이 글을 쓰기 위해 앉기 직전에, 나는 사무실 밖에서 빠른 혼란에 갔다. 나는 헤드폰을 터 뜨리고 꿀벌과 쳐다 보는 대회를 가졌으며, 하루 종일 달성해야 할 것에 대해 생각했다. 돌아 왔을 때, 어떤 프로젝트에 집중해야하는지 정확히 알았습니다 (이 기사 중 하나임).
비밀은 아닙니다. 걷기 휴식을 취하는 것이 마음에 좋습니다. 집중하고 창의력을 높이고 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그러나 이렇게 짧은 산책을해도 신체 건강에도 도움이된다는 것을 알고 있습니까?
사실입니다. 미국 심장 학회지 (Journal of the American Heart Association )에 발표 된 연구에서 연구원들은“특히 하루 동안 한 시간 동안 신체 활동을하면 사망률 을 반으로 줄이면 더 많이 움직 인 사람들은 그레첸 레이놀즈 (Gretchen Reynolds) 처음 20 분 동안 : 놀라운 과학이 어떻게 우리가 더 잘 운동하고 더 똑똑하게 훈련하고 더 오래 살 수 있는지를 보여줍니다.
그리고 몇 분씩 걸 었는지, 몇 분 걸렸 든 몇 분 걸렸 든 상관없이 그 시간을 어떻게 쌓아 두 었는지는 중요하지 않습니다.
레이놀즈는“빈번히 움직 이기만하면 짧은 시간에 반복적으로 분출하는 경우에도 같은 효과를 얻었습니다.
좋은 소식입니다. 60 분 분량의 시간을 정하기가 어렵다고해서 규칙적인 신체 활동으로 인한 혜택을 누릴 수는 없습니다. 하루 종일 더 작은 휴식을 취해야합니다. 좀 더 관리하기 쉬운 것 같습니다. 오랜 시간 동안 앉아있는 것이 실제로 당신에게 좋지 않기 때문에 그것은 또한 좋습니다.
계속하세요. 움직여 라. 엘리베이터 대신 계단을 선택하십시오 (계단에 갇힐 위험이없는 경우). 지루해서 인터넷을 서핑하십니까? 밖에 나가서 5 분 동안 걸으십시오. 연속 회의 사이에 몇 분이 있습니까? 블록 주위를 여행하거나 부엌으로 앞뒤로 걸어갑니다. 그리고 야심이 있다면 회의 중 하나를 걷기로하십시오.
다시 말하지만, 당신이이 활동에 어떻게 적응 하는지 는 중요하지 않습니다. 단지 당신이하는 일만 중요합니다.
