일어나 일하러 가다. 집에오다. 자요 반복.
인생이 끝없는 사이클 인 것처럼 느껴지십니까? 불행히도, 그것은 특히 경력의 초기 단계에서 일반적인 감정입니다. 균형 잡힌 의미있는 삶을 사는 데있어 많은 시간이 열정과 비 활동 활동을위한 시간을 보내는 반면, 일을하고, 준비하고, 회복하는 것이 시간과 에너지를 모두 소모 할 수 있습니다. 그것.
새로운 언어를 배우고, 그 소설을 읽거나, 마라톤을 훈련 시키거나, 장거리 친구와 연락을 유지하고 싶습니까? 이 팁으로 일 중독성주기를 깨고 근무 시간과 마찬가지로 사무실 밖에서도 생산성을 유지하십시오.
1. 통근 사용
일상적인 출퇴근 활동 (iPod에 방해가되거나 지하철로가는 신문을 읽음)을보다 생산적인 것으로 바꾸어 일정에 더 많은 시간을 투자하십시오. 대중 교통을 이용하는 경우, 자신에게 유용한 기사 나 책을 읽거나 하루 동안해야 할 일 목록을 작성하십시오. 운전하는 경우 라디오를 끄고 팟 캐스트 또는 언어 테이프를 듣거나 Bluetooth를 넣고 대신 전화를 겁니다.
2. 직장에서 시간을 몰래
점심 시간에 사무실을 떠나거나 완전히 건너 뛰고 PB & J를 통해 몇 개의 이메일을 보내려는 유혹을받을 수 있습니다. 그러나 정오에는 휴식을 취하기에 좋은 시간입니다. 방해받지 않기 위해 문을 닫으십시오. 또는 집에 도착했을 때 판이 깨끗해 지도록 청구서를 지불하거나 전화를 걸거나 기타 생명 유지 작업을 완료하십시오. 동료와 함께 점심을 먹고 싶지 않습니까? 일찍 도착해서 다른 사람들이 들어 오기 전에 당신의 파워 시간을 가지십시오.
3. 자신 (또는 룸메이트)과의 회의 계획
남편과 나는 종종 예산을 분석하거나 여행 계획을 요약하는 저녁에 대해 이야기합니다. 진실은 우리가 그것을 예약하지 않는 한 결코 일어나지 않는다는 것입니다. 아니요, "수요일 오후 8시에 예산 회의"는 이상적인 데이트 밤이 아니지만 달력에서 회의를하는 것은 놀랍도록 강력합니다. 미리 계획하면 정신적으로 준비하는 데 도움이되고 계속 미루게됩니다. 나는 종종 나 자신도 똑같이하고 일주일 동안 특정 작업을 완료하거나 프로젝트 또는 목표를 달성하기 위해 예정된 시간을 차단합니다.
4. 책임 파트너 확보
당신을 추적 할 것 같은 생각을 가진 친구를 찾으십시오. 비슷한 목표를 가진 동료 또는 친구와 함께 월별 추첨을 예약하고 GMAT 공부 또는 레이스 훈련과 일의 균형을 잡으려고 노력하면서 어떤 것이 작동하고 있지 않은지 논의하십시오. 다른 사람에게 업데이트를 제공하면 집중력과 발가락에 집중할 수 있으며 유용한 정보도 얻을 수 있습니다.
5. 시간 단축을 최소화
정말로 진지해지기를 원하십니까? 일주일 동안 Facebook과 TV를 금지하십시오. 나도 알아, 당신은 내가 미쳤다고 생각한다. 그러나 나는 약속한다, 당신은 아마 그렇게 그리워하지 않을 것이고, 당신은 당신이 여분의 시간으로 할 수있는 일에 충격을받을 것입니다. 매월 1 주일 동안 맹세하는 친구들이 있습니다. 총 금지 조치가 극도로 들리면 매일 한 시간 (통합)으로 제한하거나 열정을위한 시간을 내기 위해 버릴 수있는 다른 활동에 대해 생각하십시오.
6. 집에 가지마
LifeHacker의 Alan Henry의 유용한 팁 : 퇴근 직후 활동을 예약하십시오. “매일 규칙적인 시간에 사무실을 떠나야하는 활동에 등록하면 활동을 유지하고 사무실 밖에서 무언가를하고 매일 사무실을 떠날 동기를 부여 할 수 있습니다. 시간”이라고 말했다.
7. 효율적인 생활 유지
저녁 계획이 식료품 점으로 달려 가고, 세탁을하고, 집을 청소하는 것으로 구성되어 있다면 실제로 일을 중단 한 것처럼 느껴지지 않습니다. 비밀은 다음과 같습니다 (적어도 개인 비서가 될 때까지) : 가능한 많은 생명 유지 작업을 아웃소싱하십시오. 집주인을 감당할 수는 없지만 식료품 배달을 위해 매주 $ 6-10의 가격이 책정되고 청구서가 자동 지불됩니다. 시간을 절약 할 가치가 있습니다.
8. 자신에게 휴식을 취할 수있는 권한 부여
때때로, 당신이 정말로 필요한 것은 낮잠입니다. 맞춰봐? 괜찮아. 샌디에고 캘리포니아 대학교의 정신과 조교수 인 사라 C. 메드 닉 (Sara C. Mednick) 박사는 15-20 분의 파워 낮잠은 놀라운 이점을 가질 수 있다고 Take a Nap! 당신의 인생을 바꾸십시오 . "시스템을 재설정하면 경고음이 발생하고 모터 성능이 향상됩니다." 집에 와서 알람을 설정하고 뇌가 휴식을 취한 후에 시작하십시오.
9. 건강을 유지하십시오
매일 퇴근 후 피곤 해지는 것은 때로는 인생의 정상적인 부분 일뿐입니다. 그러나 때로는 그렇지 않습니다 : 빈혈, 갑상선 질환, 음식 불내성 및 기타 건강 상태가 지속적인 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 자신이 자주 지친 것을 발견 한 경우, 문서와 함께 검진을 예약하여 팁 모양을 확인하십시오. 당신이 완벽하게 건강하더라도, 밤새 잠을 자고, 균형 잡힌 식단을 먹고, 규칙적으로 운동하면 에너지를 최고로 유지하고 하루 한 시간마다 최대화하는 데 도움이됩니다.
