나는 완벽 주의자입니다.
그들은 회복의 첫 단계는 문제가 있음을 인정하는 것이라고 말합니다. 불행히도 많은 사람들이이 특성을 심각한 고통이 아니라 자존심의 근원으로보고 있습니다. 그러나 완벽주의로 고통받는 우리에게는 압도적으로 건강에 해로운 집착이 될 수 있습니다.
완벽성에 대한 저의 개인적인 경험은 그 중에서도 가장 필요로하는 복합 단지에서 비롯되었습니다. 대학에서 나는 1 부 남학생이자 파트 타임 보모이며 여학생 단체와 대학 교회 그룹에서 활발하게 활동했으며, 남자 친구와 장거리 관계를 유지하면서 곧 남편이되었습니다.
매일은 개인 경쟁이었습니다. 이상한 방식으로 나는 매일의 모든 약속을 세심한 효율성으로 완수 할 수있을 때 가장 행복하고 균형을 느꼈습니다. 내 일정에 차이가 있다면 즉시 생산적인 것으로 채울 것입니다.
대학을 졸업하고 약 1 년이 지난 지금 나는 가장 친한 친구와 결혼했습니다. 결혼은 오랫동안 내 마음에 있었으며, 매듭을 묶은 후에 삶이 어떻게 될지 정확히 상상했습니다. 구체적으로, 나는 완벽한 아내로서 자신의 그림을 만들었습니다.
나에게 이것은 깨끗한 집을 유지하고 매일 부지런히 운동하며 처음부터 편안하고 우아하게 아름다운 저녁 식사를 꾸준히 준비하고 남편과 양질의 시간을 많이 보내는 것을 의미했습니다. 영감을 얻기 위해 저는 Martha Stewart Living에 간절히 구독하고 몇 가지 사치스러운 요리 책을 구입했습니다. 나는 항상 100 % 노력을 기울임으로써 인생에서 뛰어났다. 국내 영역이 다른 이유는 무엇입니까?
내 내부 Martha를 채널링하면 할 일 목록에 하나의 제목이 추가되었습니다 : Domestic Goddess. 결혼 생활의 첫 3 개월 동안 저는 매일 매일 새벽 운동을하고 전문 분야에서 하루 종일 일을했고, 하루 종일 집에서 정성스런 식사, 정리, 요리 등을 보냈습니다.
내가 끝날 무렵, 나 자신이나 남편을 위해 남은 시간이나 에너지가 거의 없었습니다. 처음에 나는 자신을 비난하고 열심히 일하고 더 잘 조직되고 더 웅장 해지겠다고 결심했습니다.
완벽한 아내가되는 나의 원래 계획은 요점을 놓치는 것 같았습니다. 내가 상상했던 "완벽한"삶은 완전히 비현실적이고 성취되지 않은 것이었다. 나는 하루가 끝날 무렵에 완전히 타 버린 것을 발견하여 한때 그토록 많은 즐거움을 주었던 것들을 놀라게했습니다. 범인 : 완벽을 능가하는 것.
내 삶의 균형을 맞추기 위해 나는 하루에 적어도 한 시간이 걸리도록 결심했다. 나는 산책, 집에서 스파 트리트먼트 또는 여자 친구와 커피를 마시면서 큰 보상을 얻은 작은 것들로 간단히 시작했습니다. 그러나 가장 재충전되는 에너지를 제공 한 활동은 요가였습니다. 성공적인 연습에 필요한 집중력과 정신력을 높이 평가할 수있었습니다.
처음에 나는 비교를 위해 방 주위를 끊임없이 둘러 보았다. 나는 최선의 형태를 취한 것에 대해 조용히 축하하거나 나의 개인적인 한계에 대해 스스로를 either 게했다. 저는 강사가 특히 어려운 자세로 내 관점을 완전히 바꿔 놓은 말을 할 때까지 경쟁력을 유지했습니다. "자신이 할 수있는 일에만 집중할 수 있다면 연습에서 가장 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 다른 사람들이 당신의 개인적인 여행에서 당신을 산만하게하지 마십시오. "
이 개념은 많은 벽돌처럼 나를 때렸습니다. 목표는 일주일에 가장 많은 트로피를이기는 것이 아니라 정신 건강과 행복을 유지하면서 성공적으로 달성하는 것입니다. 저에게는 배터리를 재충전하고 남편과 양질의 시간을 보내는 것이 가장 중요했습니다.
내가 할 수있는 것과 나에게 좋았던 것에 집중함으로써, 나는 진정으로 완전을 찾을 수있었습니다. 여기, 5 가지 팁 :
1. 나 먼저
불행하게도 8 시간 (또는 그 이상)의 근무일은 일반적으로 협상 할 수 없으므로 깨어 난 다른 8 시간은 계산해야합니다. 생필품과 생필품을 구별 할 수 있다는 것은 큰 변화를 가져 왔습니다.
2. 속임수
저의 옛 팀원이 한 번 "속임수를 쓰지 않으면 노력하지 않을 것"이라고 말했습니다. 일주일 생존의 영역에서는 이것이 더 정확할 수 없습니다. 시간과 에너지와 스트레스를 덜어주는 작은 속임수를 발견했습니다. 내가 가장 좋아하는 치트 중 하나는 영광스러운 슬로우 쿠커입니다. 일하기 전에 한 냄비에 많은 재료를 넣고 5 분 동안 음식을 준비하고 준비하는 데 몇 시간이 걸리는 따뜻한 식사를하는 것보다 더 좋은 방법은 무엇입니까? 천국.
3. 자원 최대화
완벽 주의자로서의 가장 큰 투쟁 중 하나는 도움을 요청하는 것이 었습니다. 나는 이것을 패배의 표시로 보았을뿐만 아니라 일이 어떻게되었는지에 대한 통제권을 포기해야했다. 큰 스트레스의 원천은 단순히 나의 가장 큰 자산 인 남편의 도움을받지 못했다는 것입니다. 나는 개인의 성취가 아니라 팀워크의 기관으로 내 관점을 바꾸고 결혼을보아야했습니다.
남편이 집에서 도울 수있는 능력을 불신하는 것은 주로 내가했던 방식 대로 일을하지 않았기 때문입니다. 내 성향은 짐을 덜기보다는 내 사양과 약간 다르게 수행 될 가능성을 없애는 것이 었습니다. 남편은 도와주기를 간절히 바 랐을뿐 아니라 업무량을 절반으로 줄였습니다. 집에서 팀을 이루어 우리를 더 가깝게 만들었습니다.
4. 주말을 풍요롭게
토요일과 일요일은 이제 내 개인 피난처입니다. 그 당시 나는 내면의 여신에 대해 내가 좋아하는 것들에 대해 더 깊이 뛰어들 수 있습니다. 나는 농민 시장 꽃의 놀라운 중심으로 화려한 테이블 세트에서 즐기는 완벽하게 준비된 식사에 큰 만족을 느낍니다. 일주일 동안 이런 종류의 세심한 사업은 비현실적입니다. 그러나 주중의 옛 필수품을 주말 사치품으로 보았을 때 나는이 프로젝트에 대한 즐거움을 회복 할 수있었습니다.
5. 복구
나는 완벽주의를 완전히 치료 받습니까? 절대적으로하지. 도구의 차이는 항상 모든 것을 할 수 없다는 것을 용서하고 있습니다. 내 자신의 요구와 능력에 대한 현실적인 관점을 얻으면 한 번 저를 괴롭히는 죄의 짐을 덜었습니다. 결과는 더 행복하고 건강하며 훨씬 기능적입니다.
