우리는 지식 경제에 있습니다. 우리의 직무는 최고 정신 성과로 처형해야합니다. 운동 선수가 부상을 입으면 벤치에 앉아 회복합니다. 어떻게 든 뇌가 다르다는 생각을 제거합시다.
이 인용문은 Olark 회사의 정신 건강에 관한 중간 기사에서 비롯된 것으로 꽤나 중요합니다.
우리의 뇌는 기본적으로 근육입니다. (저는 기본적으로 과학자가 아니기 때문에이 주제에 대한 인터넷의 실제 내용은 다음과 같습니다.)
그렇다면 왜 그렇게 취급하지 않습니까? 우리 몸의 다른 근육을 돌보는 것처럼 왜 돌보지 않습니까? 그것에 대한 답을 가지고 잠시 동안 마음을 최우선으로하기로 결심한다고 가정 해 봅시다. 어떻게 다르게 행동 하시겠습니까?
당신은 그것을 보호 할 것입니다
Tyler Tamulinas의 그래픽
우리가 추울 때 코트를 입는 것처럼, 우리의 뇌는 (그리고 헬멧 종류뿐만 아니라) 보호가 필요합니다.
무엇으로부터 보호해야합니까? 우리는 모두 사랑하는 사람을 잃거나, 새롭고 끔찍한 장소에서 자신을 찾거나, 이전에 겪어 본 적이없는 장애물에 직면하든 어려움을 겪었습니다.
우리는 언제 이런 일이 발생하는지 예측할 수 없거나 무릎을 긁을 때를 예측할 수없는 것처럼 감정과 정신적 힘을 키우는 것처럼 피하거나 해결하기위한 모든 자원을 가지고있을 수도 있습니다. '무질서한 (또는 덜 무질서한) 것을 통해 그것을 만들 가능성이 더 높습니다.
최선을 다할 때 최악의 상황에 대비하여 뇌 (그리고 궁극적으로는 마음)를 보호하십시오. 어쩌면 그것은 기대치를 관리하는 방법을 배우거나 자신감을 가지고 일하거나 불행하게 만드는 것들과 거리를 두는 것을 의미합니다.
당신은 그것을 스트레칭
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우리 몸은 많은 것을 처리 할 수 있습니다. 올림픽 수영 선수, 곡예사 또는 애팔 래 치아 산맥을 하이킹하는 사람들을 보면 인체가 놀라운 기계라는 데 동의 할 것입니다.
그러나 두뇌도 마찬가지입니다 (그리고 사람들이 단단한 머리 없이는 그런 일을 할 수 없었을 가능성이 있습니다). 그리고 당신의 육체만큼이나 도전해야합니다. 사실, 그것이 계속 성장하고 강하게 유지되는 유일한 방법입니다.
즉, 책과 기사 읽기, 쓰기, 팟 캐스트 듣기, 퍼즐 해결, 새로운 책임 수행, 다른 일정에 따라 작업하거나 다른 장소에서 또는 다른 방법으로 다른 방법으로 확장 할 수있는 리소스 (및 시간)를 제공합니다. 사람들, 그리고 당신의 믿음에 도전하는 대화에 참여하십시오.
물론 너무 멀리 또는 너무 길게 스트레칭하고 싶지 않습니다. 다음 단계로 넘어갑니다.
아플 때 쉬게 될거야
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내가 일주일에 10-14 시간 춤을 추었을 때, 나는 때때로 근육을 뽑았습니다. 나는 고통을 펴고 다시 움직이고 싶은 유혹을 받았지만, 강사는 이것이 회복을 더 길게 할 것이라고 경고했다. 그래서, 나는 그것을 빨아 먹고 며칠 동안 멈추어야했습니다.
당신의 두뇌는 같은 방식으로 작동합니다. 이미 아프면 계속 스트레칭을 할 수 없으므로 정상적인 편안하고 생산적인 상태로 돌아 가기가 더 어려워집니다.
피곤할 때는 계속 늦게까지 자고 잠을 자지 않아도됩니다. 컴퓨터 화면을 12 시간 동안 쳐다봤을 때 계속 쳐다 보면 새로운 아이디어를내는 데 더 효과적이지 않을 것입니다.
언제 멈춰서 쉬어야하는지 알아두고 가져 가십시오. 당신의 상처는 치유 될 것이며, 그 어느 때보 다 더 빠르고 더 나은 직장으로 돌아올 것입니다.
정기적으로 체크인하겠습니다
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우리는 매년 신체 검사 일정을 잡고, 6 개월마다 치과 의사를 방문하고, 우리가 벌레를 흔들 수없는 경우 전문가에게 가야합니다.
그러나 우리의 두뇌에는 달력에 슬롯이 없어 점검 할 수 있습니다. 이것은 우리가 스스로해야 할 일입니다. 그렇지 않으면, 우리는 2 년 안에 치아를 보지 못하여 구멍을 뚫는 사람처럼 뒤쳐져 정신 건강에 더 많은 피해를 줄 것입니다.
어떤 사람들은 자신의 생각을 정리하고 생각을 처리하기 위해 일기를 쓰고, 다른 사람들은 명상을하며, 다른 사람들은 친구 나 전문가와 함께 일을 통해 이야기합니다.
뇌에 반영, 재편성 및 새로 고침 기회를 제공 할 매체를 찾으십시오. 더 중요한 것은 뇌가 최고가 아닐 때 증상을 확인하고 회복해야 할주의를 기울이는 것입니다.
마지막으로, 우리가 뇌를 우리 몸처럼 대우한다면 우리는 더 많은 결정을 내릴 수 있습니다. 누군가가 자신을 다칠 가능성을 알고 있기 때문에 얕은 수영장으로 뛰어 들지 않는 것처럼, 우리는 모든 것에 찬성하는 말과 같은 뇌에 좋지 않은 결정을 내리고 싶지 않습니다. 휴가 때 플러그를 뽑지 말고 새벽이 터질 때까지 일하도록 강요하십시오.
우리의 두뇌에 대해 생각하는 데 항상 시간을 보내는 것이 쉽지는 않지만 Olark의 말에서 알 수 있듯이, 이것이 우리가 가진 가장 중요한 것이므로 장기적으로 지속될 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
