경쟁사 여러분,
귀하의 질문은 화려한 연극과 영화인 아마데우스 (Amadeus )를 떠올리게합니다. Amadeus 는 모차르트의 무한한 뛰어난 음악적 재능을 강박 적으로 강요하는 공식 법원 작곡가 인 살리에리 (Salieri)가 좌절의 대상을 파괴하기 시작했습니다. 대신, 그는 결국 자신을 파괴합니다.
건전한 경쟁 감각에는 아무런 문제가 없습니다. 혁신과 발전의 매우 중요한 원동력입니다. 그러나 자멸적인 질투는 전혀 다른 문제이며, 나는 그 선의의 의지가 없음을 보증합니다.
행동을 다루기 전에 경쟁 행진을 유발하는 요인을 살펴 보는 것이 중요합니다. 다른 사람이 칭찬받을 때 발생합니까? 다른 사람이 말하거나하는 것과 관련이 있습니까? 동료들에게만 발생합니까, 아니면 사무실 박람회 게임에 참여한 사람이 있습니까? 그리고 - 직장에서 일어나는 일입니까, 아니면 개인적인 생활에도 스며들습니까?
이것이 낮은 자존감과 관련이 있는지 생각하십시오. 살리에리처럼 질투의 대상만큼 어떤 식 으로든 능력이 없다고 걱정하기 때문에 당신은 겁을 먹었을 것입니다. 그렇다면 새로운 기술을 배우고 추가 인증을 취득하는 등 자신의 자신감을 키우고 사소한 비교를 피할 수있는 방법을 찾으십시오. 어쨌든 비교는 건강에 해롭고 자기를 물리 치는 것입니다.
문제의 근원에 도달하기 위해, 이것이 과거로부터 온 것인지, 심지어 어린 시절부터 왔는지 생각해보십시오. 형제 자매 나 친구와 지속적으로 비교 했습니까? 누군가 당신을 쓰러 뜨렸습니까? 괴롭힘을 당했습니까? 이 경우에는 자신에 대해 들었던 부정적인 것을 버리는 것이 중요합니다. 힘든 일이지만 동 정당에게 연료를 공급하기위한 탄약이 아니라 자신을 향상시키기위한 도구로 비판 (건설적 및 기타)을 검토해야합니다. 대신, 당신의 긍정적 인 속성과 성공 (일과 관련이 있고 그렇지 않은)의 목록을 작성하고이 업적들이 가져온 좋은 느낌을 맛보십시오. 자존심을 키우는 좋은 책이 많이 있거나 치료사와 상담하고 싶을 수도 있습니다.
한편, 흑백 사고에 참여하고 있는지 고려하십시오. 예를 들어, 동료가 회의에서 훌륭한 보고서를 제시하는 경우 자동으로 자신에게“좋습니다. 그녀는 위대하고 패자입니다”라고 말합니까? 여기, 당신은 비교하고 자신을 내려 놓았을뿐만 아니라, 완전히 관련이없는 두 가지를 서로 연관 시켰으며, 그녀가 위대하다면 당신은 할 수 없다는 것을 확신시킵니다. 이것이 얼마나 비합리적인지 보십니까?
대신, 당신이 훌륭한 팀의 일원이며 하나 이상의 성공의 여지가 있다는 사실에 초점을 맞추십시오. 진실로, 부서의 누군가가 빛나는 순간을 보내고 있다는 사실은 아마도 당신과 전혀 관련이 없습니다. 사실, 성공한 사람들과 친 해졌고 크레딧이 필요할 때 각자를 인정하는 보스가 있다는 것은 좋은 일일 것입니다. "그녀가 나에 대해 전혀 아무 말도하지 않는 것이 좋았 기 때문"과 같은 만트라를 생각해보고 이러한 시나리오에서 자신에게 반복하십시오.
이제 산만합니다. 무엇이 당신을 반추하게합니까? 경쟁을 약화시키는 방법을 계획하고 있거나 단순히 마음이 부정적인 시나리오로 빠져 나가도록 허용하고 있습니까? 어느 쪽이든, 이러한 혼란은 집중력을 떨어 뜨리고 생산성을 저하 시키며, 큰 덩어리 나 시간을 잃을 위험에 처하게됩니다. 심각한 집중력 문제는 의사와 상담하는 것이 좋지만 집중력을 향상시키는 간단한 방법이 있습니다.
다음과 같은 마음 챙김 기술을 연습 해보십시오. 평범한 물건, 연필 또는 과일 조각을 손에 쥐십시오. 냄새, 색, 모양, 그것을 잡고있는 느낌과 같은 신체적 존재에만 집중하십시오. 당신은 다른 생각에 산만해질 것입니다. 이러한 생각을 인정하기 만하면 좋든 나쁘 든 틀리 든 옳은 판단을 내리지 마십시오. 어쩌면 강에 대한 이미지를 만들어 이러한 생각을 상류에 보낼 수도 있습니다. 이제주의를 사물에 다시 가져 오십시오.
최소한 6 주 동안 하루에 5 ~ 10 분 동안 시도해보고 다른 사람과의 자동 비교를 중단하고 동료 대신 자신의 작업에 집중하는 능력의 차이를 찾으십시오. 그것이 성공을위한 준비가 되었기 때문입니다.
새 직장에서 최고가 되길 바랍니다
프랜
