1 월 1 일에 느꼈던 동기 부여를 기억하십니까? 앉아서하고 싶었던 일과 앞으로 365 일 동안 어떻게 자신을 향상시킬 수 있을지 신중하게 생각했을 때?
1 월 20 일까지도 같은 흥분과 결단력이 있었습니까? 아니면 똑같은 옛 습관에 정착하면서 빨리 사라 졌습니까?
당신이 그 후자의 캠프에 빠지면, 당신은 혼자가 아닙니다. 체육관 군중이 어떤 징후라면 대부분의 사람들은 결의안을 버릴 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마십시오. 실제로 목표를 달성 할 수있는 방법에 대해 조언을 구하는 사람은 아닙니다. 대신, 나는 처음부터 그들을 고무시키는 정신에 더 관심이 있습니다.
이상적인 세상에서 우리 모두는 성장하고 자신을 개선하려는 이러한 욕구로 끊임없이 운영해야합니다. 우리는 잘 된 것과 그렇지 않은 것에 대해 빈번히 물러서서 비효율적 인 습관과 일상을 즉시 버리고 계속 성장할 수있었습니다.
그렇다면 개발에 대한 강조가 일년에 한 번만 진행되는 것처럼 보이는 이유는 무엇입니까? 왜 그렇게 많은 사람들이 1 월을 비판적으로 평가하고 자신에게 도전해야하는 단 하나의 시간으로 보입니까?
나는 직장 생산성 코치이자 연설자 인 Melissa Gratias 박사와 연결하여 이러한 질문에 답하고 일년 내내 목표 중심적인 사고 방식에 어떻게 대처할 수 있는지 알아 냈습니다.
어쨌든 올해의 시작에 대해 특별한 점은 무엇입니까?
짧은 대답은 다음과 같습니다.
Gratias는 이렇게 설명합니다.“이 달력의 변화에 대해서는 마법이 없습니다. “인간 구조입니다.”그러나 우리 모두는 1 월을 목표로하는 유일한 기회로 생각하는 경향이 있습니다.
멜리사 그 라티 아스 박사이 달력 변경에 대한 마법은 없습니다. 인간 건설입니다.
물론, 이것의 대부분은 변화하는 연도가 문장 부호로 작용한다는 사실에 기인합니다. 그것은 한 가지의 끝과 다른 것의 시작을 나타내며, 인식 된 깨끗한 슬레이트는 우리에게 신선한 것을 반영하고 시작할 수있는 완벽한 기회를 제공합니다.
달력 너머로 사회적 기대도 여기에서 활약하고 있습니다. 우리 주변의 모든 사람들이 의도를 반영하고 설정하고있을 때, 우리도 같은 일을해야한다고 생각합니다. 우리는 악 대차에 뛰어 들지 않는 것과 관련된 죄책감을 피하고 싶을뿐만 아니라, 실제로 우세한다면 영광을 위해 자신을 세우고 자합니다.
이 성인 동료 압력을 고려하십시오. 그것에 반응하는 것은 말 그대로 우리의 두뇌에 고정되어 있습니다. 서던 캘리포니아 대학교 (University of Southern California)의 한 연구에 따르면 우리의 뇌는 혼자있을 때보 다이기는 것보다 사회적 환경에서이기는 것에 더 큰 가치를 둔다는 것을 발견했습니다.
그러나 Gratias는 심각한 목표 설정을 연간 활동으로 보는 또 다른 이유가 있다고 설명합니다. 간단히 말하면 아프다. “우리는 스스로 스트레칭하고 있습니다. 우리는 우리가있는 곳과 원하는 곳 사이에 틈이 있으며 그것이 불편하다는 것을 인정하고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "목표 설정은 '지금은 충분하지 않습니다.'라고 말하고 누가 자신에 대해 그렇게 말하는 것을 좋아합니까?"
1 년 내내 해결 방법을 유지하기위한 4 가지 팁
목표를 설정하는 것만 큼 고통 스럽지만 1 년 내내 개인 및 직업 성장의 필수 요소입니다. Gratias는“1 월에 우리가 실제로 우리의 효과를 실제로 봐야 할 훌륭한 목표를 세우라고 압력을 가하는 사람들이 너무 많다고 생각합니다.
그러나 어떻게 당신은 1 월의 달에 어떻게 붙 잡히지 않고 일상 생활의 개선에 대한이 소망을 전달할 수 있습니까? 다음은 1 월 또는 6 월에 상관없이 자신의 성장과 개선에 계속 집중할 수있는 4 가지 팁입니다.
1. "신선한 시작"을 구성하는 것에 대한 스크립트 뒤집기
아무도 새해가 당신이 얻을 수있는 유일한 깨끗한 슬레이트라고 말합니다. 새로운 날의 시작이 새로운 시작으로 간주 될 수없는 이유는 무엇입니까? 아니면 새로운 주? 아니면 새로운 고객? 아니면 완전히 새로운 직업?
새로운 시작이 끊임없이 일어나고 있습니다. 물론, 그들은 공을 떨어 뜨려 기념 적으로 축하하지 않거나 12 월 31 일의 카운트 다운만큼 기념비적 인 것처럼 보이지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 여전히 반영하고 개선 할 수있는 기회입니다.
그들을 그렇게 취급하십시오. 예를 들어, 새로운 업무 일을 시작하면 전날의 승률과이 시점에서 나아지기를 원하는 것을 평가하기 위해 잠시 멈추십시오.
소셜 미디어에서 시간을 낭비하는 것과 같은 단순한 일이든 팀 회의에서 자신감을 가지고 말하는 것보다 더 큰 일이든, 조금 더 나은 방법을 식별 할 수있는 작은 기회를 취하는 것은 계속 개선하려는 욕구를 자극 할 것입니다.
2. 자신과 정기적 인 체크인 일정
우리 중 많은 사람들에게 새해는 막대한 양의 자기 반성을 불러 일으 킵니다. 우리는 다음에하고 싶은 일을 알아 내기 위해 시간과 정신 에너지를 바칩니다. 다시 말하지만, 그것은 훨씬 더 정기적으로 할 수있는 일입니다.
나는 그것을 얻습니다. 이번에는 조용한 사고와 반성을 위해 불을 끄고 일상 생활의 번잡함을 다룰 때 레이더에서 쉽게 떨어집니다. 그렇기 때문에 상사와 일대일로 예약하는 것처럼 문자 그대로 정기적으로 체크인하는 것이 좋습니다.
목표 설정 및 계획에 일주일에 5 분, 한 달에 30 분 또는 하루 종일 하루 종일 헌신 할 수 있습니다. 자신에게 맞는 케이던스를 찾은 다음 문자 그대로 체크인을 캘린더에 넣으십시오.
생각하고 생각할 조용한 시간이 있으면 다음과 같은 질문을하십시오.
- 과거에 나에게 잘 어울린 것은 무엇인가?
- 내가 과거에 정말 실망한 것은 무엇입니까?
- 다음 개인 체크인보다 개선하고 싶은 부분은 무엇입니까?
이와 같은 질문을 숙고 할 수있는 이러한 예약 된 약속은 상황이 바쁠 때 자신의 개발 과정을 잃어 버리는 함정에 빠지지 않고 개선하려는 영역을 정기적으로 식별하는 데 도움이됩니다.
3. 책임 파트너 찾기
Gratias는“책임과 같은 능력은 없습니다. 따라서 그녀는 "진척 상황을보고해야하는 사람"인 책임 파트너를 찾는 것이 좋습니다.
일반적으로 사람들은 목표를 고수 하려고 애쓰는 경우에만이 친구 시스템을 생각합니다. 그러나 책임 파트너를 찾는 것은 기존 목표를 추적하는 것 이상의 일을 할 수 있습니다. 새로운 목표를 만들도록 격려 할 수 있습니다.
이런 식으로 생각하십시오. 자신의 개발 계획에 대해 정기적으로 당신과 함께 기꺼이 체크인하려는 사람의 도움을 구한 경우, 정말로 말하고 싶을 것입니다.“아, 나는 내가 스스로 일하고 싶다고 생각하지 않는다 이번에…"? 아마 아닙니다.
왜? 글쎄, 우리가 자신의 발전을 추구하기에는 너무 냉담하다는 점을 인정하면 우리는 게으르게 보일뿐만 아니라 수치심을 불러 일으키기도합니다. 실제로, 2014 년 한 보고서의 저자들은 수치심이“자아를 변화시키려는 동기와 독특하게 연관되어있다”고 결론지었습니다.
간단히 말해서, 기존 목표의 진행 상황을 모니터링 할뿐만 아니라 때때로 새로운 목표를 설정하도록 도전하는 책임 파트너를 찾으십시오. 당신은 당신의 아래에 불에 놀랄 것입니다.
4. 적극적으로 피드백 추구
부끄러움과 당황에 수반되는 홍조 뺨과 레이싱 맥박 외에도 다른 동기가 무엇인지 아십니까? 피드백.
뇌 훈련 게임을하도록 요청받은 참가자들에 대한 한 연구에서 과학자들은 긍정적이든 부정적이든 피드백이 더 많은 게임을 계속 시도하도록 고무시키는 것을 발견했습니다.
그렇습니다. 당신은 궁극적으로 자신의 성장과 발전을 책임지는 사람입니다. 그러나 다른 사람들의 의견을 요구해도 아무런 해가 없습니다. 실제로, 그것은 당신에게 잘 봉사 할 수 있습니다.
관리자와 일대일로 만날 때 개선 할 수있는 방법에 대해 신중한 질문을해야합니다. 그러나 동료에게 피드백을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 프레젠테이션, 최근에 완료 한 프로젝트 또는 팀 회의에서 당신의 의견을 기꺼이 요구하든, 동료들조차도 자신의 의견을 구할 수 있다면 훌륭한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
결국, 다른 사람이 자신의 승리 또는 단점을 지적하도록하는 것보다 계속 추진하려는 욕구를 불식시키는 것은 없습니다. 이 피드백을 명시 적으로 요청하면 정기적으로 성장과 개선에 더 집중해야합니다.
나는 절정 카운트 다운에서 자정까지 모든 마술과 신비를 꺼내고 싶지 않습니다. 그러나 솔직히, 당신의 목표와 관련하여, 달력의 회전에 특별한 것은 없습니다.
이상적으로, 자기 개선에 중점을 둔 것은 일년 내내 소유해야 할 것입니다. 지속적으로 조금 취약 해져서 부족한 부분을 식별하는 것처럼 어려워지는 것은 개인 발전과 궁극적 인 성공의 핵심 부분입니다.
이 네 가지 전략을 적용하면 성장 중심의 사고 방식이 다른 모든 사람의 결의보다 오래 지속될 것이라고 확신합니다.
