여름 올림픽을 본다면 수영 선수 인 제시카 하디에 대해 들어봤을 것입니다. 2012 년 하디는 4x100 메들리 릴레이에서 금메달을, 4x100 프리 스타일 릴레이에서 동메달을 받았습니다. 그녀는 수많은 다른 행사에서 메달을 받았고 미국과 세계 기록을 수립했습니다.
Hardy의 경력은 2012 년 올림픽 이전부터 시작되었습니다. 하디는 2004 년 16 세 때 2004 년 올림픽 팀에서 거의 절반을 잃은 후 (이하 0.5 초) 이듬해 첫 월드 챔피언십에서 메달을 획득했습니다. 그녀는 곧 그녀의 첫 세계 기록을 얻었고, 그 영예는 계속 왔습니다.
그러나 Hardy의 여정에는 장애물이 없었습니다. 금지 된 자극제로 오염 된 영양 보충제를 무의식적으로 복용 한 후 Hardy는 2008 년 올림픽 팀에서 탈퇴해야했습니다.
그녀는 나중에위원회가 자신이 의도 치 않게 그것을 취했다고 판결했을 때 입증되었다. 하디는 판결에 따른 좌절과 1 년의 정학에도 불구하고 계속해서 시력을 높였다. 그녀는 2009 년에 경쟁으로 돌아와 첫 컴백 대회에서 3 개의 세계 기록을 쌓아 올리고 목표를 설정하고 달성했습니다. Hardy는 2012 년 올림픽 팀을 만들었고 나머지는 역사입니다.
Hardy의 이야기는 특별하지만 좌절을 다루는 것은 우리 모두와 관련이 있습니다. 다음에 수건을 던지려고 할 때 제시카 하디 (Jessica Hardy)의 조언을 읽고 그녀가 목표를 달성하는 방법에 대해 알려주십시오.
1. 달성 가능한 단기 목표 설정
저의 장기 목표는 제가 '꿈'으로 생각하는 것이며, 단기 목표는 매일 또는 매월 얻을 수 있습니다. 저는 단기 목표를 기분이 좋아지고 장기 목표를 더 잘 준비 할 수 있도록 무언가를 만들고 싶습니다.
큰 목표를 달성하기위한 비결은 무엇입니까? 작게 시작하십시오. 올해 목표를 설정해도 괜찮습니다 (“2015 년에 새로운 일자리를 원합니다”).하지만 3 월이되면 여전히 이전 역할을하고 있다면 낙담 할 수 있습니다.
또는, 그“꿈”을 유형의 더 작은 목표로 나누면 (한 달에 이력서를 업데이트하고, 다음 달에 일부 기존 연락처를 만나고, 다음 달에 새로운 구직 전략을 시도 할 것입니다) 당신은 계속 더 많은 영감을 느낄 것입니다.
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2. 현재를 유지
나는 현재 순간에 사는 것을 종종 잊어 버리는 열정적이고 열정적 인 사람입니다. 조언을 느리게 할 때, 나는 내가하고있는 일에서 더 나은 일을하고 더 즐겁게 일한다는 것을 알게되었습니다.
주의가 산만 해지면 직장에서 실수를 저지를 가능성이 높아지고 성가신 동료 나 소방 훈련의 형태로만 나오는 것은 아닙니다. 일주일 후반에 진행되는 작업에 멀티 태스킹 또는 너무 많은 에너지를 집중하면 게임에서 벗어날 수 있습니다. 하디가 "현재 순간"에 집중할 때 더 많은 성과를 거둔 것처럼 Kate Northrup은 현재 순간에 머물면서 현재하고있는 일의 흐름에 빠질 때 시간이 어떻게 확장되는지를 설명합니다.
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3. 도움 요청
나는 육체적으로나 감정적으로 강해졌으며, 다른 사람들이 나를 도울 수 있도록 내 경비를 실망시키는 것은 엄청난 도전이었습니다. 마침내 그 일을했을 때 저를 도와 줄 사람이 예상보다 많은 사람들이 있다는 사실에 놀랐습니다.
도움을 요청하는 것은 쉽지 않습니다. 그렇다면 모두가 그렇게 할 것입니다. Hardy는 흥미로운 사실을 지적합니다. 특히 산업이나 직무에 종사하는 직무 설명의 첫 부분 (예 : 첫 번째 관리 공연)에서는 조언이나 도움을받을 수 있다는 점을 인정하기가 더 어려울 수 있습니다. .
그러나 가장 성공적인 사람들은 도움을 요청하는 방법을 알고 있습니다. 따라서 불안감을 느끼는 경우“실패”하고 도움이 필요한 상황을 해결하는 대신 추가 리소스를 상담 할 자신이 있다고 판단하십시오.
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4. 긍정적 인 긍정을 계속 암송하십시오
나는 5 살 때 첫 경기에서했던 것처럼 올림픽에서 막판 뒤에 긴장을 느낀다. 나는 종족이 끝날 때까지 심호흡을하고 긍정적 인 긍정을 제시한다.
긍정적 인 긍정은 당신이 아침이나 잠자리에 들기 직전에 말하는 것이라고 오해하지 마십시오. 운동 선수에게는 정신 건강 (성공적인 결과를 시각화하는 능력)이 근력 운동과 수화만큼 중요합니다.
이 전략을 직장에 적용 할 수 있습니다. 긍정은 중요한 전문적인 순간에 초점을 다시 맞출 수 있도록 도와줍니다. 큰 프리젠 테이션이 나오나요? 잠시 화장실에 들어서서 거울을보고“이 프리젠 테이션을 흔들고 방에있는 모든 사람에게 감동을 줄 것입니다!”라고 말하십시오. 당신은 긴장하거나 무서워합니다.
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5. 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 마십시오
누군가 나에게 '다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지는 당신의 사업이 아닙니다.'라고 말했습니다.
Taylor Swift가 2014 년 Hardy가 가장 좋아하는 노래 중 하나에서 노래를 부를 때 : "혐오자는 증오, 증오, 증오, 증오…" 그리고 그것은 당신의 인생입니다. 당신과 당신의 야망을 지원하는 친구와 동료를 찾으십시오.
부정적인 말을하는 동료의 말을 듣게되면 어떻게됩니까? 그녀가 당신의 프로젝트에 대해 말하고 있는지, 그것이 고려 대상인지 아니면 개인적으로 말하고 있는지를 말하십시오. 그녀가 당신을 데려오고 있다면, 즉시 자신을 분리하고 당신이 달성하고자하는 것을 이해하는 사람을 찾으십시오. 로드 블록에 머물지 않고 양성의 원천을 찾아 내면 바로 성공할 수 있습니다.
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올림픽에서 경쟁하든 직장에서 게임을 강화하든 관계없이 확실한 목표를 설정하고 책임을 져야합니다. 모든 사람이 신경과 나이지리아에 직면하지만, 집중하고 긍정적 인 태도를 유지함으로써 목표를 달성 할 수 있습니다.
