거짓말하지 않을 것입니다. 직장에서 가장 쉬운 달이 아니 었습니다. 그리고 나는 그것을 느끼고있는 유일한 사람이 아니라고 확신합니다. 햇볕이 잘 드는 여름 휴가가 뒤쳐지면서, 우리는 1 년이 다가 오기 전에해야 할 일들, 곧 성능 검토의 스트레스, 그리고 사무실을 떠난 짧은 날들에 대해 이미 스스로 어둡게하고 있습니다.
확실히 최고의 분위기를 더하지는 않습니다.
그러나 몇 주 동안의 펑크를 처리 한 후에는 더 이상 이런 식으로 갈 수 없다는 것을 알았습니다. 매일 출근하는 것은 즐거운 경험이 아니었을뿐 아니라 성공에도 영향을 미쳤습니다. 동기 부여가 적고, 뛰어 들고 도움을 줄 의향이 적고, 동료 주변에서 기분이 좋지 않았습니다.
따라서 행복 웹 사이트 및 앱 Happify의 도움으로 주변에서 일어날 수있는 일에도 불구하고 내 기분을 향상시킬 수 있는지 결정했습니다. 내 상황을 감안할 때, 나는“직장에서 성공하기 : 행복의 이점”트랙을 선택했고, 일주일 동안 활동과 운동을 한 후에 행복이 중요한 이유에 대해 한두 가지를 배웠습니다. 일.
행복은 기술이다
우리는 관리, 코딩, 작문 등을 배우고 향상시킬 수있는 기술이라고 생각합니다. 그러나 행복은 항상 기분이라고 생각합니다. 우리가 느끼지만 통제 할 수없는 것
그것은 더 잘못 될 수 없습니다.
행복도 기술이며, 매일 매일 느낌을 유지하려면 연습과 유지가 필요합니다. 사실, 그것은 여러 가지 기술로 이루어져 있습니다. 좋은 것들을 맛보고, 다른 사람들에게 감사하며, 우리가 목표로하는 목표를 가지고, 우리가 최대한 많이주고, 주변 사람들과 공감할 수있는 능력.
Happify의 각 활동은 이러한 기술 중 하나를 육성하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 나는 나의 가장 좋은 날을 자세히 설명하고 (일명, 맛) 동료에게 감사를 표하는 계획을 세워 달라는 요청을 받았습니다. 행복이 즉시 일어 났습니까? 당연히 아니지. 그러나 나는 이런 종류의 활동을 정기적으로 연습하면서 시간이 지남에 따라 일상 생활에서 더 긍정적 인 감정을 느끼기 시작했습니다.
모든 것이 당신의 머리에 있습니다
우리 대부분은 행복이 우리 주변에서 일어나고있는 일, 즉 당신이 인상이나 승진을 얻었는지, 동료를 좋아하든 날씨에 일어나고 있는지에 따라 영향을받는다고 생각합니다.
실제로, 행복은 모든 것과 관련이 없습니다. 그것은 주변 세계에 대한 당신의 인식에 기초합니다. 그렇기 때문에 상황을 바꾸라고 촉구하는 대신, 대부분의 Happify 활동은 좋아하지 않는 직장에서 좋은 일을 찾거나 단순히 부정적인 말보다 긍정적 인 말에 집중하는 등 생각을 재구성하는 데 중점을 둡니다. . 예를 들어, 나는 직장에서 내가 가장 좋아하는 일 중 일부가 사람들이 좋아하는 일을 찾도록 돕는 궁극적 인 동기에 여전히 기여하여 다음에 그 일을 좀 더 밝게해야한다는 것을 이해할 수있었습니다.
작은 걸음은 먼 길을 간다
스트레스를 받거나 과로하거나 기분이 상쾌 할 때“나 자신을 응원 할 시간조차 없다”고 생각하기가 쉬울 것입니다. 기분을 향상시키기 위해 큰 몸짓이 필요한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 휴가, 스파 데이, 친구들과 멋진 저녁 식사 - 행복은 매일 관리 할 수있는 아기 발걸음이 먼 길을 갈 수 있음을 보여줍니다.
그렇다면 행복을 이루기 위해 무엇을해야합니까? Happify에서는 매일 5 분 미만의 활동을 매일 1-3 회 완료하면됩니다. 앱과 데스크톱 버전을 모두 사용했기 때문에 기차를 기다리는 동안이나 직장에서 빠르게 휴식을 취하는 동안 내 활동을 쉽게 짜낼 수 있다는 것을 알았습니다. 행복 증진을 위해 매일 10 분 이하? 내가 할게요.
재미있을 수 있습니다!
명상처럼 너무 많은 사람들이 행복을 기르는 일을 집안일로 본다. 그러나 실제로 그것은 재미있는 경험이 될 수 있습니다.
Happify는 다양한 주제에 대한 짧은 저널 항목 작성부터 하루의 휴식을 취하기, 실제로 게임하기까지 다양한 활동을 제공합니다! Happify에서 5 분의 휴식 시간을 몇 분으로 바꾸는 것은 쉬웠습니다. 특히 그것이 순간 순간의 방해가 아니라 내 기분에 대한 장기적인 향상이라는 것을 알았 기 때문입니다.
그리고 주말에? 나는 내 얼굴에 미소를 짓고 일상에 대해 더 열심을 느끼며 일이 잘 풀릴 때 더 나은 시야를 확보하고 있음을 분명히 알았습니다.
그리고 누가 그 모든 것을 원하지 않습니까?
