오전 4시에 깨어 난 모든 성공한 사람들에 대한 많은 기사를 보았을 것입니다. 나는 그들도 보았고 그들은 나를 귀찮게합니다. 지난 6 개월 동안 나는 평일 오전 4시에 침대에서 나왔고, 나의 경력이 팀 쿡으로 마술로 바뀌지 않았기 때문이다.
근무 시간을 변경해도 생산성이 크게 향상되지는 않았지만 조기 깨우기 시간의 모든 함정을 가르쳐주었습니다. 실제로 모든 규모에 맞는 솔루션이 아닌 비즈니스 트렌드에 맞게 일정을 재구성하기 전에 알아야 할 사항이 있습니다.
사람들이 왜 그렇게 일찍 일어나는지 선택하는 이유
이 기사들이 새해 직전에 유통되기 시작했을 때, 나는 많은 사람들이 올해 초 더 많은 것을 얻기 위해 올해 초에 알람을 설정하려는 방법에 대해 게시하는 것을 보았습니다. 나쁜 해결책이 아닙니다. 가장 성공한 사람들이 아침 식사 전에하는 일의 저자 인 Laura Vanderkam은 대부분의 사람들이 아침 에 더 많은 훈련, 에너지 및 집중을 즐깁니다.
그러나이 장르의 기사에서 인용 된 성공적인 사람들은 오전 4시에 일어나 소설을 쓰거나 열정 프로젝트에 참여하지 않습니다. 대부분은 시간이 엄청나게 요구되는 CEO 또는 고위 경영진입니다. 일부는 중단없이 일을 시작하거나 다른 시간대에서 일하는 직원과 일정을 맞추기 위해 일찍 일어나고 있습니다. 다른 사람들은 운동을 일찍 시작하고 가족과 더 많은 시간을 보내면서 자신의 삶을 우선시하지 않으면 전혀 즐기지 못한다는 것을 알기 때문입니다.
문제는이 기사들 중 일부가 소수의 사람들에게 효과가있는 것이 모든 사람에게 도움이 될 것임을 암시하는 것 같습니다.
문제는이 기사들 중 일부가 소수의 사람들에게 효과가있는 것이 모든 사람에게 도움이 될 것임을 암시하는 것 같습니다. 어떤 사람들은 아침 사람들이나 제국을 가진 억만 장자이며, 나처럼 어떤 사람들은 정통 시작 시간이 필요한 직업을 가지고 있습니다. 아침 일찍 시작하는 데 아무런 문제가 없습니다. 정당한 이유로 아침을 시작하십시오.
일찍 일어나면 이유와 계획이있는 경우에만 도움이됩니다
더 많은 시간 을 갖는 것은 그 시간을 사용 하는 것과 다릅니다. 만약 그렇다면, 불면증은 가장 생산적인 사람들 일 것입니다. 나는 새벽 4시에 일을 위해 깨어 났지만, 특정한 장소가 없다면 TV를 보거나 시간을 더 효과적으로 사용하지 않는 것에 대해 불안감을 느끼는 여분의 시간을 낭비 할 것입니다. 일이 끝난 후 달성해야 할 작업 목록이없는 날에는 아파트 주위를 엉망으로 헤매고 여분의 시간이 어디로 갔는지 궁금합니다.
반더 캄은 하루를 최적화하는 열쇠는 미리 정해진 깨우기 시간을 고수하는 것과는 관계가 없으며, 아침 일과를 조정하여 개인적으로 중요한 일을 우선시하는 것과는 관련이 있다고 말합니다.
“오전 9시에 출근해야하고 7시 20 분에 일어나 30 분 동안 뛰고 나서 샤워를하고 차에 타면 좋은 아침 일과를 갖게됩니다. 첫 수업이 오전 10 시인 학생이고 오전 9시 45 분까지 자지 않고 8-9 : 30부터 일어나려고한다면 좋은 아침 시간을 가지게됩니다.”라고 그녀는 말했습니다. "오전 4시 깨우지 않아도됩니다."
당신은 당신의 몸 시계와 싸울 수 있습니다 (그리고 아마 잃을 것입니다)
바디 클락은 실제적이고 유선이며 모든 사람에게 다릅니다. 밤에 가장 잘 작동하도록 설계된 사람은 유 전적으로 일찍 일어나는 경향이있는 사람과 같은 방식으로 여분의 아침 시간을 이용할 수 없습니다.
밤에 가장 잘 작동하도록 설계된 사람은 유 전적으로 일찍 일어나는 경향이있는 사람과 같은 방식으로 여분의 아침 시간을 이용할 수 없습니다.
Vanderkam은 밤 올빼미가 더 일찍 일어나지 않고 대부분의 작업 환경을 탐색 할 때 이미 불리한 점을 인정합니다. 그러나 늦게 라이저가 시스템을 해킹하고 신체 시계의 힘을 활용하는 방법이 있습니다. Vanderkam은 융통성있는 일정을 제공하는 회사를 찾거나 이스트 코스트에 거주하는 경우 웨스트 코스트 기반 회사에서 역할을 찾고 통화 및 회의가 나중에 시작될 것을 제안합니다.
사람들은 조용하고 소셜 미디어와 기술 중단이 없기 때문에 오전 4시를“가장 생산적인 시간”이라고 부릅니다. 그러나 당신이 초점을 맞추고 자하는 올빼미라면, 이미주의를 기울이고 산만 해지지 않는 늦은 시간을 이용하지 않겠습니까? 오전 1 시까 지 일을하면 일찍 일어나는 것과 같은 일을 할 수 있지만, 이런 식으로 몸의 시계를 상대로 싸우기보다는 착취하는 것입니다.
당신은 실제로 자신을 위해 더 많은 스트레스를 만들 수 있습니다
오전 4시 루틴을 시작한 이후로 오후가 자유 로워졌고 예전보다 더 많은 시간이 있습니다. 반드시 좋은 것은 아닙니다. 나는 더 많은 프로젝트로 퇴근 후 시간을 채우라는 끊임없는 압박감을 느낍니다.
반더 캄은“어떤 날에해야 할 일의 목록을 만들어서 이와 같은 번 아웃을 다룬다”고 말했다. 짧은 목록! 그런 다음 완료되면 완료됩니다. 더 많은 일을하고 싶다면 할 수 있지만 할 필요는 없습니다.”
나는 스스로 자발적인 단절을함으로써 자기 유발 소진을 막기 위해 노력했다. 나는 최근 5 시까 지 일을 그만 두어야한다. 나는 또한“즐거운 할 일 목록”을 만들었습니다. 그래서 저는 시간을 과제로 채워야한다는 느낌이들 때 적어도 실제로 즐길 수있는 것을 선택할 수 있습니다.
시간을내어 고의적으로 일함으로써 혜택을 얻는 사람이라면 보너스 시간이 없어 질 수 있습니다. 그러나 하루를 연장하는 것은 건설적인 것보다 더 무겁게 느껴질 수 있습니다.
Vanderkam이 지적했듯이“자체 지식은 생산성의 중요한 부분입니다.”따라서 특정 작업 스타일과 성격을 가진 당신이 어떻게 낭비에 더 많은 시간을 주면서 이익을 얻거나 어려움을 겪을 지 고려하십시오. 그녀는 또한“큰 변화보다는 작은 조정을 찾는 것이 좋습니다. 당신은 당신이 누구입니다. 문제는 당신이 어떻게 자신의 최고 버전이 될 수 있는가입니다.”
당신은 당신이 얻는 것보다 더 많은 것을 잃을 수 있습니다
말할 것도없이 잠에서 깨어나고 취침 시간을 변경하지 않으면 잠을 잃게됩니다. “오전 4시에 자라는 많은 사람들도 오후 9시에 잠자리에 든다. 장거리 운송으로 평균적으로 하루에 6 시간에서 7 시간 미만의 수면을 취하는 사람은 거의 없습니다”라고 Vanderkam은 말합니다.
다시 말해, 대부분의 사람들은 근무 시간에 큰 덩어리를 추가하지 않고 근무 시간이 발생했을 때 변화하고 있습니다. 오전 4시에 깨어나 시나리오 작업을하거나 프로젝트를 마치려고한다면 하루나 더 1-2 시간 더 일하면서 같은 일을 할 수 있습니다. 성공한 사람이 말하듯이, 작업이 완료되는 한 작업 시간은 중요하지 않습니다. 그러나 물건을 옮기지 않고 단순히 잠을 자면 장기적으로 얻는 것보다 더 많이 잃을 것입니다.
현재 오후 10 시까 지 머무르는 것을 고려하는 사람은 이와 같은 라이프 스타일 점검에 정체성 전환이 필요하다는 것을 인정하는 것이 중요합니다.
그리고 다른 고려 사항이 있습니다. 오전 4시에 일어나도 인생이 완전히 쇠약 해지지는 않았지만 세상이 조금 흔들리지 않았다고 말하면 거짓말을 할 것입니다. 현재 오후 10 시까 지 머무르는 것을 고려하는 사람은 이와 같은 라이프 스타일 점검에 정체성 전환이 필요하다는 것을 인정하는 것이 중요합니다. 나는 새로운 직업에 대해 흥분했기 때문에 기꺼이 뛰어 들었지만 희생 없이는 오지 않았습니다. 영화를하면서 잠들고 심지어 내가 지불 한 영화조차도, 평일 밤 사회 활동에 즉흥적으로 인사하는 법을 배워야했습니다. 비 전통적인 일정을 지키는 것은 고립 될 수 있으므로 인생을 고양시키기 전에 선택에 의도적이어야합니다.
성공한 수많은 사람들이 늦게 일어나
늦은 라이저는 나쁜 랩을 얻지 만 초기 새가있는만큼 성공적인 밤 올빼미가 있습니다. 오바마 대통령, 찰스 다윈, 윈스턴 처칠, 루스 바더 긴스 버그, 그리고이 페이지에 들어가기에 너무나 긴 창조적이고 유명한 사람들의 목록은 모두 밤새도록 가장 잘 일한다고 공언했다. 따라서 세계의 다른 지역이 잠을 자면서 일을하고 있다면 걱정하지 마십시오. 당신은 좋은 회사에 있습니다.
올해 오전 4시 깨우기 시간을 시작한 많은 사람들이 마음이 바뀌 었다고 생각합니다. 괜찮아. 나는 스위치를 만들고 사랑했던 다른 사람들이 있다고 확신합니다. 괜찮습니다.
자신에게 가장 적합한 때마다 누구나 하루를 시작하십시오. 특정 시간에 깨어 나면 인생이 바뀌거나 커리어를 빠르게 추적 할 수 있다는 것을 의미하기 때문입니다. 우리는 모두 성취도, 업무 스타일 및 목표에 가장 잘 부합하는 시간에 대해 서로 다른 정의를 가지고 있습니다. 그리고 많은 어린이들, 특히 어린 자녀의 부모들에게 오전 7 시까 지 잠을 잘 수 있다는 것은 그 자체로 성공의 척도입니다.
올해는 다른 사람의 현실을 반영하도록 일정을 변경해야한다는 느낌을받지 마십시오. 일찍 일어나는 것이 도움이된다면 가십시오. 그러나 만약 당신이 다음 빌 게이츠로 당신을 돌릴 것으로 기대한다면 – 나는 아직도 기다리고 있기 때문에 줄을 서십시오.
