일광 절약 시간제 (Daylight Saving Time)는 많은 경고없이 매년 못생긴 머리를 키우고 주말에서 한 시간 전에 잠을 잤습니다. 당신이 나와 같다면 아마도 수백 명의 사람들에게 그것이 큰 문제가 아니라고 말했을 것입니다. "결국 결과가 나올 것"이라고 그들은 말합니다. "시간을 알기 전에 시간 변화에 익숙해지기 때문에 소리를 멈추십시오."
그러나 아아, 그것은 당신만이 아닙니다! 실제로 일광 절약 시간 제가 작업 수행 능력에 영향을 줄 수 있다는 사실을 실제로 뒷받침하는 과학이 있습니다 (최소한 시계 변경 후 처음 며칠 동안).
워싱턴 대학교 (University of Washington)의 관리 및 조직 조교수 인 크리스토퍼 반즈 (Christopher Barnes)는 최근 일광 절약 시간이 지나면 대부분의 사람들이 40 분의 수면을 잃는 경향이 있음을 발견했습니다. 또한이 40 분은 다음 월요일에 배정 된 업무의 20 %에서 사람들을 느슨하게합니다. 아마 당신에게 이것을 말할 필요는 없지만, 이것이 꽤 많은 시간임을 강조 할 가치가 있습니다. 시계는 한 시간 앞으로 이동하기 때문입니다.
좋은 소식이 맞습니까? 이것은 모든 친구와 가족에게 시간이 바뀐 직후에 얼마나 비생산적인지 미쳤다는 것을 확인해야한다는 확인입니다.
이것은 완벽 해!
글쎄요.
아는 것은 항상 절반의 전쟁이지만, 며칠 동안 발을 차는 데 충분한 구실이 아닙니다. 물론, 당신은 약간의 수면을 잃었습니다 (우리 모두는 가지고 있음). 그러나 진실은 당신의 할 일 목록 자체를 처리하지 않을 것입니다. 그리고 사무실 주변에는 게임을 계속하고 싶은 졸린 사람들이 많이 있습니다.
나는 과학을 완전히 무시할 수있는 방법을 찾아 보라고 말하지 않았다. 결국, 당신이 원하는 모든 것이 다시 침대로 돌아가는 것만이 할 수있는 일이 너무 많습니다. 그러나 할 수있는 일은 Muse 편집자 Alyse Kalish의 조언을 4 시간 동안 8 시간 동안 수행하는 방법에 대한 것입니다.
- 해야 할 일을 평가하십시오.
- 다음 주에 이동할 수있는 모든 회의를 이동하십시오.
- 팀과 대화하고 철회 할 수있는 마감일이 있는지 확인하십시오.
- 너무 오랫동안 집중하지 않도록 작업을 시간 블록으로 나눕니다.
- 휴대 전화를 치우고 소셜 미디어에서 사인 오프하여 지정된 시간 동안 집중하도록하십시오.
최소한 오늘 (혹은 내일도)이 가장 생산적이지 않다는 것을 인정할 수 있습니다. 그러나 적어도 이것이 머리에 없다는 것을 알면 쉽게 잠을 잘 수 있습니다.
