그것은 인도의 비행에서 극한 고도 손실로 시작되었습니다. 비행기가 갑자기 쓰러지고 산소 마스크가 오버 헤드 통에서 떨어졌고 우리는 격렬하게 땅을 향했습니다. 비행기가 마침내 착륙했을 때 나는 화를 냈다. 사고없이 수백 번 비행했지만 그 이후로 비행기, 특히 장거리 비행에 대해 불안했습니다.
그러나 내가 시작한 새로운 프로젝트는 올해 몇 차례의 대륙 횡단 항공편으로 나를 데려다 줄 것입니다. ETT (Evacuated Tube Transport) – NY에서 중국으로 2 시간 만에! - 최소 10 년 동안 사용할 수 없을 것입니다. 걱정을 흔들고 긍정적 인 태도로 날아 가야합니다.
그리고 나는 혼자가 아닙니다. 비행에 대한 두려움은 가장 흔한 공포증 중 하나입니다. 통제력이 부족하거나 좁고 가만히있는 공간에 갇혀있을 수없는 경우, 다음은 공중파를 이길 전략입니다.
1. 가자
뒷좌석 "삐삐"가 되기는 쉽지만 비행기를 타도록 훈련받지 않았다면 조종 할 필요가없고 휴식 시간을 고려하십시오. 결국, 공중에있는 동안 먹고 자고 목적지에가는 것 외에 다른 의무는 없습니다. 얼마나 자주 말할 수 있습니까?
휴식 앱 (예 : Simply Being App)을 다운로드하여 휴식을 취하십시오. 또는 전자 장치에서 휴식을 취하십시오. 몇 주 만에 iPhone 또는 랩톱에서 처음으로 비행을 시작한 것은 아마도 비행 일 것입니다. (비행기가 Wi-Fi를 가지고 있어도 비싸지 않을 수 있습니다.) 평화를 받아들이고 좋은 책으로 자신을 즐겁게하기 위해“나의 시간”을 가져 가십시오. 당신은 또한 당신의 여행에 대해 읽고 시작할 수 있습니다.
2. 안전 인식
비행기가 실제로 안전하다는 사실을 기억하는 것이 항상 도움이됩니다. 실제로 2011 년은 항공 역사상 가장 안전했습니다. 비행기의 백업 시스템은 그 어느 때보 다 정확하며 비행 승무원과 조종사는 훌륭한 훈련을 받았습니다. 심지어 승객조차도 어려운 순간에 모든 사람이 목적지에 도착하기 위해 약간의 노력을 기울인 경우가 종종 있습니다.
그래서 그 난기류는? 도로에서 약간의 충돌이 발생한다고 가정하십시오 (그렇습니다.
3. 간식을 가져 오십시오
솔직히 말하자 : 비행기 음식은 훌륭한 식당이 아니며 항공사“스파 키트”는 많은 것을 원합니다. 특별한 기내 반입을 준비하여 나만의 고급 비행 경험을 만드십시오. 나는 아늑한 양말, 새틴 눈가리개, 작은 풍선 베개 및 내가 좋아하는 미니 보습제를 포장하여 탐닉합니다.
비행기 음식이 마음에 들지 않으면 포장 된 봉인 된 음식을 가져와 35, 000 피트의 신선도를 유지합니다. 내가 가장 좋아하는 것은 Chipotle burritos, hummus and pitas, Kati rolls, and Cup of Noodles (비상 사태에 대비해 채워지고 있으며 얼마 동안 당신을 붙잡을 수 있음)입니다. 나는 또한 Sour Patch Kids, Chex Mix, 과일 스낵 및 그라 놀라 바를 비축합니다. 비행 중 스낵이 필요하거나 공중에서 만나는 새로운 친구들과 공유하고 싶을 때 좋습니다.
4. 사회적으로
안타깝게도 항공사는 더 이상 기내 피아노 바를 가지고 있지 않으며 비행 코치의 모든 경험은 항공 파티보다 소 방목을 연상시키는 것처럼 보입니다.
TEDActive 여행 프로젝트가이를 변경하려고합니다. 비행기에 대한 가장 일반적인 불만 중 하나는 승객이 경험에 대한 통제력을 느끼지 못한다는 것입니다.이 프로젝트는 비행을보다 사회적이고 즐겁고 사용자 친화적으로 만들고 승객이“비행 할 수 있도록 돕는 권장 사항을 제시합니다. 여행의 적극적인 부분입니다.”
그렇습니다. 우리는 그것을 향한 먼 길을 가졌지 만 지금은 더 나은 경험을 위해 작은 일을 할 수 있습니다. 동료 승객 (특히 중간 좌석에 묶여있는 경우)에 대해 알아보고 단 몇 분이라도 장거리 노선을 자주 비행하는 승무원과 대화하십시오. “닭고기 나 생선”이라는 단조 로움을 깰 수 있으며 비행도 더 편해집니다.
5. 몸조심
비좁은 좌석에서 남아프리카로 21 시간 비행 한 후 발목은 코끼리 크기였습니다. 이것은 고통 스러울뿐만 아니라 위험했으며 DVT (Deep Vein Thrombosis)의 위험에 처했습니다. 비행 시간에 관계없이 일어나서 순환을 유지하기 위해 걸어 다니면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴대 전화 용 Yoga Journal의 iPractice 앱을 다운로드하고 비상구 옆의 공간을 사용하여 포즈를 취할 수도 있습니다.
그리고 와인 한 잔을 마시거나 약을 터뜨리는 동안 날아 다니는 가장자리를 벗어날 수 있지만, 이 두 가지 치료법으로도 탈수 할 수 있습니다. 대신, 스컬 캡이나 발레리 안 뿌리를 곁들인 차를 마시면 마음이 편 해지고 두통을 유발하지 않으면 서 잠을 자게된다. 그리고 물을 충분히 마셔야합니다.
이 글을 읽었을 때, 나는 두바이로가는 길에 공중에 올라 볼리우드 영화를 보며 Sour Patch Kids를 간식으로 보았습니다. 나는 여전히 불안한 전단지이지만, 나는 목적지에서 경험하는 경이와 탐험이 장기적으로 가치가 있다는 것을 충분히 알고, 비행을 자유 로워하는 법을 배웠습니다.
