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태양이 떠오르고 있으며 절반은 구름으로 뒤덮여 있습니다. 내 방의 배꼽에서 격려적인 깜박임을 제외하고는 내 방은 어둡습니다. 팔이 닿는 곳에 뜨거운 커피 찻잔 (크림으로 완벽하게 소용돌이 친다)이 있습니다. 영혼이 감동하지 않습니다. 그리고 나는 하루 종일 있습니다.
이 순간? 사소한 기적입니다.
내 삶의 대부분에서“새벽과 함께 일어나는 것”은 내 방식 이 아니었기 때문입니다. 적어도, 기꺼이.
나는 십대 시절의 초기 라이저였습니다. 이른 아침 수업, 긴 스쿨 버스 타기, 체계적으로 머리를 평평하게 다림질하는 더 긴 의식은 엄격하게 평평한 완전 함 (요청하지 말고 15 살임)은 오전 5시에 정기적으로 눈을 뜨는 것을 의미했습니다.
대학에 입학하면 이른 아침 습관이 사라지기 시작했습니다. 그곳에서 어떤 수업을 수강 할 것인지 선택할 수있는 옵션이있었습니다.
그리고 대학을 졸업 한 후 처음으로 일을하던 직장에서 일을 마치는 한 몇시에 일을했는지 신경 쓰지 않는 상사에게 축복을 받았습니다. 환상적인 자유였습니다. 저는 스누즈 버튼을 자주 누르고 10시 전에 몇 번의 진드기 소리를 내며 사무실로 뛰어 들었습니다.
그리고 오늘? 더 많은 자유와 유연성을 제공하는 내 사업을 운영하고 있습니다. 하루 종일 수면 마라톤, 재난 및 재정적 인 파멸을 초래할 수있었습니다.
그렇지 않은 것을 제외하고.
나는 자신을“아침 사람”으로 천천히 재 훈련했기 때문입니다.
요즘 잘 지내고 있습니다. 저는 일찍 일어나서 생산성이 급상승하며 오후 2시나 3 시까 지 대부분의 작업을 마무리합니다. 그날의 나머지는 나에게 속한다는 것을 의미합니다. 그리고 그것은 완전히 새로운 종류의 자유입니다.
그렇다, 나는 일찍 새가되고있다. 그리고 지금, 그것은 내 자신의 조건에 있습니다.
“눈사람이 많고, 덤불 꼬리가 깃들 여서, 죽을 준비가되어있는”“사람들”중 한 사람이되는 것을 좋아한다면, 새벽을 깨는 방법에 대한 나의 조언이 여기 있습니다.
"실험"으로 프레임
“다음 5 일 동안 오전 5시에 알람을 설정하고 있습니다. 나는 그것을 영원히 할 필요가 없습니다. 실험 일뿐입니다.”
동료의 압력에 크게 동기가 있다면 (음, "커뮤니티 지원") 새 트위터 해시 태그 (#earlybird 또는 #dawnwarrior 또는 # 5AMfocus)를 시작하고 다른 사람들이 "도전"에 참여하도록 격려하십시오.
지도 질문 찾기
벤자민 프랭클린에서 미셸 오바마에 이르기까지 역사상 가장 고무적인 작가, 제작자 및 지도자들이 초기 조류에 헌신하고 있습니다.
프랭클린은“오늘 내가 뭘 잘하겠습니까?”라는 질문을 묵상함으로써 매일 아침 시작했습니다. 자신의지도 질문을 찾아서 일어나서 나가고 봉사하도록 격려하십시오.
침대에서 일
많은 사람들에게 깨어나고 침대에서 나오는 가장 어려운 부분은“침대에서 나가는 것”부분입니다. 그러지 마! 윈스턴 처칠은 매일 3 시간에서 4 시간 동안 침대에서 일하고, 다량의 우편물을 읽고, 그의 비서들에게 답변을 지시했다.
4 시간짜리 인 베드 페스티벌은 현실적이지 않을 수도 있지만, 새벽 첫 힌트가 나오기 전에 30 분의받은 편지함 정리 세션에서 몰래 빠져 나올 수 있습니다. (필자는 최고의 동료입니다.)
전날 밤 시작
그것은 분명하게 들리지만, 숙면을 취하면 좋은 아침을 보내는 것이 훨씬 쉬워집니다!
이중 보드 인증 의사이자 수면 전문가 인 Susan Mathison 박사는“대부분의 미국인들은 만성적으로 수면이 부족합니다. 그녀는 다음과 같이 침실을 꿈의 성소로 바꾸는 일련의 작은 조정을 권장합니다.
"침실에서 모든 깜박이는 조명을 제거하거나 가리십시오. 특히 청색 조명은 신체의 멜라토닌 수치를 방해하여 졸리기를 원할 때 경고를 느끼고 깨어납니다."
알았다. 깜박 거림 의사의 명령.
커피에 영감을주세요
새로운 라이프 스타일에 전념 할 수있는 문구와 따옴표로 자신을 둘러 쌉니다. 나는 로마 황제 마르쿠스 아우렐리우스의 이것을 좋아합니다.
"아침에 일어나면 숨을 쉬고 생각하고 즐기고 사랑하는 것이 얼마나 소중한 특권인지 생각하십시오."
사랑 - 항상 아침에 일어나는 가장 좋은 이유!
