요? 당신은 혼자가 아닙니다 : 인구의 거의 3 분의 1이 불면증으로 고통 받고 있으며, 이는 하루 종일 집중력 부족, 과민성 증가 및 전반적인 피로감과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 모든 사람들이 실제로 빨리 잠 들어 잠이 든다면 어떻게 될지 상상해보십시오. 모두 사무실에 도착했을 때 훨씬 더 기운이 나고, 훨씬 더 기꺼이 훌륭한 일을하고자했습니다.
양을 세는 오래된 방법으로 밤에 양을 자르지 않는다면, 이 9 가지 다른 기법 중 하나가 속임수를 쓸 수 있습니다.
- 과학 기반의 4-7-8 호흡 기술은 단 60 초만에 누구나 잠을 잘 수 있다고 주장합니다. (의료 매일)
- 서모 스탯으로 향하는 시간 : 추운 날씨에는 인체가 더 잘 자기 때문에 필요한 것을 빨리 조정할 수 있습니다. (메르 콜라)
- 침대 옆 탁자에서 모든 전자 장치를 금지하십시오. 휴대 전화 나 태블릿의 푸른 빛이 신체의 잠들기 능력을 방해하고 있음이 밝혀졌습니다. (워싱턴 포스트)
- 머리에 베개를 사용할 수도 있지만 배를 아래 나 다리 사이처럼 베개를 다른 곳에두면 몸이 더 편안해집니다. (박사님)
- 사람들은 항상 규칙적인 아침 일과에 대해 이야기하지만 일관된 저녁 일과가 있습니까? (생명 해커)
- 그렇습니다. 어떤 사람들은 침술과 약초 요법 같은 것에 회의적이지만, 궁금한 점이 있다면 특정 지압 점이 이완과 수면을 유발한다고합니다. (지압)
- 낮에는 운동을하십시오. 그렇게하는 것은 모든 종류의 이점을 가지고 있으며, 빨리 잠을 자고 더 오래 잠을 자고있는 것이 분명합니다. (CNN)
- 수면 자세를 조정하면 모든 차이가 생길 수 있습니다. (위대한)
- 역사상 가장 성공적인 사람들의 신호를 받으십시오 : 잠을 자고 있을 때 와 시간을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. (데일리 뮤즈)
