당신이 나와 같다면, 폭풍이 닥칠 때까지 폭풍에 대비하기 위해 많은 생각을하지 않을 것입니다. 그런 다음 마지막 순간에 슈퍼마켓으로 향하고, 괴롭힘을당한 군중과 싸우고 마지막 Cheetos 가방을 위해 찌르다.
허리케인 샌디가 왔을 때, 나는 마지막 순간에 가게로 뛰어 들어 군중들에게 압도당했습니다. 저의 일반적인 식료품 쇼핑 루틴은 정제 탄수화물이 거의없는 유제품, 신선한 농산물, 육류 및 생선에 중점을두고 있습니다. 나는 몇 봉지의 칩 (일반적으로 먹지 않는 칩)을 움켜 쥐고 실제로 그것을 먹지 않아도되기를 바랐다.
Sandy를 통해 제대로 만들었지 만 겨울이 다가올수록 미래에 더 많은 폭풍이 올 수 있음을 알고 있습니다. 나는 냉장이나 요리가 필요하지 않은 건강하고 맛있고 부패하기 어려운 스테이플 목록을 작성해야 할 시점이라고 결정했습니다. 다음은 식료품 저장실에 보관할 몇 가지 품목으로 폭풍에 대비 한 에너지를 제공합니다.
폭풍우의 간식
통조림 병아리 콩
단백질이 풍부하고 철분과 비타민 B6를 포함한 많은 영양분이 풍부한 병아리 콩은 폭풍 저장실에 중요한 추가 물입니다. 오븐이 작동하면 매운 구운 Chickpeas에 대한 쉬운 조리법을 채울 수 있습니다. 그렇지 않으면, 그냥 헹구고 소금, 후추 및 식료품 저장실에있는 허브로 재즈하십시오.
웃는 소 치즈 웨지
유제품없이 생활한다는 생각이 전기없이 생활한다는 생각만큼 무섭다면 두려워하지 마십시오! 귀하의 문제에 대한 답변은 Laughing Cow Cheese에 있습니다. 이 맛있는 작은 치즈 웨지를 냉장하는 것이 좋지만 시원하고 건조한 곳에 잠시 동안 괜찮습니다. 저지방 버전으로 제공되며 마늘과 허브 또는 햇볕에 말린 토마토와 바질을 곁들인 모짜렐라와 같이 여러 가지 맛을 선택할 수 있습니다.
통 곡물 크래커
크래커가없는 치즈는 무엇입니까? 곡물 크래커 상자를 손에 넣으면 건강한 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다. 푸짐한 간식을 위해 치즈 나 땅콩 버터를 넣거나 상자에서 바로 뭉쳐서 굶주림을 막으십시오.
땅콩 버터
땅콩 버터 또는 다른 종류의 너트 버터는 폭풍을 극복 할 수있는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 크래커에서 즐기거나 초콜릿에 약간 뿌려 놓거나 숟가락으로 먹습니다 (우리는 판단하지 않습니다).
임시 식사
통조림 수프와 칠리
수프 캔 몇 개를 손에 들고 다니는 것이 결코 아프지 않습니다 (많은 나트륨이 많으므로 라벨에 저 나트륨 옵션이 있는지 확인하십시오). 이상적으로는 스토브에서 수프를 가열하지만 꼬집음으로 숟가락을 잡고 실온에서 풍성한 식사를 할 수 있습니다. 칠리 캔은 폭풍우 식사에 단백질과 섬유질을 첨가 할 때 특히 좋은 옵션입니다. 치즈 웨지를 섞어 스프 나 칠리를 or거나 곡물 크래커 위에서 먹을 수 있습니다.
바로 먹을 수있는 인도 음식
인도 식당에서 테이크 아웃하는 가장 좋은 방법은 바로 먹을 수있는 인도식 식사입니다. 이러한 단일 서빙 부분은 밀봉 된 포일 파우치로 제공되며 개봉 할 때까지 냉장실이 필요하지 않습니다. 이상적으로, 당신은 뜨거운 앙트레를 위해 그들을 가열하고 싶지만, 작동 스토브 나 전자 레인지없이 잡히면 주머니에서 바로 즐길 수 있습니다. 내가 가장 좋아하는 것은 Trader Joe의 브랜드이지만 많은 식료품 점에는 비슷한 버전이 있습니다. Punjab Eggplant 및 Jaipur Vegetable와 같은 다양한 옵션은 폭풍이 다가올 때까지 다양성과 향신료를 더하고 맛 싹을 즐겁게합니다.
통조림 연어, 참치, 닭고기
통조림 참치, 연어, 닭고기는 좋은 단백질 공급원입니다. 치즈와 함께 크래커에 일부를 뿌려 칵테일 파티를 준비하는 척 할 수 있습니다. 맛을 더하기 위해 믹스에 겨자 (냉장하지 않아도 됨)를 넣거나 말린 허브를 뿌려 창의력을 발휘하십시오.
통조림 야채
뽀빠이는 올바른 생각을 가지고 있었다 : 시금치 나 다른 녹색 채소를 즐기는 것은 즉각적인 에너지 파열을 얻는 좋은 방법이며, Bluto와 싸우거나 폭풍우와 싸우기에 완벽한 방법이다. 어떤 야채를 선택하든 직접 캔에서 직접 즐기거나 허브로 양념하거나 치즈 웨지에 섞어 임시 변통이없는 크림 옵션을 먹을 수 있습니다. 통조림 참마는 채소를 고칠 수있는 또 다른 좋은 방법입니다. 추수 감사절에 비축되는 동안 비축하십시오. 설탕이 첨가 된 종류 만 섭취하십시오. 통조림으로 만든 연어와 크래커 한 쪽을 던져 균형 잡힌 식사를하십시오.
아침 식사
그래 놀라
아침이나 일반 간식으로 바삭 바삭하고 약간 달콤한 것을 원한다면 그 라 놀라 상자가 좋습니다. 식료품 점에서 상자를 사거나 (표시된 내용에 설탕이 들어 있지 않은지 확인) 나만의 것을 만들 수 있습니다.
과일 컵 또는 통조림 과일
과일 컵이나 다른 통조림 과일을 주변에 두어 폭풍 동안 일일 과일 요구 사항을 놓치지 마십시오. 그들은 당신에게 설탕 충돌을주지 않고 달콤한 치아를 만족시키고 중요한 영양소를 제공합니다. 단단하고 설탕 같은 시럽이 아닌 천연 과일 주스로 만든 종류의 라벨을 읽으십시오.
좋은 물건
다크 초콜릿
하자 초콜릿은 긴급 상황을 극복하는 데 필요합니다. 내 조언을 따라 땅콩 버터를 먹었다면 초콜릿과 너트 버터 물기를 만들 수 있습니다. 또는 빨간색 유리로 달콤한 간식으로 맛있습니다.
인스턴트 커피
카페인 금단 두통으로 스트레스가 많은 상황이 악화 될 수 있으므로 인스턴트 커피를 준비하는 것이 좋습니다. 스타 벅스는 인스턴트 커피 패킷을 카라멜, 호박 스파이스 또는 클래식 이탈리안 로스트와 같은 다양한 맛으로 판매합니다. 이 미세하게 분쇄 된 커피는 뜨거운 물과 차가운 물에 잘 녹아 전원이 공급되지 않는 경우에 적합합니다. 생수를 비축하는 것을 잊지 마십시오!
