근무일은 예측할 수 없습니다. 며칠은 쉬지 않고 날아가는 반면 다른 날은 계속 움직입니다.
당신의 초점에 대해서도 마찬가지입니다. 며칠 동안 작업에 레이저 초점을 맞추고 다른 날에는 약간 혼란 스러울 수 있습니다. 현실을 직시하자 : 직장에서하는 모든 일이 재미있는 것은 아니며 때로는 더 쉽게 정리 (또는 YouTube 동영상으로 조정)하는 것이 더 쉽습니다.
그렇다면, 특히 사업에 뛰어들 필요가 있다는 것을 알고있을 때 어떻게 자신을 되 살릴 수 있습니까?
우선 작은 잔소리 작업을 제거하는 것이 좋습니다. 이런 식으로, 당신이 이미해야했던 것에 의해 당신의 마음이 방해되지 않을 것입니다. 또한 정오 운동이 오후의 나머지 시간 동안 집중력을 높이는 데 도움이된다는 것도 알고 있습니다.
그러나 특히 가장 어려운 날에 직면했을 때 무엇을 할 수 있습니까? 걱정하지 않아도됩니다 : 저는 4 가지 일반적인 작업 시나리오를 살펴보고 자신을 다시 회복시키는 방법에 대한 몇 가지 팁을 생각해 냈습니다.
회의 중일 때
회의가 짧을수록 집중력이 향상되지만 불행히도 모든 회의가 짧고 달콤하지는 않습니다. 회의에 시간이 오래 걸릴 수 있다는 것을 알고 있다면, 모든 것을 달성하면서 조금 더 일찍 끝내는 사전 대처 방법을 생각해보십시오. 회의에 의제와 지정된 계시자가 있습니까? 그렇지 않다면 자원 봉사를해서 초안을 작성하거나 모든 사람을 잘 관리하는 사람이되도록하십시오.
시간을 단축 할 방법이 없다면, 회의 진행자가 메모를 할 수 있도록 도와달라고 요청하십시오. 발표자 앞이나 근처에 앉을 수도 있습니다. 눈이 더 많으면 표류 할 가능성이 줄어 듭니다.
마지막으로, 그룹이 휴식을 취해야한다고 생각하더라도 발언을 두려워하지 마십시오. 숨을 쉬지 않고 90 분이 지났는데 자신이 불안 해지면 다른 사람들도 다시 모일 기회를 얻게 될 것입니다.
어려운 작업을 완료해야 할 때
어려운 작업에는 종종 집중력과 조용한 기능이 필요합니다. 불행히도, 당신은 시끄러운 동료들과 지속적인 활동으로 가득 찬 칸막이 농장에 살 것입니다. 또한 항상 인터넷이 준비되어 있으며 뉴스 기사, 재미있는 비디오 및 소셜 미디어에 당신을 유혹 할 준비가되어 있습니다.
당신이이 모든 것들에 의해 쉽게 산만 해졌다는 것을 안다면 조치를 취할 시간입니다. 소규모 회의실을 예약 할 수 있습니까? 지역 도서관에서 일할 수 있습니까? 환경을 바꿀 수 없으면 귀마개 또는 소음 제거 헤드폰을 사용해보십시오. 완전한 침묵 속에서 일할 수 없습니까? 편안한 음악이나 소리로 재생 목록을 만들어 집중력을 향상 시키십시오. Noisli 또는 Coffitivity와 같은 앱은 비가 내리거나 바쁜 커피 숍과 같은 다양한 백색 소음을 제공 할 수 있습니다.
사용 중일 때 브라우저를 닫거나 (자체 설정 또는 일정 시간 동안 자기를 제어하는 자유 등의 앱 사용) 인스턴트 메신저 설정을 "방해 금지"로 변경하고 이웃에게 알리십시오. 집중해야 할 일을하고 있습니다. 그들이 괜찮은 사람들이라면, 그들은 당신의 시간을 존중하고 당신을 내버려 둘 것입니다 (그리고 대화에서 볼륨을 낮추기를 바랍니다).
일상적인 작업을 할 때
일부 작업은 세부 사항에 많은주의를 기울여야하지만 때로는 너무 지루해서 즉시 지루해 지기도합니다. 그런 다음 스마트 폰, 이웃 또는 매니큐어에 의해 조잡 해 지거나 산만 해지기 시작합니다.
나의 iPod이 나의 가장 친한 친구 인 때입니다. 몇 곡의 훌륭한 노래가 거친 달리기를 돕 듯이, 올바른 곡도 저에게 도움이되고 지루한 작업을 마치면서 행복을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 작업에 시간이 오래 걸리는 경우 보상과 함께 작은 목표를 설정하십시오. 그렇게해도 동기 부여가되지 않으면 자신을 더욱 힘들게하십시오 : 친구에게 목표에 대해 말하고 내기를하십시오. 예를 들어, 목표를 달성하지 못하면 동료 점심을 먹거나 심지어 그녀가 좋아하는 자선 단체에 기부 할 수도 있습니다.
훈련 중일 때
훈련은 집중력과 집중력을 테스트 할 수 있습니다. 특히 하루 종일 또는 여러 시간 지속되는 경우에 특히 그렇습니다. 그리고 오늘날에는 많은 교육이 사실상 제공되어 집중하기가 더욱 어렵습니다. 컴퓨터 화면에서 하루 종일 방에 갇혀있을 때 배우는 것에 대해 흥미를 느끼기가 어렵습니다.
내가 훈련에 관해 얻은 최고의 조언은 이것입니다 : 당신이 끝나면, 당신이 배운 것과 당신이 구체적으로 어떻게 사용할 것인지를 알려주는 이메일을 상사에게 보내십시오. 내가 이것을 처음 할 때, 상사는 그것을 좋아했습니다. 이것은 그 자체로주의를 기울이고 좋은 메모를하는 좋은 이유입니다. 강사의 말을 기록하는 것 외에도 직업에 지식을 적용 할 수있는 방법을 스스로에게 물어 보면서 뇌를 활발하게 유지하십시오. 강사에게 최소한 두 가지 좋은 질문을하도록 스스로에게 도전하십시오. 물론 카페인 음료를 항상 가까이에 두십시오.
알려주세요! 집중하기 위해 무엇을합니까?
