우리는 모두 그 순간 일을했습니다. 어려운 고객은 생산적인 회의를 시작합니다. 당신의 상사는 당신이 통제 할 수없는 것에 대해 당신을 비난합니다. 또는 프로젝트의 모든 것이 하나의 비참한 30 분 안에 잘못되었습니다. 혈압이 상승하고 호흡이 빨라지는 것을 느낍니다. 책상에 주먹을 대고 컴퓨터 모니터에 구멍을 뚫고 보스를 창 밖으로 내밀고 싶습니다.
물론 사무용품에 대한 폭력은 정답이 아니며 직장에서의 감정을 관리하는 것이 현명하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그 격렬한 상황에서, 당신은 어떻게 순간의 열기를 극복합니까?
운 좋게도 좌절감을 풀고 조용하고 수집 된 전문가가되는 데 집중할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 당신의 방법에 상관없이, 당신의 시원함을 유지하는 6 가지 간단한 방법을 읽으십시오.
1.
첫 번째 본능은 입을 열고 뒤로 물러나거나 소리를 지르는 것입니다. 대신 닫고 숨을 쉬십시오. 전에 들어 봤어? 10으로 세십시오 . 그러나 Purpose Squared, Inc.의 공인 전문 코치 인 Swati Mittal Jagetia는“스트레스를 제거 할 수는 없지만, 한 발 뒤로 물러나서 사물을 원근감있게 잡고 혀를 물게됩니다. 후회할만한 말을하기 전에”
2. 작성하십시오 (그러나 발송하지 마십시오!)
때때로 감정적 해소를 찾는 것이 감정을 말로 표현하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 따라서 펜과 종이를 들고 생각을 잉크로 적으십시오. Jagetia는“도발을 당하거나 파울 한 기분이 들었을 때 서면으로 아무 것도 쓰지 마십시오. "문제가 발생하면 나중에 참조 할 수 있도록 이메일을 파일에 저장, 전달 및 배치 할 수 있습니다."최선의 방법 : 일단 귀신을 쫓아 내고 나면 증거를 파쇄 (또는 영구적으로 삭제)하십시오.
3. 신뢰할 수있는 동료에게 환기
우리 대부분은 직장에서 적어도 한 명의 동맹국을 가지고 있으며, 직업과 관련된 모든 것에 대해 우리가 혼동 할 수있는 사람입니다. 회사의 고유 한 환경과 직원의 역학을 이해하는 사람과 악화를 논의하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 따라서 다음에 상사가 실제로 피부에 닿을 때이 신뢰할 수있는 동료와의 간단한 환기 세션으로 사물을 다시 원근법으로 되돌릴 수 있습니다. 근처의 스타 벅스가 다른 동료의 모임 장소가 아닌 한 큐브보다 안전 할 수 있습니다. 그리고 다음 번에 범죄 파트너가 지출을 느끼고있을 때에도 동일한 안전 확신을 제공하십시오.
4. 작은 사랑을 얻으십시오
때로는 실제로 필요한 것은 (가상) 포옹입니다. 좋은 친구 나 중요한 사람들은 어려운 상황에서 도움을받을 수있는 완벽한 방법이 될 수 있습니다. 간단한 문자 메시지 나 전화를해서 몇 분 동안 친숙하고 친근한 목소리를들을 수 있다면 난간에서 이야기하는 것만으로도 충분합니다. 사랑하는 사람이 직장 동료와 똑같은 내면의 관점을 제공 할 수 없더라도, 개인적인 부스트는 당신을 응원하거나 현재 처한 상황보다 더 많은 삶이 있음을 상기시키는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. (개인적으로는 상황이 어려울 때 엄마를 부르지 않습니다.)
5. 행복한 곳을 찾으십시오
즐겨 찾는 웹 사이트를 꼼꼼히 살펴보기 위해 몇 분이 걸리면 정신적으로 벗어날 수 있습니다. 따라서 특히 분노를 유발하는 아침 후에 진정해야하는 경우 피드를 통해 트롤링을하거나 최신 Anthropologie 판매를 확인하거나 점심 식사시 몇 라운드의 Angry Birds를 방문하십시오. 짧은 휴식을 취하여 자신을 산만하게하거나 행복하게 만드는 것에 집중하면 스트레스를 완화하고 더 나은 분위기에서 직장으로 돌아갈 수 있습니다.
6. 휴식을 취하십시오
일이 정말로 격렬하다면 (예를 들어, 당신은 당신의 훌륭한 아이디어에 대한 신용을 얻은 동료에 의해 승진을 마쳤습니다.) 가장 좋은 해결책 중 하나는 상황에서 (적어도 일시적으로) 자신을 제거하는 것입니다. 점심을 먹거나 커피를 마시거나 조금만 걸어 나가면 전화와 이메일을 남길 수 있습니다. 이 네 벽의 경계에서 벗어나면 약간의 증기를 날려 휴식을 취하는 데 필요한 신체적, 정신적 거리를 제공 할 수 있습니다.
어느 시점에서든 우리 모두는 그 날 사무실에서 우리가 우리의 한계점에 가까워지고 있습니다. 괜찮아. 그러나 준비하십시오. 몇 가지 전술을 준비해 두십시오. 현재 상황이 아무리 나빠도 전문성을 그대로 유지하십시오 (큐비클은 말할 것도없고).
